Modelele de somn stabile și moderate sunt legate de o sănătate mai bună la adulții în vârstă

Un studiu recent publicat în BMC Public Health a investigat modul în care diferitele tipare de durată a somnului influențează „îmbătrânirea de succes” la adulții vârstnici din China. Cercetătorii au subliniat că atât durata somnului, cât și consistența acestuia sunt factori esențiali pentru rezultate pozitive în procesul de îmbătrânire.
Populația globală de persoane peste 60 de ani este în creștere, estimându-se că va ajunge la 22% până în 2050. În China, se preconizează că această categorie va reprezenta 28% din populație până în 2040. Deși speranța medie de viață este de 77,6 ani, speranța de viață sănătoasă este considerabil mai mică, la 68,4 ani. Îmbătrânirea de succes implică menținerea sănătății cognitive și fizice, a angajamentului social și a bunăstării mentale, fără boli cronice majore. În China, mai puțin de 16% dintre adulții în vârstă ating acest standard.

Cercetătorii au analizat date longitudinale colectate între 2011 și 2020 de la 3.306 participanți cu vârsta peste 60 de ani și fără boli cronice la începutul studiului. Au evaluat durata totală a somnului (nocturn și diurn) și au identificat tiparele de somn pe o perioadă de nouă ani. Îmbătrânirea de succes a fost definită pe baza a cinci criterii: absența bolilor cronice, funcționarea fizică independentă, funcție cognitivă intactă, simptome minime de depresie și participare activă la activități sociale.

Rezultate

Participanții au fost clasificați în cinci tipare de somn: somn scurt stabil, somn în creștere, somn în scădere, somn lung stabil și somn normal stabil. Cei cu un tipar de somn normal stabil au avut cea mai mare rată de îmbătrânire de succes (18,1%). Tiparele de somn scurt stabil, precum și cele cu variații crescătoare sau descrescătoare, au fost asociate cu șanse mai mici de a îmbătrâni cu succes. De asemenea, variațiile mari în durata somnului au fost legate de o probabilitate redusă de îmbătrânire de succes, indiferent de factori precum greutatea corporală, fumatul, consumul de alcool, sexul sau vârsta.

Concluzii

Studiul evidențiază importanța menținerii unui tipar de somn consistent și de durată adecvată pentru îmbătrânirea sănătoasă. Somnul cronic scurt poate crește nivelurile de hormoni de stres și inflamație, accelerând problemele de sănătate legate de vârstă, precum declinul cognitiv și pierderea masei musculare. Creșterea treptată a duratei somnului poate semnala afecțiuni precum apneea în somn sau depresia, care influențează negativ îmbătrânirea de succes.

Aceste descoperiri sugerează că monitorizarea și gestionarea tiparelor de somn la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici ar putea fi o strategie preventivă esențială pentru promovarea sănătății și bunăstării în procesul de îmbătrânire.

sursa: News Medical