Un minut de sport intens pe zi, asociat cu o mai bună sănătate a oaselor la femei

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.

Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 minute de activităţi fizice intense prezentau o îmbunătăţire cu 4% a sănătăţii sistemului osos comparativ cu cele cu mai puţin de 1 minut de activitate fizică pe zi. Procentul era de 6% în cazul sănătăţii osoase a femeilor care făceau sport intens mai mult de 2 minute pe zi.

Eşantionul a inclus peste 2500 de femei, al căror nivel de activitate fizică a fost măsurat cu ajutorul unor dispozitive de monitorizare plasate la încheietura mâinii.

Din cauza metodologiei de cercetare (faptul că s-au folosit informaţii despre eşanţionul respectiv într-un anumit moment), nu se poate spune cu siguranţă dacă exerciţiile fizice intense au contribuit la starea de sănătate a oaselor sau dacă dimpotrivă, persoanele cu un sistem osos mai sănătos fac în general mai multă mişcare decât celelalte.

Cercetătorii nu ştiu deocamdată cum este mai bine: să se facă zilnic câteva minute de sport intens sau de 1-2 ori pe săptămână, în sesiuni mai lungi. Cert este, consideră aceştia, că există o asociere clară între exerciţiile intense şi o mai bună stare de sănătate a oaselor la femei.

Totodată, aceştia aduc în atenţia recomandarea Societăţii Naţionale de Osteoporoză din UK de creştere a duratei de mers pe jos, la care ar trebui să adăugăm câteva minute de mers alert (ca şi cum nu am vrea să pierdem autobuzul).

Informaţii pe larg despre osteoporoză găsiţi în acest articol.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 02-06-2019 | creare: 19-07-2017 | Vizite: 1101

Bibliografie

One minute of running per day associated with better bone health in women, link: https://medicalxpress.com/news/2017-07-minute-day-bone-health-women.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Dispozitivele de monitorizare fitness la adulții vârstnici

Un studiu publicat recent arată că dispozitivele de monitorizare fitness de tip Fitbit sau Jawbone nu sunt folosi...

Adulții care practică sport din copilărie au un risc mai scăzut de a dezvolta demență

Un studiu publicat recent în jurnalul Science and Medicine in Sport subliniază impactul practicării sportului î...

Exercițiile fizice contribuie la prevenirea bolii Alzheimer

Participarea adulților în vârstă la un program extins de antrenamente de exerciții aerobice, desfă�...

De ce sunt mai eficiente circuitele de exerciții pentru scăderea în greutate?
Ciocolata neagră ar putea fi benefică pentru sănătatea intestinală la atleți
Activitatea fizică după diagnosticarea demenței reduce riscul de deces cu aproximativ 30%
Performanțele cognitive ale persoanelor vârstnice și de vârstă mijlocie pot fi îmbunătățite prin sport

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Menopauza

Menopauza consta in incetarea menstruatiei si denumeste perioada in care ovarele inceteaza sa mai produca hormoni s...

Osteoporoza - ce trebuie să știi?

Osteoporoza reprezintă o creștere a fragilității oaselor și a riscului de fracturi, fapt care se intensifică...

Osteoporoza

Osteoporoza este cea mai comună boală a scheletului, în care oasele își reduc densitatea și au un risc mare d...

S-a descoperit gena care încetinește scăderea densității osoase

Un nou posibil tratament pentru osteoporoză

Alimentele pe bază de soia ar putea proteja femeile la menopauză de osteoporoză

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum