Energie și vitalitate

Un amplu dialog științific realizat în cadrul Huberman Lab Podcast cu Martin Picard, biolog specializat în bioenergetică mitocondrială, a analizat modul în care fluxul energetic al organismului influențează îmbătrânirea, inflamația, vitalitatea, somnul, exercițiul fizic și chiar procese aparent „cosm...

Dr. Nicolas Verhoeven - autorul canalului Physionic, cunoscut pentru modul în care explică fiziologia umană într-un limbaj accesibil, discută într-un video YouTube despre unul dintre cele mai subtile semnale biologice care reflectă starea generală a organismului: HRV - variabilitatea ritmului cardiac, un indicator p...

Bryan Johnson, fondatorul proiectului Blueprint, este recunoscut pentru obsesia sa constructivă față de date și măsurare. Obiectivul său este: optimizarea longevității prin date, nu opinii. În cadrul unui ghid publicat online, Johnson propune un set de teste funcționale gratuite care pot fi realizate acasă, menite să ofere o evalua...

Trei minți care au schimbat știința și modul în care înțelegem îmbătrânirea Într-o lume în care industria anti-îmbătrânire valorează miliarde, adevăratele răspunsuri despre longevitate vin, paradoxal, nu din reclame, ci din laboratoarele științei fundamentale. În acest interviu insp...

Interviul explorează diferențele dintre metodele de administrare (injecții, creme, forme orale, intranazale), monitorizarea biomarkerilor, gestionarea riscurilor și impactul real al testosteronului scăzut asupra sănătății generale....

Dr. Andrew Huberman, profesor titular de neurobiologie și oftalmologie la Stanford University School of Medicine, este una dintre cele mai proeminente figuri ale neuroștiinței aplicate. Prin intermediul podcastului său, Huberman Lab, el traduce concepte complexe de neurofiziologie în instrumente practice pentru îmbunătățirea săn...

Într-un interviu recent, Dr. Huberman a explicat cum un singur gest simplu realizat dimineața – expunerea la lumina naturală a soarelui – poate influența profund nivelul de energie din timpul zilei și calitatea somnului din timpul nopții....

Dr. Rhonda Patrick este o cercetătoare în domeniul biomedicinei, cunoscută pentru activitatea sa în domeniul nutriției, longevității și neuroștiințelor aplicate. Cu doctorat în biomedicină de la Universitatea din Tennessee și stagii de cercetare la Universitatea Stanford, ea a devenit una dintre cele mai respectate voci ...

Dr. Hillary Lin, medic instruit la Stanford, s-a remarcat printr-o abordare inovatoare asupra unuia dintre cele mai discutate subiecte medicale ale ultimului deceniu: sănătatea mitocondrială. Într-un interviu recent, ea explică rolul esențial al mitocondriilor în menținerea vitalității, de ce strategiile clasice pentru combatere...

Dr. Michael Eisenberg este unul dintre cei mai respectați experți în fertilitatea masculină și profesor la Universitatea Stanford. În cadrul unui interviu recent, el a discutat despre legătura complexă dintre căderea părului, nivelurile de testosteron, fertilitate și sănătatea sexuală. Convorbirea a atins subiecte sensibile,...

Informațiile esențiale despre rolul testosteronului, metodele de măsurare, factorii care îl influențează și opțiunile de optimizare, de la cele naturale la cele medicale...

Testosteronul este un hormon-cheie al sănătății masculine, cu influențe multiple asupra dezvoltării, metabolismului, funcției reproductive și stării mentale. Un articol de sinteză publicat recent evidențiază complexitatea acestor influențe și subliniază importanța integrării biomarkerilor și a medicinei personalizate în gest...

Shilajitul a captivat atenția multor oameni datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Cunoscută și sub numele de „rășina vieții” sau „lichidul munților”, această rășină naturală are o istorie bogată în medicina tradițională și este apreciată în întreaga lume pentru proprietățile sale...

Procesul normal al îmbătrânirii este inevitabil și afectează toate aspectele vieții noastre. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, organismul suferă schimbări la nivel celular și funcțional, afectând sănătatea și abilitățile noastre. Această etapă naturală aduce cu sine modificări ale pielii, pier...

Procesul de îmbătrânire începe de la naștere. Cu toate acestea, semnele exterioare ale îmbătrânirii devin mai evidente pe măsură ce trec anii, iar organismul își schimbă funcțiile treptat. Aspecte precum genetica, stilul de viață și mediul pot influența ritmul îmbătrânirii. Este un proces...

Moartea este o parte inevitabilă a vieții, iar moartea naturală reprezintă un aspect esențial al întregii experiențe umane. Moartea naturală poate fi explorată dintr-o perspectivă științifică, culturală și filozofică. Din punct de vedere științific, moartea naturală este studiată în cadrul medicinii și biologiei. Cer...

Sexul este o componentă esențială a experienței umane, o nevoie biologică și emoțională care are un impact profund asupra sănătății și a fericirii unui individ. Nevoia de sex este un aspect fundamental al vieții umane, cu implicații biologice, psihologice și sociale semnificative. Cu toate acestea, nevoia de sex este adesea în...

Ritmul circadian, cunoscut și sub denumirile de ceas biologic sau ritm nictemeral, este un mecanism intern care controlează și coordonează funcțiile fiziologice ale organismului, permițând adaptarea la schimbările din mediul înconjurător. Ceasul biologic influențează o serie de procese, de la ciclurile de somn și veghe, p&aci...

Îmbătrânirea celulară, cunoscută și sub denumirea de senescență celulară, reprezintă un proces natural care afectează toate formele de viață multicelulare, inclusiv omul. Înțelegerea fenomenului oferă o perspectivă asupra cauzelor îmbătrânirii organice și posibilitatea dezvoltării unor terapii inovatoa...

Meteodependența reprezintă reacția organismului la schimbările de mediu, mai ales la cele meteorologice. Fenomenul nu este unul nou, însă în ultima perioadă a atras atenția cercetătorilor, datorită intensificării schimbărilor climatice. Temperaturile extreme, cât și schimbările bruște ale condițiilor meteo, pot infl...

Semnele vitale reprezintă măsurătorile luate pentru a verifica funcțiile de bază ale corpului. Acestea sunt următoarele: • Temperatura corpului • Pulsul • Rata respiratorie • Tensiunea arterială (presiunea arterială) Detectarea rapidă a modificării semnelor vitale este esențială în cazul oricărui pacient, fie ...

Intrat pe piața din România la finalul anului 2022, brand-ul Health Labs Care, pune la dispoziție o gamă largă de suplimente alimentare și nu numai. Fondat pe principii științifice solide, brandul de wellness Health Labs Care acordă o importanță deosebită ingredientelor, motiv pentru care formulele acestor suplimente nu conțin adi...

Starea de rău, oboseala și lipsa de energie constituie probleme frecvente cu care se confruntă mulți oameni în viața de zi cu zi, acestea fiind asociate cu numeroase condiții de sănătate, cât și cu diverse obiceiuri nesănătoase, precum alimentația bogată în grăsimi sau lipsa activității fizice. În unele cazur...

Licopenul este un compus organic și un pigment din familia carotenoizilor. În general este întâlnit în fructe și legume roșii. Prin consumul de alimente bogate în licopen contribui la menținerea sănătății. (1) Beneficii ale licopenului Licopenul are numeroase beneficii așa cum o arată și studiile științifi...

Bromelaina este o enzimă pentru digestia proteinelor care este extrasă din tulpina, fructul și sucul de ananas. Este folosită de sute de ani pentru a trata diverse probleme medicale mai ales în America Centrală și de Sud. (1) Beneficii bromelaină conform studiilor Bromelaina are mai multe beneficii pentru sănătate. Iată mai jos c&ac...

