Adoptarea a 8 obiceiuri sănătoase îți poate prelungi viața cu peste 20 de ani

Un nou studiu cu peste 700.000 de veterani din SUA dezvăluie că adoptarea a 8 obiceiuri de viață sănătoase la vârsta mijlocie poate prelungi semnificativ durata de viață a unei persoane.

Cele 8 obiceiuri "ssănătoase" sunt:

• a fi activ fizic,
• a evita dependența de opioide,
• a nu fuma,
• a gestiona stresul,
• a menține o dietă sănătoasă,
• a evita consumul regulat de alcool,
• a menține o bună calitate a somnului și
• a promova relații sociale pozitive.

Bărbații care îmbrățișează toate cele opt obiceiuri la 40 de ani se pot aștepta să trăiască cu aproximativ 24 de ani mai mult decât cei care nu au niciunul dintre aceste obiceiuri.

În mod similar, femeile cu toți cei opt factori de stil de viață sănătos de vârstă mijlocie vor câștiga 21 de ani suplimentari de viață în comparație cu cele fără aceste obiceiuri.

Studiul, bazat pe date din Programul Veterans Affairs Million Veteran, a arătat că activitatea fizică scăzută, consumul de opioide și fumatul au avut cel mai semnificativ impact asupra duratei de viață, cu un risc de deces cu aproximativ 30-45% mai mare în perioada studiului. Stresul, consumul excesiv de alcool, alimentația necorespunzătoare, igiena precară a somnului și lipsa relațiilor sociale pozitive au fost, de asemenea, asociate cu un risc crescut de deces.

Cercetătorii subliniază rolul factorilor stilului de viață în bolile cronice precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă, care pot duce la dizabilități premature și deces. Adoptarea unui stil de viață sănătos poate ajuta la reducerea riscului de astfel de boli și poate contribui la o viață mai lungă.

Studiul sugerează, de asemenea, că medicina stilului de viață, care se concentrează pe abordarea cauzelor fundamentale ale bolilor cronice, mai degrabă decât doar a simptomelor acestora, poate fi o abordare promițătoare pentru gestionarea costurilor de asistență medicală asociate cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și intervențiile chirurgicale.

Impactul pozitiv al adoptării acestor obiceiuri sănătoase asupra speranței de viață rămâne semnificativ chiar și la vârste mai înaintate, ceea ce indică faptul că niciodată nu este prea târziu pentru a începe un stil de viață sănătos.
Deși studiul este observațional și nu dovedește cauzalitatea, se aliniază cu dovezile tot mai mari care susțin importanța factorilor stilului de viață în prevenirea bolilor cronice și promovarea îmbătrânirii sănătoase.