Un minut de sport intens pe zi, asociat cu o mai bună sănătate a oaselor la femei

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.

Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 minute de activităţi fizice intense prezentau o îmbunătăţire cu 4% a sănătăţii sistemului osos comparativ cu cele cu mai puţin de 1 minut de activitate fizică pe zi. Procentul era de 6% în cazul sănătăţii osoase a femeilor care făceau sport intens mai mult de 2 minute pe zi.

Eşantionul a inclus peste 2500 de femei, al căror nivel de activitate fizică a fost măsurat cu ajutorul unor dispozitive de monitorizare plasate la încheietura mâinii.

Din cauza metodologiei de cercetare (faptul că s-au folosit informaţii despre eşanţionul respectiv într-un anumit moment), nu se poate spune cu siguranţă dacă exerciţiile fizice intense au contribuit la starea de sănătate a oaselor sau dacă dimpotrivă, persoanele cu un sistem osos mai sănătos fac în general mai multă mişcare decât celelalte.

Cercetătorii nu ştiu deocamdată cum este mai bine: să se facă zilnic câteva minute de sport intens sau de 1-2 ori pe săptămână, în sesiuni mai lungi. Cert este, consideră aceştia, că există o asociere clară între exerciţiile intense şi o mai bună stare de sănătate a oaselor la femei.

Totodată, aceştia aduc în atenţia recomandarea Societăţii Naţionale de Osteoporoză din UK de creştere a duratei de mers pe jos, la care ar trebui să adăugăm câteva minute de mers alert (ca şi cum nu am vrea să pierdem autobuzul).


Sursa: Medical Xpress