Activitate fizică și sport

Activitatea fizică are efecte benefice cunoscute asupra stărilor mentale negative, inclusiv depresia și anxietatea. Totuși mai puține sunt cunoscute despre efectele asupra stărilor mentale pozitive, ca fericirea și satisfacția.Pentru a vedea dacă sportul sporește stările pozitive în același mod în care reduce stările negati...

Copiii sunt în mișcare tot timpul și par a avea resurse inepuizabile de energie. Dacă v-ați întrebat cum de nu obosesc niciodată, cercetătorii au găsit explicația: copiii au o condiție fizică la fel de bună ca sportivii de rezistență și, în plus, își revin mai repede decât aceștia după un efort intens....

Un nou studiu realizat de cercetătorii din cadrul Stanford University School of Medicine subliniază importanța unui stil de viață sănătos în gestionarea riscului genetic, care nu este echivalentul unei sentință la boală.Relația dintre mutațiile genetice și riscul real de apariție a bolii  Astfel, forța de apucare a mâ...

Un nou studiu din cadrul Universității din Jyväskylä, Finlanda, arată că antrenamentele de rezistență favorizează în timp regenerarea musculaturii....

Anduranța musculară (rezistența musculară) pare să fie dată de o proteină localizată la nivelul musculaturii striate, numită ERRγ (estrogen related receptor gamma). Aceasta este concluzia ultimelor cercetări întreprinse de oamenii de știință de la Institutul Salk din California, SUA. Proteina ERRy stimulează mitocondriile ...

Cu senzori care pot colecta date despre mişcările corpului, pulsul, tensiunea arterială şi alte variabile, dispozitivele de tipul Fitbit devin din ce în ce mai performante şi mai populare. Unele dintre aceste dispozitive vor ajuta la potenţarea sistemului de sănătate, prezice Dr. Joseph Kvedar de la Partners HealthCare în Boston...

Recomandările de activitate fizică sunt frecvente, de la 10.000 de pași pe zi, 7 minute de antrenament rapid, 30 minute de antrenament cardio etc. Un studiu recent ale cărui rezultate au fost publicate în Journal of the American Heart Association ara...

Exercițiile de tip cardio constituie cea mai frecventă alegere în rândul persoanelor care doresc să scadă în greutate însă, potrivit unui studiu publicat în jurnalul științific Obesity la care au participat 249 aulți cu suprapondere sau obezitate cu vârste în jurnul a 60 de ani, antrenamentele cu gr...

Renunțarea la sport poate accentua sau declanșa simptomele depresive, conform unei cercetări recente din cadrul Universității din Adelaide. ...

Atleții recreaționali sau de elită prezintă deseori acumulare de fluid în exces în jurul măduvei spinării de la nivelul articulații sacroiliace care conectează coloana vertebrală de oasele pelvine, chiar și în absența unor patologii specifice. Potrivit rezultatelor unui nou studiu publicat în jurnalul Arthritis &a...

De câțiva ani cercetătorii lucrează la dezvoltarea unei pastile care să reproducă efectele sportului asupra organismului, iar testele de laborator sunt promițătoare. Cu toate acestea, nu se știe dacă FDA va aproba această pastilă, din moment ce incap...

Cercetătorii din cadrul Universității din Londra au arătat că persoanele care folosesc pedometre pentru contorizarea pașilor pentru o anumită perioadă de timp, în cadrul studiului ca parte a unui program de mers pe jos de 12 săptămâni, au ulterior te...

Nike împreună cu aplicația Headspace îți asigură un alt tip de alergare ghidată audio: pentru a-ți antrena corpul și pentru a-ți liniști mintea simultan. Trei meditații mindfulness ghidate audio oferite de Headspate funcționează pe aplicația Nike Run...

Obișnuiești să postezi frecvent pe rețelele de socializare imagini sau informații privind stilul tău activ de viață? În acest caz, află că acest lucru îi influențează pe cei de pe aceste rețele, în bine sau rău, în funcție de fiecare individ în parte...

Artele marțiale sunt o formă de antrenament fizic cu beneficii și pentru capacitatea mentală. De fapt, contribuția mentalului este atât de importantă, încât cercetătorii au descoperit că forța cu care lovește un expert în karate s-ar putea datora unui excelent control al mișcărilor musculare în creier, mai ...

În sezonul rece poate fi mai greu să găseși motivația pentru a face mișcare, însă cercetătorii vin încă o dată să ne amintească beneficiile unei rutine de exerciții pentru sănătatea inimii. Trei noi studii susțin beneficiile reale pentru sănătatea cardiovasculară pe care le au exercițiile fizice la vârsta ...

Desfășurarea activității sportive preferate este considerată de multe persoane drept o metodă eficientă de a depăși situațiile stresante din viață. O echipă de cercetători din cadrul Brigham Young University a aprofundat relația și a descoperit că alergatul în mod particular în perioadele de stres ajută la protejarea m...

Realizarea a 3 ore de yoga pe săptămână, timp de un an, a fost asociată cu ameliorarea nivelului seric al adipokinelor – proteine secretate de țesutul gras, cu rol puternic inflamator – la pacienții cu valori ale tensiunii la limita superioară a normalului și sindrom metabolic. Aceasta a fsot concluzia unui studiu publicat...

Suplimentele alimentare proteice îmbunătățesc în mod semnificativ forța și masa musculară, atunci când sunt administrate adulților sănătoși care ridică greutăți. La această concluzie ua ajuns cercetătorii de la McMaster University, în urma analizei a zeci de studii științifice....

Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology, statul în picioare timp de 6 ore pe zi în detrimentul statului așezat, ar putea contribui la reglarea greutății corpului, mai precis la reducerea acesteia pe termen lung.În ultimii ani, comportamentele sedentare cum este de exemplu statul prelungi...

Un nou studiu sugerează că sportul, fără o dietă corespunzătoare, nu determină scăderea în greutate la sexul feminin.Cercetătorii au ascuns participantelor adevăratul obiectiv al studiului, reprezentat de investigarea greutății corporale după adoptarea unui program de exerciții fizice, utilizând în schimb obiective f...

Beneficiile antrenamentelor fizice sunt bine cunoscute, dar un studiu recent aduce în față un alt beneficiu major: o mai bună memorie. Un motiv în plus pentru a deveni mai activi este că sportul îmbunătățește memoria, după cum sugerează un studiu re...

Genuflexiunile, abdomenele sau alte antrenamente pentru forță și masă musculară sunt la fel de eficiente și necesare pentru creșterea calității vieții și reducerea riscului de îmbolnăvire și mortalitate precum antrenamentele aerobice, conform unui st...

Un studiu recent a comparat beneficiile antrenamentelor de grup cu cele ale exercițiilor efectuate individual. Rezultatele au arătat că cele de grup sunt mai eficiente în ceea ce privește reducerea nivelului de stres și îmbunătățesc mai mult calitate...

O cercetare din cadrul Black Dog Institute arată faptul că o oră de exerciții pe săptămână practicate cu orice intensitate poate preveni depresia. ...

În cadrul unui studiu realizat recent și publicat în The American Journal of Medicine, a fost examinat cazul a trei persoane afectate de rabdomioliză (două femei și un bărbat), după ce au participat la cursul de fitness....

Un studiu publicat în jurnalul Circulation arată că doar 5 % dintre cazurile de moarte subită cardiacă la adulții de vârstă medie au loc în timpul activităților sportive. ...

Dacă vrei creșterea masei musculare dar îți faci griji în ceea ce privește greutatea prea mare a halterelor, cercetările arată că ridicarea unor greutăți mai ușoare de mai multe ori este la fel de eficientă ca mai puține repetiții cu greutăți mai mar...

Administrate pe termen lung, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot inhiba dezvoltarea musculară la tinerii sănătoși care se antrenează ridicând greutăți, în vederea creșterii masei musculare....

O soluție pentru reducerea stresului ar putea fi yoga - o singură sesiune de yoga este suficientă pentru a îmbunătăți starea de sănătate mentală și de a reduce efectele fiziologice ale stresului, conform unui studiu recent publicat în Journal of Heal...

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exerciţiile de rezistenţă (cum ar fi lucratul cu greutăţi) şi antrenamentul de rezistenţă (alergatul, de exemplu) asupra performanţei sportive a atleţilor. Concluzia lor a fost că oboseala de la antrenamentul cu greutăţi...

Sedentarismul și inactivitatea fizică joacă roluri cheie în „epidemia” de obezitate la adulți și la copii, alături de alimentația hipercalorică, dezechilibrată. Mai precis, 84% dintre fete și 78% dintre băieți nu întrunesc recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la realizarea activitățilo...

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 m...

În cadrul unei analize academice realizate de Universitatea Monash cercetătorii au remarcat că persoanele care se antrenează fizic excesiv sunt mult mai predispuse să experimenteze tulburări la nivel gastrointestinal, imediat sau în timpul antrenamentului/competiției.Analiza publicată în jurnalul Alimentary Pharmacology and...

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați, mai în formă și mai mulțumiți și fericiți de corpul și de aspectul nostru. ...

Un studiu recent a analizat efectele utilizării bicicletei ca mijloc de transport principal asupra riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și asupra riscului general de mortalitate de orice cauză. ...

Lipsa activității fizice poate crește riscul de boli cronice, inclusiv diabet tip 2 și boli de inimă. Acum cercetările arată că riscul pentru astfel de boli crește după doar 2 săptămâni de sedentarism. ...

Conform celei mai ample meta-analize privind efectul activității fizice asupra creierului, aerobicul combinat cu exercițiile de rezistență sunt cele mai eficiente pentru sănătatea creierului persoanelor cu vârsta peste 50 de ani, indiferent de starea de sănătate a acestuia.Deși se presupune că sportul este o metodă cu mult potenț...

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentului asupra stării generale de bine nu au fost stabilite până acum. Un articol publicat în Journal of Health Psychology în 2017 prezintă efectele ...

Pornind de la premiza verificată în numerose studii conform căreia exercițiile fizice contribuie cu multiple beneficii la menținerea sănătății creierului, autorii studiului au analizat care sunt efectele pozitive ale unei vieți active, în cazul suplimentării cu suc de sfeclă pentru efectul său ergogenic, la adulții în...

Cercetătorii de la Universitatea din Bath (UK) au realizat pentru prima dată un studiu care a comparat efectele mâncatului versus lipsei de alimentație înainte de sport asupra expresiei genelor la nivelul țesutului gras (adipos) ca răspuns la efortul fizic.Participanții la studiu (bărbați supraponderali) au mers pe jos timp de o...

Cercetări recente au arătat că yoga poate îmbunătăți folosirea proteinelor la femeile în vârstă, ceea ce ar duce la conservarea musculaturii. Utilizarea proteinelor este esențială pentru prevenirea pierderii masei musculare cu potențial efect debilitant...

În contextul în care maratoanele devin din ce în ce mai populare, rezultatele unei cercetări recente realizate de oamenii de știință de la Universitatea Yale atrag atenția asupra posibilelor efecte negative pe care le-ar avea maratoanele asupra rinichilor.Studiile anterioare au arătat că participarea la activități fizice ...

Adolescenții sedentari au oase mai slăbite și mai fragile decât cei activi fizic, conform unui studiu recent. ...

Un studiu recent realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Copenhaga arată că la femeile la care menopauza tocmai s-a instalat, beneficiile activității fizice la nivelul mușchilor și sistemului circulator sunt similare sau chiar mai importante comparativ cu cele aflate în perioada premenopauză.Nivelul de estrogen sc...

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să rămână activi pentru a-și păstra funcționalitatea și independența. Factorul vârstă și manifestările dureroase ale artritei adaugă un plus de dificultate acestei recomandări în rândul populației v&acir...

Atât reducerea, dar și întreruperea intervalului petrecut în poziție șezândă pot fi primii pași în procesul de creștere a gradului de activitate fizică în rândul bărbaților, potrivit unui raport publicat în jurnalul Preventing Chronic Disease.Un studiu transversal la care au participat 4,486 ...

Suplimentele cu ulei de pește sunt cunoscute de mult timp pentru efectele lor benefice asupra sănătății. Uleiul de pește este obținut din pește uleios cum ar fi somon, macrou, dar și fructe de mare sau ficat de pește. ...

Potrivit unui studiu publicat zilele acestea în jurnalul științific JAMA Internal Medicine, activitatea fizică susținută desfășurată în una sau două sesiuni de antrenament pe săptămână ar putea fi suficientă pentru a reduce mortalitatea prin boli car...

Rezultatele unei analize realizată de National Institutes of Health a identificat o corelație directă între activitatea fizică la părinți, respectiv comportamentul acestora sedentar și nivelul de activitate fizică al copiilor de vârstă preșcolară. ...