Utilizarea pedometrelor îmbunătățește activitatea fizică pe termen lung

Cercetătorii din cadrul Universității din Londra au arătat că persoanele care folosesc pedometre pentru contorizarea pașilor pentru o anumită perioadă de timp, în cadrul studiului ca parte a unui program de mers pe jos de 12 săptămâni, au ulterior tendința unui stil de viață mai activ și mai sănătos în următorii ani.
Urcatul scărilor și mersul pe jos ca parte a activității zilnice ne îmbunătățesc starea fizică și condiția, iar dispozitivele fitness cum sunt pedometrele par să ne motiveze să fim mai activi.

Cercetarea a fost formată de fapt din 2 studii (fiecare conținea 2 grupuri de participanți) și a efectuat o comparație între adulții din 2 grupuri: un grup a utilizat pedometre pentru a înregistra pașii timp de 12 săptămâni, iar al doilea grup nu a beneficiat de pedometre sau sfaturi.

Rezultatele au sugerat că cei care au utilizat pedometre au fost ulterior mai activi pentru 3-4 ani.

Cele două grupuri de studiu au fost numite PACE-UP și PACE-Lift. În cadrul grupului PACE-UP au fost incluși 1023 indivizi sedentari de 45-75 ani, iar rezultatele au arătat că după studiul de 12 luni s-a menținut tendința de a efectua zilnic sport și de a merge pe jos mai mult, comparativ cu grupul de control. În al doilea studiu PACE-Lift de 298 pacienți de 60-75 ani, s-a observat că utilizarea pedometrelor a dus la menținerea dorinței de a fi activi până la 4 ani ulterior.

Dispozitivele pentru monitorizarea activității fizice cum sunt pedometrele pot îmbunătăți nivelul de activitate fizică și efectele par să se mențină pe termen lung.

Citește mai multe despre alegerea dispozitivelor pentru monitorizarea activității fizice.
Sursa: Science Daily