Starea de rău descrie o senzație neplăcută și adesea debilitantă care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, sex sau starea de sănătate generală, și care poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții și a capacității de a funcționa normal. Starea de rău poate fi caracterizată prin simptome precum greaț...

Omul este adaptat să trăiască sub razele soarelui decât în lumina artificială. Pentru multă lume accesul la lumina naturală este important atât la acasă cât și la locul de muncă. Lumina naturală nu te ajută doar să obții fotografii frumoase ci este esențială pentru viața umană. Beneficii ale expunerii la l...

Durerea reprezintă o senzație neplăcută și inconfortabilă, care poate varia în intensitate și caracter, cu numeroase cauze potențiale. Considerată o experiență subiectivă, durerea poate fi percepută în mod diferit de fiecare individ. În general, durerea este un mecanism de protecție al corpului care semnalează că c...

Astenia sau sindromul de oboseală cronică se referă la o stare de oboseală sau slăbiciune generalizată a corpului, care este adesea însoțită de o scădere a capacității de a efectua activități obișnuite. Astenia poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv de afecțiuni medicale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau inf...

Exercițiile de respirație au diverse beneficii pentru sănătatea oamenilor. Ele oferă avantaje enorme în ceea ce privește corpul, mintea, spiritualitatea și emoțiile. Poate reduce foarte mult nivelul de stres și vă puteți relaxa prin practicarea respirației profunde. Plămânii funcționează mai eficient ca urmare a acestora....

Preocuparea globală asupra procesului de îmbătrânire a cunoscut un real avânt in ultimele decenii, având în vedere că acest proces este responsabil de multe patologii. Una dintre cele mai promițătoare ținte în cadrul luptei anti-aging este reprezentată de familia sirtuinelor.   Date generale despre ...

În sens larg, îmbătrânirea descrie totalitatea modificărilor ce apar pe parcursul duratei de viață a unui individ, această definiție cuprinzând atât modificări inofensive (albirea părului, apariția ridurilor), cât și modificări responsabile de apariția riscului de boală, dizabilitate sau deces. &Icir...

Cu toții ne-am confruntat de-a lungul vieții cu perioade în care ne-am simțit lipsiți de energie, epuizați, am avut dificultăți de concentrare sau stări de nervozitate. Oboseala este un simptom comun și în creștere ca frecvenţă în societatea noastră. În cele mai multe cazuri este un răspuns normal la activitate...

Hipotensiunea se definește ca valoarea tensiunii arteriale sistolice sub 90 mmHg și a celei diastolice sub 60 mmHg. Valoarea scăzută a tensiunii arteriale timp îndelungat are consecințe asupra sănătății organismului și poate fi corelată în multe moduri cu oboseala cronică. Ce determina hipotensiunea? Etiologia hipotens...

Vitaminele sunt esențiale pentru dezvoltarea și întreținerea organismului, deficiențele lor conducând la afecțiuni precum pelagra, scorbutul, rahitism, tulburări de sângerare și susceptibilitate la infecții. Dacă nu sunt tratate, deficiențele de vitamine pot avea consecințe importante. Nicotinamida este un derivat din v...

Chiar și 20 de minute de alergare poate aduce schimbări importante pentru corp și minte. Există sute de studii care arată iar și iar că sportul și în special alergatul îți pot schimba viața. Mai jos sunt cele mai importante beneficii ale alergatului. Alergatul oferă o stare de spirit pozitivă Studiile arată că alergatul &i...

Resveratrolul este un compus natural ce se găsește în coaja strugurilor roșii, troscotul japonez (polygonum cuspidatum), arahide, fistic, coacăze, zmeură, merișoare și boabe de cacao. Dintre toate, troscotul japonez este sursa vegetală cu cea mai mare cantitate de resveratrol. El este un antioxidant puternic, fiind produs de unele pla...

În vremurile actuale, unde stresul cotidian și lipsa timpului ne acaparează, ne este aproape imposibil să reușim avem o alimentație sănătoasă pentru a da organismului substanțele nutritive de care are nevoie. Tocmai de aceea, suplimentele naturale sunt tot mai căutate și mai folosite de către persoanele care simt că nu mai au ene...

