Primul pas pentru a fi mai activ? Ridică-te acum de pe scaun!

Autor: Acasandrei Mihaela, Nutriționist - Dietetician

Atât reducerea, dar și întreruperea strategică și regulată a intervalului petrecut în poziție șezândă pot fi primii pași atunci când se dorește creșterea gradului de activitate fizică la bărbați, potrivit unui raport publicat în jurnalul Preventing Chronic Disease.

Un studiu transversal la care au participat 4,486 bărbați și 1,845 de femei a analizat relația dintre timpul petrecut în poziție șezândă și parametrii metabolici și cardiovasculari, cum sunt: estimarea adipozității, profilul lipidic, glicemia, tensiunea arterială și testarea efortului cardiac.

În cazul bărbaților, peste 40% petreceau mai mult de 3 sferturi din zi desfășurând activități sedentare, fapt care a fost corelat cu prevalența mai mare a factorilor de risc cardio-metabolici enumerați mai sus, în special cu obezitatea, implicit distribuția abdominală a țesutului adipos.

La femei în schimb, șederea un interval prelungit de timp a fost asociată cu majorarea valorilor plasmatice ale trigliceridelor, reducerea HDL-colesterolului (colesterolul „bun”). Aceste descoperiri nu au rămas în picioare în urma ajustărilor statistice aplicate.

„Având în vedere eforturile autorităților de a combate obezitatea și de a diminua impactul acesteia asupra stării de sănătate, reducerea timpului petrecut pe scaun este o primă strategie atunci când se urmărește creșterea nivelului de activitate fizică, mai ales la bărbați,” afirmă autorii analizei.

Potrivit rezultatelor acestui studiu pașii mici, dar siguri, sunt drumul către succes. Atunci când acesta va fi atins vă recomandăm articolele noastre adresate iubitorilor de sport.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 07-02-2017 | creare: 07-02-2017 | Vizite: 1292

Bibliografie

Less sitting time can be initial step in total fitness plan, link: https://medicalxpress.com/news/2017-01-total.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cercetările leagă deshidratarea de apariția crampelor musculare

Un studiu condus de Universitatea de Stat din Washington a descoperit o legătură semnificativă între deshidrata...

Cercetările sugerează că exercițiile în parc sau alt cadru natural sunt mai benefice decât exercițiile în interior

Un studiu recent publicat în American Journal of Lifestyle Medicine examinează beneficiile activității fizice �...

De ce sunt eficiente antrenamentele intense (HIIT)

Este bine cunoscut că antrenamentele HIIT (high intensity interval training – antrenament pe intervale de intens...

15 minute de exerciții fizice creează condițiile optime pentru creier pentru a deprinde noi aptitudini motorii
Un nou studiu arată că anumite exerciții fizice pot ameliora distrofia musculară
Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?
Motivele pentru care sportul este distractiv pentru tineri

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

De ce nu e suficient sportul pentru a slăbi?

Un studiu publicat în Current Biology sugerează că sportul nu este suficient pentru a pierde kilogramele &...

Meta-analiză: Sexul înainte de o competiție sportivă nu afectează negativ performanța

Abstinența de la activitatea sexuală înainte de competițiile atletice reprezintă un subiect controversat în l...

Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport

Antrenarea împreună cu alte persoane și angrenarea în diverse programe de antrenament pot fi benefice pentru ad...

Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!

Sedentarismul la adolescenți duce la slăbirea oaselor (studiu)

Mâncăm sau nu înainte de a face sport?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum