Potrivit unui studiu amplu, în general lucrurile chiar par mai bune dimineața

Sănătatea mintală și bunăstarea sunt dinamice și fluctuează pe parcursul vieții și în perioade mai scurte de timp. Un studiu amplu, realizat de cercetători de la University College London, a analizat variațiile diurne ale sănătății mintale și bunăstării pe baza a aproape un milion de observații, examinând modul în care acestea se modifică în funcție de momentul zilei, ziua săptămânii și anotimp.
Cercetările anterioare au demonstrat că sănătatea mintală și bunăstarea pot varia pe termen lung, dar și pe termen scurt, așa cum s-a observat în timpul pandemiei de COVID-19. Există puține studii care analizează schimbările diurne, deși există justificări teoretice pentru astfel de fluctuații. Aceste variații ar putea fi influențate de ritmurile biologice (cum ar fi fluctuațiile cortizolului și serotoninei), de factori de mediu (ex. expunerea la lumină, poluarea aerului, temperatură) și de activitățile zilnice tipice (somn, alimentație, muncă, interacțiuni sociale).

Studii anterioare care au utilizat date din rețelele sociale au sugerat că oamenii tind să experimenteze un afect pozitiv mai puternic dimineața, care scade pe parcursul zilei și crește din nou seara. Sentimentele negative, cum ar fi tristețea și furia, par să fie cele mai intense spre miezul nopții.

Studiul publicat în BMJ Mental Health a folosit date din UCL COVID-19 Social Study, un studiu longitudinal cu peste 73.000 de adulți din Regatul Unit, desfășurat între martie 2020 și martie 2022. Analiza s-a concentrat pe 49.218 participanți din Anglia, care au completat în mod repetat chestionare privind sănătatea mintală și bunăstarea, rezultând un total de 908.769 observații.

Chestionarele au evaluat:

• Simptomele depresive (PHQ-9) și anxioase (GAD-7)
• Bunăstarea hedonică (fericire, satisfacție în viață)
• Bunăstarea eudemonică (sensul vieții)
• Bunăstarea socială (singurătate)

Datele au fost analizate utilizând modele de regresie mixtă, luând în considerare momentul zilei, ziua săptămânii, anotimpul și anul.

Rezultate

Analiza a identificat o relație clară între momentul zilei și sănătatea mintală. În general, starea psihologică era cea mai bună dimineața, iar simptomele depresive și anxioase atingeau nivelurile cele mai ridicate în jurul miezului nopții. Sentimentul că viața are un sens varia cel mai mult, atingând un vârf dimineața devreme și un altul mai mic seara, înainte de a scădea abrupt noaptea.

Ziua săptămânii a avut un impact mai puțin clar asupra sănătății mintale, dar s-a observat că simptomele depresive erau mai accentuate miercurea și joia. Anxietatea era mai crescută în toate zilele, comparativ cu duminica, cu excepția zilei de vineri. În schimb, fericirea și satisfacția vieții erau mai mari lunea și vinerea.

Efectele sezoniere au fost mai evidente. În comparație cu iarna, participanții au raportat niveluri mai reduse de depresie, anxietate și singurătate și niveluri mai mari de fericire, satisfacție și sens al vieții în celelalte anotimpuri. Cele mai bune rezultate au fost înregistrate vara.

De-a lungul celor doi ani de studiu, s-a observat o îmbunătățire treptată a sănătății mintale, ceea ce sugerează o revenire post-pandemie.

Concluzii și implicații

Studiul confirmă că sănătatea mintală și bunăstarea sunt influențate de momentul zilei, ziua săptămânii și anotimp. În general, dimineața pare să fie momentul optim din punct de vedere psihologic, iar starea cea mai proastă apare spre miezul nopții. Weekendurile sunt asociate cu variații mai mari ale bunăstării, iar iarna este anotimpul cel mai problematic.

Aceste rezultate au implicații importante pentru cercetare, intervenții clinice și servicii de sănătate publică. În plan clinic, momentul zilei ar putea influența rezultatele screening-ului pentru depresie și anxietate. De asemenea, serviciile de criză și sprijin psihologic ar trebui să fie mai accesibile în perioadele critice, cum ar fi nopțile târzii și lunile de iarnă.

În concluzie, studiul oferă dovezi clare că dimineața este, în general, cel mai bun moment al zilei pentru sănătatea mintală, iar variațiile diurne, săptămânale și sezoniere ar trebui luate în considerare atât în cercetare, cât și în practicile de sănătate mintală.