Somnul de calitate, mișcarea, fructele și legumele, principalii piloni ai sănătății mintale
©
Autor: Teodorescu Mihai
![Somnul de calitate, mișcarea, fructele și legumele, principalii piloni ai sănătății mintale](https://www.romedic.ro/arata_img.php?img=38916.jpg&w=420&h=&cale=/uploadart/ghid)
Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Otago, a urmărit peste o mie de tineri adulți din Noua Zeelandă și Statele Unite. Autorul principal, Shay-Ruby Wickham, spune că echipa de cercetători a constatat că calitatea somnului, mai degrabă decât cantitatea de somn, a fost cel mai puternic predictor al sănătății și bunăstării mintale. Conform declarațiilor lui Wickham, acest lucru este surprinzător, deoarece recomandările privind somnul se concentrează în principal pe cantitate și nu pe calitate. Studiul a mai descoperit, de asemenea, faptul că împreună cu somnul de calitate, exercițiile fizice și consumul mai multor fructe și legume crude, întocmai în ordinea indicată, au fost trei comportamente modificabile care s-au corelat cu o mai bună sănătate mintală și bunăstare la adulții tineri.
Simptomele depresive au fost mai scăzute la adulții tineri care dormeau în medie între nouă și zece ore pe noapte, iar sentimentele de bunăstare au fost mai evidente pentru cei care dormeau opt ore pe noapte. Starea de bine a fost cea mai mare pentru tinerii adulți care au consumat între patru și cinci porții de fructe și legume crude pe zi. Pe de altă parte, cei care au consumat mai puțin de două porții sau mai mult de opt porții, au raportat sentimente mai mici de bunăstare. „Somnul, activitatea fizică și o dietă sănătoasă pot fi considerați trei piloni ai sănătății, care ar putea contribui la promovarea bunăstării optime în rândul adulților tineri, o populație în care prevalența tulburărilor mintale este ridicată și bunăstarea este suboptimă”, a declarat Ruby Wickham.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 18-12-2020 | creare: 18-12-2020 | Vizite: 459
Bibliografie
Three pillars of mental health: Good sleep, exercise, raw fruits and veggies, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/12/201216094647.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Ce consecințe poate avea dezvoltarea necontrolată a inteligenței artificiale?
- Trei liceene din Miami au inventat paiul care arată dacă băutura conține drogul violului
- Modul în care normele de gen și pierderea locului de muncă afectează starea relației de cuplu
- Mai mulți ani de obezitate se corelează cu un risc mai mare de boli
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Cum naiba tocmai eu am fost bolnav psihic din atatea milioane de sanatosi ?!
- Cat de mult va afectează sănătatea mentală viața?Eu sunt praf.Pretuiti-va creierul