Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
maria406
Eu am avut simptomele tele fara sa fac vreun tratament, deci la mine nu era vorba de reactii adverse.
Eu am avut simptomele tele fara sa fac vreun tratament, deci la mine nu era vorba de reactii adverse.
Se pare ca numai prea posteaza lumea pe aici.Cum va mai simtiti toti? Cum evoluati? Eu in general m-am simtit bine azi, doar ca acum am o stare de moleseala.Am cam lucrat azi pe acasa, am depus si eu putin de efort, sper sa dorm bine la noapte daca sunt mai obosit.
Eu ieri am am avut foarte multa treaba, am facut mult efort si eu cand sunt obosit nu pot sa adorm si azi de dimineata am avut iar treaba.Am dormit o ora azi si m-am trezit ca ma intepa inima sau muschiul nici nuj.Nu prea am avut intepaturi doar dureri in piept si sunt cam nervos ca nu ma lasa deloc.O data la 5, 10 minute ma inteapa tare.
ma gandeam inainte :de ce tre sa sufar in starea asta?intamplator am dat peste ceva care mi-a schimbat automat perceptia...poate vreti sa vedeti si voi
http://bebesmen.blogspot.ro/2009/01/mailul-anului.html
http://bebesmen.blogspot.ro/2009/01/mailul-anului.html
Blade din cate am auzit, o lingurita de zahar ajuta la intepaturi.Incearca, oricum rau nu poate sa faca.Si eu am mai avut asa si m-a ajutat zaharul.
blade stai linistit ca s-ar putea sa ai doar senzatia ca te inteapa inima, daca nu ai avut probleme pana acum sa fii bolnav...se prea poate sa fii transpiart si sa te fii tras curentul fara sa-ti dai seama si durerea este intercostal...care se face de obicei in partea inimii...ia si zahar...ca nu strica...asa cum a spus leoni.
maria esti prea concentrata asupra a ceea ce tii se intampla si atunci este si normal sa tresari cand cineva face un zgomot cat de mic sau...tipa...Aceasta stare nu e reactie adversa de la nimic...se mai spune ca..."iti sunt nervii slabiti"
Hai sa-ti spun un banc...poate mai uiti de rele:
"O femeie cu un barbat in pat...la un moment dat femeia inspaimantata ca aude usa unei masini ii spune barbatului : fugiiiiii, ca a venit sotul meu acasa...Barbatul sare geamul cu toalele in mana...si apoi mai linistit...intra pe usa si spune femeii :
Aoleuuuuuu, nevasta ce stresati suntem..."
Adica vreau sa-ti spun ca din cauza stresului, a tensionarii numai suporti...nici macar o usa care se deschide sau se inchide.
O sa deschid si eu linkul de la tine, mersi!
Hai sa-ti spun un banc...poate mai uiti de rele:
"O femeie cu un barbat in pat...la un moment dat femeia inspaimantata ca aude usa unei masini ii spune barbatului : fugiiiiii, ca a venit sotul meu acasa...Barbatul sare geamul cu toalele in mana...si apoi mai linistit...intra pe usa si spune femeii :
Aoleuuuuuu, nevasta ce stresati suntem..."
Adica vreau sa-ti spun ca din cauza stresului, a tensionarii numai suporti...nici macar o usa care se deschide sau se inchide.
O sa deschid si eu linkul de la tine, mersi!
:))hehe foarte fain bancul.da sunt foarte stresata...acum am senzatia aceea de ireal accentuata, parca nu mai sunt eu, parca nu mai traiesc nu stiu ce sa spun, e foarte grea starea, ma face sa cred ca o iau pe ulei, ca am ceva grav.ce e cu mine ma intreb...de ce am senzatia asta?parca nu mai vad cu ochii mei, tot peisajul e ciudat...offff
maria...am vazut imaginile din linkul ala...mi-am amintit ca le mai vazusem candva...da, asa este...ne motiveaza...noi ne plangem...suferinta...dar ei ce sa mai zica..
Mda si acum le mai am dar tot asa foarte rar, ciudat cand stau intins in pat dispar.Da am transpirat mult ieri si oricum ma dor si mainile si cam toti muschii.Va multumesc
@ maria, senzatia de irealitate este foarte dificila, dar din ce te sperii de ea din aia se intensifica. Nu stiu ce este fobiless dar mamei mele i a trecut cu lexotanil dupa vreo 2 luni deja era ok, dar in 2 ani a scapat complet de orice stare. Si ea tot o senzatie de gen avea, credea k va innebuni etc. Tu stii ca nu vei innebuni deci ar trebui sa nu te mai sperii de ea. Nu iti mai analiza gandurile si senzatile, lasa le sa curga.
In alta ordine de idei, azi am pornit iar intr un mini concediu si ma simt ok, chiar m am simtit f bine, deci se poate. Ma ajuta si faptul k sunt intr o zona linistita si submontana, ma simt mult mai bn k la mare. Mici stari, insesizabile, peste care am trecut vazandu mi de ale mele. Sper sa fie ok pana duminica, oricum eu merg pe premiza : "si ce daca mi se intampla x?"
pentru cei cu insomnii, am citit in panic away k nu este bine sa te bagi in pat cu ideea ca " trebuie sa dorm neaparat..ce se intampla daca nu dorm? "etc si nicidecum sa va temeti de eventualitatea unui atac in somn. Este deasemenea f bine sa cititi carti, nu presa, nu laptop, nu tv, ci carti, beletristica, fictiune, aventuri ce va place voua. Eu citesc cateva pagini inainte de somn si dorm bine de regula.
sanatate si o noapte buna!
In alta ordine de idei, azi am pornit iar intr un mini concediu si ma simt ok, chiar m am simtit f bine, deci se poate. Ma ajuta si faptul k sunt intr o zona linistita si submontana, ma simt mult mai bn k la mare. Mici stari, insesizabile, peste care am trecut vazandu mi de ale mele. Sper sa fie ok pana duminica, oricum eu merg pe premiza : "si ce daca mi se intampla x?"
pentru cei cu insomnii, am citit in panic away k nu este bine sa te bagi in pat cu ideea ca " trebuie sa dorm neaparat..ce se intampla daca nu dorm? "etc si nicidecum sa va temeti de eventualitatea unui atac in somn. Este deasemenea f bine sa cititi carti, nu presa, nu laptop, nu tv, ci carti, beletristica, fictiune, aventuri ce va place voua. Eu citesc cateva pagini inainte de somn si dorm bine de regula.
sanatate si o noapte buna!
Buna tuturor. Sunt si eu o anxioasa si o panicoasa cu vechime. Nici nu mai vreau sa imi amintesc, au fost vreo 2 ani groaznici, umblatura pe la medici pana am aflat ce am, incercari peste incercari de tratamente, ma captusisem si cu o agorafobie urata. Vreo 5 ani nu am mai stiut ce e aia anxietate, am reusit sa ma tratez, deci da, e vindecabila !!! dar nenorocita a revenit cu puteri noi. Ce e drept dupa o perioada foarte stresanta din viata mea cu destule probleme.
Stari de lesin, agitatie, tahicardii... toate ca toate dar stare de sufocare ma termina, simt pur si simplu ca nu pot respira, ca ma '´ tine´ ceva in spate. Daca vreau sa inspir adanc nu pot si incep sa ma panichez, ma ia cu tremur.
Aveti si voi problemele astea cu respiratia? Cum le gestionati?
Stari de lesin, agitatie, tahicardii... toate ca toate dar stare de sufocare ma termina, simt pur si simplu ca nu pot respira, ca ma '´ tine´ ceva in spate. Daca vreau sa inspir adanc nu pot si incep sa ma panichez, ma ia cu tremur.
Aveti si voi problemele astea cu respiratia? Cum le gestionati?
symona_alexandra ultimul meu atac de panica chiar de la respiratie l-am avut.Simteam ca ma sufoc si ca nu mai pot respira.Sincer inca nu stiu cum sa-l gestionez.am mai avut ceva tentativa, dar m-am gandit in momentul ala ca este mult aer si ca nu patesc nimic si a trecut de la sine.
kitkat ce-ti pasa, iar in vacanta, lasa ca e bn daca poti si sigur o sa te simti mai bn ca la mare.Aer curAt de munte, racoare, etc.
kitkat ce-ti pasa, iar in vacanta, lasa ca e bn daca poti si sigur o sa te simti mai bn ca la mare.Aer curAt de munte, racoare, etc.
