Mai activ înseamnă mai fericit!

Activitatea fizică are efecte benefice cunoscute asupra stărilor mentale negative, inclusiv depresia și anxietatea. Totuși mai puține sunt cunoscute despre efectele asupra stărilor mentale pozitive, ca fericirea și satisfacția.
Pentru a vedea dacă sportul sporește stările pozitive în același mod în care reduce stările negative, cercetătorii de la University of Michigan au re-evaluat 23 de studii privind fericirea și activitatea fizică. Studiul a fost publicat în revista Journal of Happiness Studies, cu denumirea „A systematic review of the relationship between physical activity and happiness”. 15 studii observaționale au relevat o asociere pozitivă directă sau indirectă între fericire și mișcare, iar 8 studii intervenționale au avut rezultate inconsecvente.

Autorii meta-analizei au observat câteva teme recurente:

• Frecvența și volumul actvității fizice sunt factori esențiali în relația dintre sport și fericire - s-a remarcat pragul de 150-300 minute pe săptămână, sau peste 300 de minute pe săptămână, pentru ca asocierea să fie eficientă.
• Chiar și o mică schimbare în nivelul de activitate fizică ne poate face mai fericiți.

Rezultatele analizate de cercetători au arătat în mod consecvent o relație pozitivă între sport și fericire, însă nu s-a putut stabili o relație clară de cauzalitate, având în vedere că studiile clinice randomizate au fost în număr limitat.

Sursa: Science Daily