Cel mai eficient mod de a ne menține într-o condiție fizică bună și cu un nivel ridicat de energie este să consumăm o dietă echilibrată și sănătoasă. (1, 2) În continuare sunt enumerate 5 alimente ce îți oferă energie fără a dăuna sănătății: 1. Fructe și legume Fructele și legumele sunt o sursă excelen...

Inflamația, considerată o modalitate a organismului de a răspunde la anumiți factori nocivi, este, de cele mai multe ori, bine controlată de organism și tinde să se diminueze pe măsură ce procesul de vindecare este încheiat. În unele cazuri, însă, în afecțiuni precum artrita reumatoidă, inflamația poate persista...

O alimentație echilibrată îmbunătățește funcția inimii și a creierului, reducând riscul multor boli, printre care accidentul vascular cerebral, boala Alzheimer și diabetul zaharat de tip 2. Având în vedere că creierul folosește 20% din energia produsă de organism, el are nevoie de nutrienți ca să funcționeze l...

Terapia manuală este o formă de terapie fizică folosită mai ales de fizioterapeuți și terapeuți ocupaționali pentru a trata durerea musculoscheletală și dizabilitățile temporare. Poate include manipulare mușchilor și punerea în mișcare a articulațiilor. (1, 2) Ce este terapia manuală Cercetătorii descriu terapia manuală...

Carnitina este o structură cuaternară de amoniu cu rol important în metabolismului plantelor, a mamiferelor și a unor bacterii. Aceasta transportă lanțurile lungi de acizi grași în mitocondrii unde sunt oxidate pentru a produce energie și pentru a ajuta la eliminarea resturilor metabolismului celular. În general, adulții s...

Sharp este un supliment alimentar adaptogen care are la baza, planta Rhodiola Rosea. Acesta este cel care permite o absorbție a plantei de până la 10 de ori mai mare, deoarece gradul de absorbție al plantei de către organism este unul foarte mic.Datorită proprietăților sale echilibrante, antioxidante și adaptogene, planta Rhodiola Ros...

Vitaminele reprezintă compuși organici esențiali pentru desfășurarea proceselor vitale. Numeroase studii clinice și epidemiologice asociază procesul de îmbătrânire cu un aport redus de vitamine cu proprietăți antioxidante. De asemenea, a fost observat faptul că persoanele cu o dietă bogată în compuși vitaminici antio...

Îmbătrânirea reprezintă cel mai puternic factor de risc pentru multe boli cronice, incluzând cancer, boli cardiovasculare, artrită, osteoporoză, diabetul zaharat de tip 2, etc. Astfel, cuantificarea vârstei biologice reprezintă un alt pas pentru a înțelege mai bine fiziopatologia din spatele bolilor și pentru a ...

Odată ce te apuci de sport poate fi dificil să iei o pauză, mai ales că starea de bine care apare post-antrenament seamănă, în creierul uman, cu euforia apărută în urma consumului unor droguri. Probabil și din acest motiv unele persoane ajung să fie dependente de sport. (1, 2, 3, 4) Există totuși câteva motive fiziolog...

Exercițiile fizice sunt fie aerobice fie anaerobice. Întrebarea este care este mai bun pentru sănătate însă adevărul este că, în mod ideal, ar trebui să existe un echilibru între efortul aerob și cel anaerob. ...

Sportul regulat este benefic pentru sănătate și te ajută să slăbești. Multă lume, însă, nu știe că activitatea fizică moderată poate avea beneficii chiar și asupra creierului. Mai jos sunt cele mai importante beneficii pentru creier ale sportului....

Sauna umedă este o cameră încălzită pe care oamenii o folosesc pentru relaxare și pentru ameliorarea unor afecțiuni medicale. Temperatura din interiorul unei camere cu aburi este, în general între 43°C și 45°C cu un nivel de umiditate de 100%....