Activitate fizică și sport

Suplimentele alimentare proteice îmbunătățesc în mod semnificativ forța și masa musculară, atunci când sunt administrate adulților sănătoși care ridică greutăți. La această concluzie ua ajuns cercetătorii de la McMaster University, în urma analizei a zeci de studii științifice....

Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology, statul în picioare timp de 6 ore pe zi în detrimentul statului așezat, ar putea contribui la reglarea greutății corpului, mai precis la reducerea acesteia pe termen lung.În ultimii ani, comportamentele sedentare cum este de exemplu statul prelungi...

Un nou studiu sugerează că sportul, fără o dietă corespunzătoare, nu determină scăderea în greutate la sexul feminin.Cercetătorii au ascuns participantelor adevăratul obiectiv al studiului, reprezentat de investigarea greutății corporale după adoptarea unui program de exerciții fizice, utilizând în schimb obiective f...

Beneficiile antrenamentelor fizice sunt bine cunoscute, dar un studiu recent aduce în față un alt beneficiu major: o mai bună memorie. Un motiv în plus pentru a deveni mai activi este că sportul îmbunătățește memoria, după cum sugerează un studiu re...

Genuflexiunile, abdomenele sau alte antrenamente pentru forță și masă musculară sunt la fel de eficiente și necesare pentru creșterea calității vieții și reducerea riscului de îmbolnăvire și mortalitate precum antrenamentele aerobice, conform unui st...

Un studiu recent a comparat beneficiile antrenamentelor de grup cu cele ale exercițiilor efectuate individual. Rezultatele au arătat că cele de grup sunt mai eficiente în ceea ce privește reducerea nivelului de stres și îmbunătățesc mai mult calitate...

O cercetare din cadrul Black Dog Institute arată faptul că o oră de exerciții pe săptămână practicate cu orice intensitate poate preveni depresia. ...

În cadrul unui studiu realizat recent și publicat în The American Journal of Medicine, a fost examinat cazul a trei persoane afectate de rabdomioliză (două femei și un bărbat), după ce au participat la cursul de fitness....

Un studiu publicat în jurnalul Circulation arată că doar 5 % dintre cazurile de moarte subită cardiacă la adulții de vârstă medie au loc în timpul activităților sportive. ...

Dacă vrei creșterea masei musculare dar îți faci griji în ceea ce privește greutatea prea mare a halterelor, cercetările arată că ridicarea unor greutăți mai ușoare de mai multe ori este la fel de eficientă ca mai puține repetiții cu greutăți mai mar...

Administrate pe termen lung, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot inhiba dezvoltarea musculară la tinerii sănătoși care se antrenează ridicând greutăți, în vederea creșterii masei musculare....

O soluție pentru reducerea stresului ar putea fi yoga - o singură sesiune de yoga este suficientă pentru a îmbunătăți starea de sănătate mentală și de a reduce efectele fiziologice ale stresului, conform unui studiu recent publicat în Journal of Heal...

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exerciţiile de rezistenţă (cum ar fi lucratul cu greutăţi) şi antrenamentul de rezistenţă (alergatul, de exemplu) asupra performanţei sportive a atleţilor. Concluzia lor a fost că oboseala de la antrenamentul cu greutăţi...

Sedentarismul și inactivitatea fizică joacă roluri cheie în „epidemia” de obezitate la adulți și la copii, alături de alimentația hipercalorică, dezechilibrată. Mai precis, 84% dintre fete și 78% dintre băieți nu întrunesc recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la realizarea activitățilo...

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 m...

În cadrul unei analize academice realizate de Universitatea Monash cercetătorii au remarcat că persoanele care se antrenează fizic excesiv sunt mult mai predispuse să experimenteze tulburări la nivel gastrointestinal, imediat sau în timpul antrenamentului/competiției.Analiza publicată în jurnalul Alimentary Pharmacology and...

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați, mai în formă și mai mulțumiți și fericiți de corpul și de aspectul nostru. ...

Un studiu recent a analizat efectele utilizării bicicletei ca mijloc de transport principal asupra riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și asupra riscului general de mortalitate de orice cauză. ...

Lipsa activității fizice poate crește riscul de boli cronice, inclusiv diabet tip 2 și boli de inimă. Acum cercetările arată că riscul pentru astfel de boli crește după doar 2 săptămâni de sedentarism. ...

Conform celei mai ample meta-analize privind efectul activității fizice asupra creierului, aerobicul combinat cu exercițiile de rezistență sunt cele mai eficiente pentru sănătatea creierului persoanelor cu vârsta peste 50 de ani, indiferent de starea de sănătate a acestuia.Deși se presupune că sportul este o metodă cu mult potenț...

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentului asupra stării generale de bine nu au fost stabilite până acum. Un articol publicat în Journal of Health Psychology în 2017 prezintă efectele ...

Pornind de la premiza verificată în numerose studii conform căreia exercițiile fizice contribuie cu multiple beneficii la menținerea sănătății creierului, autorii studiului au analizat care sunt efectele pozitive ale unei vieți active, în cazul suplimentării cu suc de sfeclă pentru efectul său ergogenic, la adulții în...

Cercetătorii de la Universitatea din Bath (UK) au realizat pentru prima dată un studiu care a comparat efectele mâncatului versus lipsei de alimentație înainte de sport asupra expresiei genelor la nivelul țesutului gras (adipos) ca răspuns la efortul fizic.Participanții la studiu (bărbați supraponderali) au mers pe jos timp de o...

Cercetări recente au arătat că yoga poate îmbunătăți folosirea proteinelor la femeile în vârstă, ceea ce ar duce la conservarea musculaturii. Utilizarea proteinelor este esențială pentru prevenirea pierderii masei musculare cu potențial efect debilitant...

În contextul în care maratoanele devin din ce în ce mai populare, rezultatele unei cercetări recente realizate de oamenii de știință de la Universitatea Yale atrag atenția asupra posibilelor efecte negative pe care le-ar avea maratoanele asupra rinichilor.Studiile anterioare au arătat că participarea la activități fizice ...

Adolescenții sedentari au oase mai slăbite și mai fragile decât cei activi fizic, conform unui studiu recent. ...

Un studiu recent realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Copenhaga arată că la femeile la care menopauza tocmai s-a instalat, beneficiile activității fizice la nivelul mușchilor și sistemului circulator sunt similare sau chiar mai importante comparativ cu cele aflate în perioada premenopauză.Nivelul de estrogen sc...

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să rămână activi pentru a-și păstra funcționalitatea și independența. Factorul vârstă și manifestările dureroase ale artritei adaugă un plus de dificultate acestei recomandări în rândul populației v&acir...

Atât reducerea, dar și întreruperea intervalului petrecut în poziție șezândă pot fi primii pași în procesul de creștere a gradului de activitate fizică în rândul bărbaților, potrivit unui raport publicat în jurnalul Preventing Chronic Disease.Un studiu transversal la care au participat 4,486 ...

Suplimentele cu ulei de pește sunt cunoscute de mult timp pentru efectele lor benefice asupra sănătății. Uleiul de pește este obținut din pește uleios cum ar fi somon, macrou, dar și fructe de mare sau ficat de pește. ...

Potrivit unui studiu publicat zilele acestea în jurnalul științific JAMA Internal Medicine, activitatea fizică susținută desfășurată în una sau două sesiuni de antrenament pe săptămână ar putea fi suficientă pentru a reduce mortalitatea prin boli car...

Rezultatele unei analize realizată de National Institutes of Health a identificat o corelație directă între activitatea fizică la părinți, respectiv comportamentul acestora sedentar și nivelul de activitate fizică al copiilor de vârstă preșcolară. ...

Împătimiții sporturilor de iarnă profită de sezonul rece pentru a petrece timp pe pârtie. Indiferent că vorbim de schi, snowboarding sau alte sporturi de iarnă, trebuie să le abordăm cu prudență și să respectăm anumite măsuri de siguranță pentru a pr...

Unul dintre obiectivele cele mai frecvente pe care ni le stabilim la început de an este practicarea de sport, însă pentru multe persoane a merge săptămânal la sală este un plan dificil de urmat pe termen lung. Cercetătorii de la National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases din cadrul National Institutes of...

Paralizia, afectarea vorbirii și problemele de memorie pot fi câteva dintre efectele de după un accident vascular cerebral. Acestea variază ca severitate în funcție de lozalizarea și gradul de avariere a țesutului. Recuperarea după un astfel de eveniment depinde mult de capacitatea creierului de a se reorganiza, dar se pare că ...

Deși este un fapt general cunoscut că alergatul poate provoca disconfort fizic și inflamație la nivelul genunchilor, o echipă de cercetători de la Universitatea Brigham Young a găsit dovezi care arată că de fapt, după alergare, sunt reduse moleculele care susțin inflamația.Cercetătorii au realizat un studiu în care au măsurat ma...

Mayo Clinic a publicat un studiu desfășurat în cadrul Institutului Național de Sănătate, listând cele mai utilizate și eficiente 36 de tipuri de exerciții fizice, în funcție de nivelul arderilor calorice. Autorii studiului menționează că rezultatele...

Antrenarea împreună cu alte persoane și angrenarea în diverse programe de antrenament pot fi benefice pentru adoptarea unui stil activ, însă cercetările arată că activitățile competitive pot duce la rezultate mai eficiente și mai rapide....

Conform cercetătorilor de la University of British Columbia, dacă vrem sa inhalăm cât mai puțin aer poluat în timp ce mergem pe jos sau pe bicicletă, există o viteză ideală care ar trebui respectată, pentru a menține totodată beneficiile acestor activități fizice.Astfel, rezultatele pe care le-au obținut sugerează că cic...

Un studiu realizat în cadrul Universității din Sydney (Australia) arată că dezvoltarea masei musculare treptat prin intermediul antrenamentelor de tip anaerob, cum ar fi ridicarea greutăților, îmbunătățește funcțiile cognitive. ...

Abstinența de la activitatea sexuală înainte de competițiile atletice reprezintă un subiect controversat în lumea sportivă, fiind considerat responsabil încă din antichitate, pentru reducerea performanței sportive....

În cazul unei căzături, sunt șanse mari să fii mai bine dacă îți rupi piciorul decât dacă îți rupi vreun cartilaj la genunchi (menisc). Spre deosebire de os, cartilajul nu se va mai regenera niciodată.   Mulți sportivi pot confirma că, odată ce un cartilaj al genunchiului s-a deteriorat, cu greu mai po...

Conform unui studiu longitudinal finlandez realizat pe 3050 de gemeni, practicarea unei activități fizice de intensitate moderată (mai antrenantă decât mersul pe jos) la vârsta a doua este asociată cu abilități cognitive mai bune după 25 de ani. Datele despre participanți au fost colectate în cadrul unui studiu la nivel ...

Conform rezultatelor unui studiu realizat de cercetătorii de la MRC Unit for Lifelong Health and Ageing de la University College London, persoanele care la naștere au avut o greutate mică e mai puțin probabil să aibă rezultate bune la sport în anii de școală sau să aibă o activitate sportivă mai târziu în viață. Stud...

Potrivit unui studiu realizat în cadrul Universității din Stirling, indivizii care au o masă musculară mai dezvoltată nu au nevoie obligatoriu de un aport mai mare de proteine după un antrenament de rezistență....

Creșterea nivelului de activitate fizică desfășurată peste recomandările curente minime de efort a fost puternic asociată cu reducerea riscului pentru 5 dintre cele mai comune patologii cronice caracteristice stilului de viață modern: cancerul mamar și de colon, diabetul, boala coronariană ischemică și accidentul vascular cerebral. Ace...

Olimpicii sunt considerați unii dintre cei mai buni atleți din lume. Odată create aceste așteptări, ele exercită o presiune suplimentară asupra performanțelor, iar unii dintre atleți ar putea apela la utilizarea agenților dopanți. ...

Bandajarea kinesiologică este o tehnică frecvent întâlnită în rândul sportivilor de performanță, implicit în cadrul competițiilor de mare amploare cum sunt Jocurile Olimpice de la Rio din acest an. Acestea oferă un suport auxiliar musculaturii, ligam...

Majoritatea oamenilor petrec cel puțin 8 ore pe zi stând pe scaun, în birou, acasă sau în mașină. Un studiu internațional realizat pe un grup de peste 1 milion de persoane a arătat că o oră de activitate fizică moderată poate reduce factorii de risc ...

24 de cercetători din 8 țări, specialiști în diverse discipline academice, s-au întâlnit în luna aprilie a acestui an în Snekkersten, Denmarca, pentru a ajunge la un consens bazat pe dovezi științifice privind activitatea fizică la copii și tineri cu vârste între 6 și 18 ani. Potrivit declarației ...