Vârsta mijlocie - perioada optimă pentru a îmbunătăți funcția cardiacă

În sezonul rece poate fi mai greu să găseși motivația pentru a face mișcare, însă cercetătorii vin încă o dată să ne amintească beneficiile unei rutine de exerciții pentru sănătatea inimii. Trei noi studii susțin beneficiile reale pentru sănătatea cardiovasculară pe care le au exercițiile fizice la vârsta a doua și chiar la o vârstă mai înaintată.

Cele mai remarcabile rezultate le-a avut studiul „Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age” publicat în jurnalul Circulation. Acesta a avut o durată de doi ani și a folosit metode extrem de atent selectate, pentru a obține rezultate cât mai precise. Participanții la studiu - având vârsta medie de 53 de ani - au urmat un program de exerciții după o viață sedentară și au obținut o condiție aerobică cu 18% mai bună, precum și o elasticitate cardiacă cu 25% mai mare.

„O creștere de 25% a elasticității cardiace este uriașă. Aceasta permite cordului să se umple mai ușor și să pompeze mai mult sânge”, a afirmat Ben Levine, autor principal al studiului.

Al doilea studiu vine de la Mayo Clinic Proceedings și a urmărit modificările în condiția fizică și mortalitatea a peste 6.000 de persoane cu vârsta aproape de 50 de ani. Participanții care și-au menținut sau au îmbunătățit condiția fizică pe operioadă de 4,2 ani au avut un procent al mortalității cu 40% mai mic, față de participanții cu un stil de viață Sedentar.

Un al treilea studiu, publicat în American Journal of Preventive Medicine, a analizat activitatea de mers pe jos a 139.000 de americani cu vârsta medie de 71 de ani. 13 ani mai târziu, persoanele care mergeau pe jos foarte puțin sau deloc aveau un procent de mortalitate cu 26% mai mare decât cele care mergeau pe jos regulat, dar nu mai mult de două ore pe săptămână.

„Sportul oferă multe beneficii pentru sănătate, chiar dacă începem mai târziu în viață și la un nivel modest”, a concluzionat Ben Levine.

Sursa: TheStar

Data actualizare: 21-02-2018 | creare: 21-02-2018 | Vizite: 983

Bibliografie

Middle age the ‘sweet spot’ for older adults to enhance heart function , https://www.thestar.com/life/2018/02/05/middle-age-the-sweet-spot-for-older-adults-to-enhance-heart-function.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Expunerea la soare a copilului mic - între ce ore și în ce condiții

Expunerea la soare pentru perioade lungi de timp poate afecta sănătatea copilului, atât pe termen scurt, cât ș...

Performanța memoriei de lucru: avantajul sportivilor față de non-sportivi

Un studiu publicat recent în revista Memory a analizat comparativ performanța memoriei de lucru între sportivi �...

25 minute de mers zilnic ar putea prelungi cu 7 ani viața

Noile cercetări arată că exercițiile fizice pot întârzia procesul de îmbătrânire. Doar 25 de minute pe zi...

Activitatea fizică în natură ajută la prevenirea bolilor, inclusiv a depresiei și diabetului
Chiar și 10 minute de alergat zilnic au un efect pozitiv asupra speranței de viață
Alergările în parc nu doar încurajează activitatea fizică și satisfacția vieții, dar oferă și beneficii rentabile pentru sănătatea publică
Activitățile fizice zilnice cresc starea de bine

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Sport la vârsta a treia?

Sportul are numeroase beneficii indiferent de vârstă, iar pe batrani ii ajuta sa lupte impotriva dificultatilor c...

Activitatea fizică moderată la vârsta mijlocie asociată cu abilități cognitive superioare la bătrânețe

Conform unui studiu longitudinal finlandez realizat pe 3050 de gemeni, practicarea unei activități fizice de inte...

Adulții în vârstă cu artrită au nevoie doar de 45 de minute de activitate fizică pe săptămână

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să r�...

10 motive să te apuci de sport

Exercițiile aerobice și de rezistență, benefice pentru sănătatea creierului după 50 de ani

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum