Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentului asupra stării generale de bine nu au fost stabilite până acum. Un articol publicat în Journal of Health Psychology în 2017 prezintă efectele intensității activității fizice asupra stării psihologice de bine.

Activitatea fizică îmbunătățete starea de sănătate, reduce riscul pentru unele boli ca accidentul vascular cerebral, bolile cardiovasculare, diabet tip 2, afecțiuni musculo-scheletice, îmbunătățește circulația sângelui la nivel cerebral și eliberarea de compuși neurochimici ca endorfinele, ce îmbunătățesc starea de bine și sănătatea mentală. Deși exercițiile regulate au beneficii asupra sănătății în multiple feluri, efectele intensității activității fizice asupra stării de bine nu au fost studiate până în prezent.

În cadrul studiului prezentat în articolul menționat mai sus cercetătorii au determinat efectele intensității antrenamentelor asupra percepției stării de bine. Un total de 419 adulți cu vârsta de cel puțin 20 de ani fără afecțiuni medicale grave au fost incluși în studiu. Participanții au dispus de câte un accelerometru pe care l-au purtat continuu timp de 96 de ore. Accelerometrul a fost utilizat pentru a estima intensitatea activității fizice a participanților (ușoară, moderată sau ridicată). După cele 96 de ore, au completat 4 chestionare diferite pentru a măsura nivelul de activitate fizică habituală, starea psihologică de bine, nivelul de depresie și severitatea durerilor (măsura în care durerea interferă cu activitățile zinice).

Rezultatele au arătat că activitatea fizică de intensitate ușoară și moderată este asociaă cu îmbunătățirea considerabilă a stării psihologice de bine și reducerea depresiei. Activitatea moderată a fost asociată, de asemenea, cu reducerea severității durerii în rândul participanților.

Sursa: Medical News Bulletin

Data actualizare: 29-09-2019 | creare: 25-04-2017 | Vizite: 1244

Bibliografie

Effect of Physical Activity Intensity on Psychological Well-Being, link: https://www.medicalnewsbulletin.com/effect-physical-activity-intensity-psychological-well/

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Noi recomandări de la oamenii de ştiinţă privind antrenamentul la sală

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exe...

Condiția fizică ne poate feri de fibrilația atrială și accidentul vascular cerebral

Studiul efectuat pe 15.450 de indivizi pe o perioadă medie de urmărire de 137 de luni (mai mult de 11 ani) a inve...

Pierderea în greutate prin exerciții fizice. Ce influența are sportul asupra obiceiurilor alimentare?

La nivel global, aproximativ 39% dintre adulți erau supraponderali în 2016, potrivit statisticilor Organiza�...

Tehnologia pentru sănătatea personală - din ce în ce mai inteligentă
De câte ori pe săptămână trebuie să faci exerciții fizice pentru a obține rezultate vizibile?
Epuizarea psihică poate fi cauzată de antrenamentele fizice exagerate
Banda adezivă medicală - cea mai ieftină și la îndemână metodă de a preveni bășicile provocate de încălțăminte

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Exercitii fizice

Ghid de exerciții fizice: tipuri de exerciții în funcție de grupa musculară și obiectiv: cardio sau masa musc...

Mituri privind exerciţiile fizice

Miturile privind exerciţiile fizice sunt o serie de idei nefondate, care fie fac programul ineficient, şi astfel ...

Copiii cu o bună condiție fizică au materia albă din creier mai compactă decât copiii care nu sunt în formă

Un studiu a descoperit o legătură între condiția fizică și integritatea materiei albe din creier la copiii de...

Modificările organismului în timpul efortului fizic

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii

Cum ajută exercițiile fizice la dezvoltarea creierului

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum