Noi recomandări de la oamenii de ştiinţă privind antrenamentul la sală

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exerciţiile de rezistenţă (cum ar fi lucratul cu greutăţi) şi antrenamentul de anduranţă (alergatul, de exemplu) asupra performanţei sportive a atleţilor. Concluzia lor a fost că oboseala de la antrenamentul cu greutăţi se resimte asupra antrenamentului de anduranţă şi că cele două tipuri de activităţi ar trebui să fie mai bine coordonate, pentru mai bune rezultate.

Cercetătorii au analizat studiile publicate privind antrenamentul simultan. Dacă opinia generală era că antrenamentul simultan este benefic pentru dezvoltarea anduranţei, cercetătorii au identificat studii care arată că dacă atleţii nu se odihnesc suficient după fiecare tip de antrenament, dezvoltarea anduranţei ar avea de suferit.

Cercetătorii adaugă faptul că stresul fiziologic resimţit de atleţi după un antrenament de rezistenţă de 40-60 de minute poate dura până la câteva zile post-antrenament, în timp ce recuperarea are lor în aproximativ 24 de ore după un antrenament de anduranţă.

În lumina acestor rezultate, autorii atrag atenţia asupra necesităţii conştientizării de către antrenori a oboselii induse de antrenamentul de rezistenţă, astfel încât aceştia că ţină cont de ordinea exerciţiilor, perioada de recuperare fizică, intensitatea antrenamentelor etc, scopul fiind limitarea efectelor oboselii de la antrenamentul de rezistenţă asupra exerciţiilor de anduranţă.

Studiul celor de la Universitatea James Cook a fost publicat în jurnalul Sports Medicine.

Sursa: Medical News Today

Data actualizare: 02-02-2019 | creare: 02-08-2017 | Vizite: 1148

Bibliografie

Scientists propose new approach to hitting the gym, link: https://www.medicalnewstoday.com/releases/318675.php

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Tehnologie nouă pentru detectarea fisurilor în țesuturi ce prezic leziuni ulterioare

Cercetătorii de la Washington University din St. Louis au dezvoltat algoritmi ce detectează punctele slabe din te...

Sportul îmbunătățește concentrarea și calitatea vieții

Conform cercetătorilor de la Universitatea Tehnică din München (TUM), elevii din clasele primare care sunt apți...

Un hormon secretat în timpul sportului ne-ar putea menține tineri mai mult timp

Un studiu publicat In jurnalul Nature Communications oferă noi posibilități de abordare a declinului fizic odat�...

De ce nu mai facem febră musculară pe măsură ce sportul devine un obicei?
Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății creierului
Impactul dietelor populare asupra performanței sportive (meta-analiză)
Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea cerebrală și aptitudinile intelectuale la copii

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum