senzatie de oboseala, palid la fata, insomnii, lipsa apetit

Buna ziua. Ma confrunt de ceva vreme cu astfel de simptome descrise mai sus. In primul rand adorm foarte tarziu, dupa ora 12-1 noaptea ; am inceput sa beau multe cafele (3-4 cafele pe zii), imi lipseste si pofta de mancare (spre exemplu ieri am mancat o supa de galusti, un iaurt si o aripioara de pui, azi un iaurt, cartofi prajiti si 2 ficatei). Plus ca in cursul zilei ma "prinde"o oboseala de pic in picioare de somn ; in cursul zilei nu am chef de nimic, stau toata ziua si ma uit pe net sau la televizor, si mentionez ca am niste cearcane care imi ajung pana la pometi plus ca sunt palid la fata. Ma tot gandeam la analize, ce mi-ati recomanda. Orice raspuns e bine venit

propunere:
- fa miscare, inainte de-a te pune la culcare..mergi pe jos..dus-intors la serviciu
- bea un pahar cu apa inainte de-a cina...apoi mananca ceva usor dar SI putina paine.neaparat (ma refer-seara).
iti impui si vei reusii;
- nu sta mult pe net...dormi cu muzica pe minim...sa te relaxeze
- dimineata, bea un pahar cu apa, apoi mananca ceva : ceai sau/lapte cu cereale sau 1-2 felii de paine cu...ce vrei;
- pana la masa de pranz.nu uita sa bei mereu.lichide:suc, apa, ceai.
-mananca bine la pranz.
si
iar o iei de la capat..
iti vei revenii..
DACA vrei si stii,
poti scrie valoarea glicemiei
si
a tensiunii arteriale?
posibil sa fie sub limita..
sanatate

@maria123- e ok, o sa ma duc iar la sala saptamana viitoare, saptamana asta sunt foarte ocupat...e adevarat ca atunci cand mergeam la sala nu aveam probleme cu somnul era mai bine. am redus si cafelele, azi am baut doar 2 plicuri de 3in1 si atat...ma simt mai bine parca mi-a venit si pofta de mancare ! + masa consistenta la pranz e de aur ! multumesc mult!

cu tot dragul,
iti doresc un sfarsit de saptamana cu bine si sanatate
si
mai ales incredere in tine
cele bune,