O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

O cercetare din cadrul Black Dog Institute arată faptul că o oră de exerciții pe săptămână practicate cu orice intensitate poate preveni depresia.

Rezultatele studiului publicat în American Journal of Psychiatry au sugerat că exercițiile fizice realizate chiar și în cantități reduse ajută la menținerea sănătății mentale, indiferent de vârstă sau gen.

Echipa internațională de cercetare a descoperit că aproximativ 12% din cazurile de depresie analizate ar fi putut fi prevenite dacă participanții erau implicați în activități fizice timp de o oră în fiecare săptămână. Rezultatele studiului sunt importante deoarece este pentru prima dată când s-a analizat și cuantificat efectul protector al activității fizice în reducerea simptomelor depresive.

Se pare că impactul combinat al beneficiilor fizice și sociale pe care exercițiile fizice le au determină un efect de preventiv. Astfel, este recomandată integrarea acestor activități în planuri individuale de sănătate mentală, precum și în campanii de sănătate publică.

În demersurile lor, cercetătorii s-au folosit de rezultatele anchetei Health Study of Nord-Trøndelag County (desfășurată în perioada ianuarie 1984 - iunie 1997). Studiul s-a realizat în mai multe etape. Într-o primă fază, participanții au fost solicitați să menționeze frecvența și intensitatea exercițiilor fizice practicate. În cea de a doua etapă au completat un chestionar prin care a fost indicat riscul de despresie sau anxietate (scala de anxietate și depresie). Mai mult decât atât, au fost luate în calcul și o serie de variabile care ar putea influența relația dintre activitatea fizică și depresie, cum ar fi: factorii demografici și socio-economici, eventualele substanțe consumate (droguri sau alcool), indicele de masă coporală, afecțiunile psihice.

Conform cercetării, s-a remarcat faptul că cei care au precizat că nu practică sport au prezentat un risc cu 44% mai mare de a dezvolta depresie în comparație cu cei care au menționat că exersează între 1 și 2 ore pe săptâmănă. De asemenea, nu a fost indentificată nici o corelație între intensitatea excercițiilor și riscul de a dezvolta depresie.

Având în vedere faptul că sedentarismul se răspândește tot mai mult, rezultatele acestui studiu ne îndeamnă către îmbunătățirea condiției fizice. Chiar și în cantități mici, activitatea fizică aduce beneficii incontestabile pentru o viață sănătoasă.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 06-10-2017 | creare: 06-10-2017 | Vizite: 1173

Bibliografie

One hour of exercise a week can prevent depression, link: https://medicalxpress.com/news/2017-10-hour-week-depression.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Activitatea fizică regulată poate avea un efect important asupra sănătății mintale a tinerilor

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh indică faptul că activitatea fizică poate ...

O nouă proteină ar putea înlocui exercițiile fizice

Cercetătorii de la University of Michigan au descoperit recent că Sestrinul, o proteină care apare în mod ...

Cercetările leagă deshidratarea de apariția crampelor musculare

Un studiu condus de Universitatea de Stat din Washington a descoperit o legătură semnificativă între deshidrata...

Artele marțiale pot îmbunătăți pe termen lung durata atenției și vigilența
Sportul: doar în weekend, sau o activitate regulată?
Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive
Asociații între tiparul de activitate fizică și riscul de boală Parkinson

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

Antrenamentele fizice intense pot îmbunătăți memoria

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum