Ghid de sănătate

Noutăți și descoperiri medicale:

Vezi și alte studii medicale recente >
La cald din secțiunea Dietă:
Amidonul rezistent scade grăsimea hepatică prin modificarea microbiomului intestinal și scăderea aminoacizilor cu catenă ramificată
Amidonul rezistent scade grăsimea hepatică prin modificarea microbiomului intestinal și scăderea aminoacizilor cu catenă ramificată
 Persoana intervievată este Nicholas Verhoeven, cercetător în domeniul fiziologiei și creatorul platformei educaționale Physionic, unde analizează literatura științifică despre metabolism, nutriție și sănătate. În interviul analizat, acesta discută relația dintre aminoacizii cu catenă ramificată, microbiomul intestinal ș...
Taurina, îmbătrânirea și dovezile reale din studiile clinice umane
Dr. Brad Stanfield este medic și comunicator științific preocupat de medicina longevității, cunoscut pentru analiza critică a suplimentelor și intervențiilor cu potențial efect anti-aging. Într-un interviu video, acesta discută controversa generată de studiile recente privind taurina, rolul său biologic și dovezile provenite din ...
Ghid administrare suplimente: când și cum
Ghid administrare suplimente: când și cum
 Într-un interviu video dedicat optimizării administrării suplimentelor Dr. Rhonda Patrick, cercetător în domeniul sănătății moleculare și nutriției, explică modul în care momentul zilei, asocierea cu mesele și obiectivul urmărit pot influența absorbția, eficiența biologică și chiar calitatea somnului.   R...
Suplimentarea cu glicină – beneficii demonstrate științific
Glicina este un aminoacid aparent simplu, dar cu funcții biologice extinse, implicat în structura colagenului, în metabolismul cu un singur carbon și, mai ales, în sinteza glutationului, unul dintre principalii antioxidanți intracelulari. În plus, glicina acționează ca neurotransmițător inhibitor și co-agonist al rec...
Sulforafanul - de ce ar trebui să luăm acest supliment
Dr. Rhonda Patrick este cercetător în domeniul sănătății și longevității, cunoscută pentru activitatea sa de popularizare a dovezilor științifice privind nutriția, metabolismul și prevenția bolilor. Într-un interviu video, aceasta discută pe larg rolul suplimentelor cu sulforafan, mecanismele biologice implicate și categ...
Cum să alegi suplimentele cu omega-3: ghid practic
Omega-3 este unul dintre cele mai utilizate suplimente. Într-o prezentare Youtube de pe platforma educațională YOGABODY se explică clar și detaliat cum pot fi alese suplimentele cu omega-3 în mod rațional, ținând cont de eficiență, siguranță și raportul cost–beneficiu, într-un context de piață extrem de ag...
De ce dieta săracă în grăsimi poate crește colesterolul
Prof. Sarah Berry este una dintre cele mai respectate voci din domeniul nutriției umane, cu experiență vastă în studii nutriționale la scară largă, fiind profesor asociat de nutriție și coordonând cercetări care investighează relația dintre ali...
De ce am vitamina D scăzută deși suplimentez?
Dr. Rhonda Patrick este cercetător biomedical cunoscut pentru activitatea sa în domeniul nutriției, longevității și mecanismelor moleculare prin care micronutrienii influențează sănătatea umană. În acest interviu acordat lui Tim Ferriss, ea discută în profunzime de ce deficitul de vitamina D este extrem de frecvent, chi...
Articole recente din Sănătate:
Cancerul de col uterin este aproape 100% prevenibil — iată cum
Cancerul de col uterin este aproape 100% prevenibil — iată cum
 Cancerul de col uterin cauzat de HPV poate fi prevenit prin vaccinare și test Papanicolaou regulat. Află cum funcționează screeningul, când și de ce să te vaccinezi și ce simptome apar în stadii avansate....
Contracepția în 2026: ce funcționează, ce nu și ce riscuri sunt reale
Ghid complet de contracepție: pilulă, sterilet, implant, prezervativ, metode permanente și contracepție de urgență. Eficacitate reală, contraindicații și alegerea metodei potrivite....
Diabet gestațional, tensiune, vârstă: ghid pentru sarcina cu risc crescut
Diabet gestațional, tensiune, vârstă: ghid pentru sarcina cu risc crescut
 Sarcina cu risc crescut necesită monitorizare intensivă, nu renunțare. Aflați ce complicații sunt frecvente — diabet gestațional, preeclampsie, naștere prematură — și cum se gestionează eficient....
Stres cronic: efecte asupra sănătății și strategii dovedite de gestionare
Stresul cronic afectează inima, imunitatea și creierul. Aflați cum să recunoașteți supraîncărcarea cronică și ce strategii dovedite funcționează — mindfulness, exerciții fizice, terapie cognitiv-comportamentală — conform ghidurilor internaționale 2026....
Imunitate: cum funcționează și cum o susții natural — ghid complet 2026
Imunitatea nu se boostedze cu o pastilă — se construiește prin somn adecvat, exerciții fizice, vitamina D, zinc și alimentație echilibrată. Aflați ce micronutrienți contează cu adevărat și ce strategii de stil de viață au dovezi solide pentru apărarea imună în 2026....
Tu câte tipuri de fructe și legume mănânci săptămânal? Probabil nu diversifici suficient
Câte tipuri de fructe și legume ai mâncat săptămâna trecută? Dacă gravitezi mereu în jurul acelorași 4-5 alimente, ratezi o parte semnificativă din protecția pe care o oferă diversitatea fitonutrienților....
Câte grame de fibre mănânci pe zi? Cei mai mulți adulți consumă mai puțin de jumătate din necesar
Adulții din țările occidentale consumă în medie 15-20 g de fibre pe zi — jumătate din recomandarea de 25-30 g. Deficitul silențios de fibre este asociat cu boli cardiovasculare, diabet tip 2 și cancer colorectal....
La fiecare masă mănânci proteină? De ce distribuția pe parcursul zilei contează mai mult decât totalul
Distribuția proteinei la fiecare masă — câte 25-30 g — este mai eficientă pentru sinteza musculară decât același total concentrat la cină. Sursa proteinei contează la fel de mult: plantele și peștele au un profil de sănătate superior cărnii roșii....
Zahărul pe care nu știi că îl mănânci: cum să citești eticheta nutrițională fără să fii păcălit
Zahărul se ascunde sub 61 de nume pe etichete și în alimente nesuspectate: ketchup, sucuri naturale, iaurt cu fructe, cereale integrale. OMS recomandă sub 50 g pe zi, dar o singură băutură dulce poate depăși această limită....
Stai jos 8-10 ore pe zi? Ce se întâmplă în corpul tău chiar dacă mergi la sală seara
Sedentarismul prelungit de 8-10 ore pe zi perturbă metabolismul, glicemia și tensiunea arterială independent de exercițiul fizic practicat. Adulții britanici stau în medie 9 ore zilnic. Pauzele la fiecare 30 de minute contează....
10.000 de pași: de unde vine cifra și ce spune cu adevărat știința despre ea
10.000 de pași pe zi este un slogan de marketing japonez din 1965, fără bază medicală. Studiul Harvard arată că beneficiile majore apar la 4.400 de pași și se plafonează la 7.500. Dacă ești sedentar, obiectivul tău real nu este 10.000....
Antrenamentul de forță după 40 de ani: de ce să ridici greutăți nu mai e opțional
Sarcopenia — pierderea musculară legată de vârstă — accelerează după 50 de ani dacă nu e contracarată. OMS, CDC, NHS și ACSM recomandă exerciții de forță cel puțin 2 zile pe săptămână. La orice vârstă, inclusiv 70-80 de ani, mușchii se adaptează și cresc....
Sindromul de colon iritabil: ghid complet — cauze, tipuri și management
IBS afectează 10-15% din oameni și se manifestă prin durere abdominală și modificări ale tranzitului. Ghid complet: cauze, tipuri (IBS-D, IBS-C), dieta low FODMAP și tratamentele dovedite de ghiduri internaționale....
Tiroidita Hashimoto: simptome, diagnostic și cum să trăiești cu boala autoimună
Tiroidita Hashimoto afectează 7,5% din adulți și este principala cauză de hipotiroidism. Ghid complet: simptome, diagnostic prin anticorpi TPO, tratament cu levotiroxină și strategii adjuvante — seleniu, vitamina D, dietă....
Apneea în somn: simptome, riscuri cardiovasculare și tratament cu CPAP
Apneea obstructivă în somn afectează 26% din adulți și crește riscul de AVC, hipertensiune și diabet. Ghid complet: simptome, diagnostic prin polisomnografie, AHI, tratament cu CPAP și opțiunile noi din 2026....
Fibromul uterin: simptome, opțiuni de tratament și impact asupra fertilității
Fibromul uterin afectează 20-80% din femei până la 50 de ani. Ghid complet: tipuri, simptome, impact asupra fertilității și toate opțiunile de tratament — de la relugolix la miomectomie și embolizare....
Calculii renali: cauze, simptome, tratament și cum previi recidivele
Calculii renali afectează 1 din 10 persoane, cu recidivă în 50% din cazuri în 5 ani. Ghid complet: tipuri, colică renală, diagnostic CT, tratament ESWL și PCNL, prevenție prin hidratare și dietă....
Somnul și imunitatea: ce se întâmplă în corp când dormi mai puțin de 7 ore
Somnul insuficient perturbă imunitatea, crește inflamația și reduce răspunsul la vaccinuri. Ghid complet: mecanismele moleculare, citokinele IL-1β și TNF-α, rolul microbiomului, bolile asociate și 8 reguli de igienă a somnului....
Postul intermitent: ce spune știința în 2026 — beneficii reale, riscuri și contraindicații
Postul intermitent produce pierdere în greutate de 2–5 kg, scăderi ale tensiunii arteriale și îmbunătățiri metabolice, dar nu este pentru toată lumea. Iată ce arată studiile din 2026 despre beneficii, riscuri și contraindicații....
Sindromul de tunel carpian: cauze, simptome și când este nevoie de operație
Amorțeală nocturnă la degete, slăbiciune la police și durere la încheietura mâinii — sindromul de tunel carpian este cea mai frecventă neuropatie de compresie. Află cauzele, cum se pune diagnosticul și când este nevoie de operație....

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
  intră pe forum