Sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar

Principala strategie pentru menținerea sănătății sistemului imunitar este adoptarea unui stil de viață echilibrat din toate punctele de vedere. Respectând principalele reguli de sănătate este cel mai sigur pas pentru un sistem imunitar sănătos și puternic. [3]

Fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când este protejată împotriva atacurilor din mediu și este susținută prin strategii sănătoase de viață precum acestea:

• Nu fumați.
• Dacă obișnuți să consumați alcool, consumați doar în cantități moderate.
• Adoptați un regim alimentar bogat în fructe, legume, cereale integrale și sărac în grăsimi saturate.
• Practicați exerciții în mod regulat.
• Mențineți o greutate corporală adecvată.
• Verificați constant tensiunea arterială.
• Dormiți 7-9 ore pe noapte.
• Luați măsuri pentru evitarea infecțiilor, spălați-vă mâinile în mod frecvent, gătiți carnea în mod corespunzător.
• Analizele medicale periodice sunt indicate persoanelor cu sistemul imunitar compromis, la risc și persoanelor vârstnice.
• Fiți sceptici în privința produselor care pretind că stimulează sistemul imunitar.
• Curățați mediul în care locuiți. Poluarea apei, a aerului și expunerea la metale grele compromit eficacitatea sistemului imunitar. Filtrați apa sau consumați doar apă plată, curățați aerul din casă, eliminați metalele grele care se acumulează în organism în mod regulat pentru a menține sistemul imunitar într-o stare optimă de sănătate.
• Limitați consumul de cafea. Pe lângă antioxidanții favorabili sănătății, cafeaua prezintă niveluri ridicate de acid care afectează cilii din intestinul subțire și astfel, reduce capacitatea organismului de a asimila substanțe nutritive, în special calciu, magneziu, potasiu. De asemenea, cafeaua deshidratează.
• Eliminați alimentele toxice din regimul alimentar zilnic. Evitați substanțele sintetice care se găsesc în mod frecvent în produsele alimentare precum pesticide, insecticide, alimente iradiate, aditivi alimentari, coloranți artificiali și arome, conservanți. [3] [5] [7]

Din punct de vedere științific, conceptul de stimulare a sistemului imunitar nu are sens. Unii cercetători consideră că o creștere a numărului de celule în organism nu reprezintă neaparat un aspect pozitiv. De exemplu, sportivii care adoptă dopajul pentru a pompa sânge în sistem și pentru a crește numărul de celule sanguine care îmbunătățesc performanța, sunt predispuși accidentelor vasculare cerebrale. [3]

Încercarea de a stimula celulele sistemului imunitar este deosebit de complicată deoarece există numeroase tipuri de celule diferite care răspund la foarte mulți microbi în diverse feluri. Care și câte celule ale sistemului imunitar ar trebui stimulate? Deocamdată, oamenii de știință nu au aflat răspunsul. Ceea ce se știe cu siguranță este că organismul generază în mod continuu celule sistemului imunitar și, de asemenea, produce mai multe limfocite decât folosește. Celulele suplimentare se elimină în cadrul unui proces ce poartă denumirea de apoptoză. Nimeni nu știe cu siguranță de câte celule și ce fel de celule are nevoie sistemul imunitar pentru a funcționa la nivel optim. [3] [16]