De saptamana viitoare vreau sa ma duc la psihoterapie cognitv comportamentala.(M-am documentat despre niste psihologi, stau intr-un oras micut si nu prea ai de unde alege). Slava domnului ca am si zile bune, dar si unele proaste in care sunt "paralizata" de anxietate si ganduri. Am avut vreo 3 - 4 nopti, nu m-am odihnit deloc, ma trezeam din jumate in jumate de ora speriata, fara aer, cu puls mare, cu tremur, agitatie. Ieri nu stiu daca am avut un minut in care s pot spune ca am respirat pana la capat si nu ma lasau deloc gandurile negative. Azi sunt bine, cu tonus bun. Fac si tratament medicamentos, acelasi care m-a ajutat cu multi ani in urma si vad ca usor usor isi face efectul, dar sunt constienta ca doar pastilele nu sunt de ajuns, trebuie sa lupt si eu, sa imi schimb gandirea si am nevoie de un ajutor specializat in sensul asta.
Iar am fost la bazin; de data asta a fost totul mai calm...am incercat sa merg prin oras, sa ma vad cu prietenii mei...incet sa ma reintegrez in viata sociala(nu numai la munca).Am inceput sa inteleg faptul ca cea mai mare parte din vina pentru situatia in care ma aflu este a mea...Puteam poate sa evit situatiile stresante care durau si zile intregi...Poate trebuia sa ma gandesc de la inceput ca era suficient sa beau o bere pe seara si nu 4 sau 5...De regula, la 30 de ani esti in toata puterea, intorci lumea pe dos cm se spune...eu am reusit deocamdata sa ma intorc pe dos pe mine insumi.Intotdeauna m-am gandit ca trebuie sa trag mult mai mult pt a fi foarte bun in ceea ce fac...si astfel ma abandonam muncii...Nu ca asta ar fi reprezentat o problema...insa si cand terminam cu treaba, tot acolo imi ramanea mintea...de cele mai multe ori...astfel incepusem sa dezvolt o adevarata obsesie.Si asa a inceput sa devin un tip f stresat si anxios...
pt @simona alexandra: te felicit pt hotararea de a merge la psihoterapeut, mai ales pt orientarea de cognitiv-comportamentala - este cea mai indicata in astfel de tulburari! Ai inteles bine: doar medicamentele nu te ajuta! Nu vreau sa spun ca psihoterapia e un panaceu universal, insa are efecte mai de durata si nu are cum au medicamentele.
pt @constantin: felicitari si tie pt concluzia pe care ai tras-o!
Dar apropos de evitare, pt ca tot ai spus ca "puteai sa eviti situatiile stresante care durau si zile intregi": asta fac toti cei care consuma alcool - evita ceva. E o mare bila alba faptul ca ai inteles unde greseai, dar acum ramane sa vezi daca nu cumva s-a instalat dependenta (nu stiu de cat timp consumi alcool), pt ca poti avea momente in care sa fii lucid, sa poti gandi "cu capul tau", nu "cu gura sticlei", dar poti reveni in comportamentul de evitare (consum de alcool in cazul tau) atunci cand anumite situatii vor fi prea greu de gestionat.
Socializeaza, asa cum ai reanceput, insa fii atent la CUM socializezi, pt ca si consumul de alcool e uneori un obicei de socializare, asa cum e fumatul. Si mai o bere, mai un vin, mai o vorba cu prietenii, mintea ta vrea sa pastreze aceasta stare de bine...si uite cum pierzi sirul sticlelor. Deci: mai multa atentie, o mai buna organizare a timpului, o curatare a organismului (si aici poti folosi si ceaiuri, nu doar medicamente, plus alimentatie bogata in legume si fructe, aer curat, sport = continua cu inotul, dar nu exagera cu turele de bazin) si daca ai nevoie, mergi totusi la un specialist pt o consultatie macar.
O zi frumoasa sa aveti!
Cu drag,
Psih. Cristina Stoian
pt @constantin: felicitari si tie pt concluzia pe care ai tras-o!
Dar apropos de evitare, pt ca tot ai spus ca "puteai sa eviti situatiile stresante care durau si zile intregi": asta fac toti cei care consuma alcool - evita ceva. E o mare bila alba faptul ca ai inteles unde greseai, dar acum ramane sa vezi daca nu cumva s-a instalat dependenta (nu stiu de cat timp consumi alcool), pt ca poti avea momente in care sa fii lucid, sa poti gandi "cu capul tau", nu "cu gura sticlei", dar poti reveni in comportamentul de evitare (consum de alcool in cazul tau) atunci cand anumite situatii vor fi prea greu de gestionat.
Socializeaza, asa cum ai reanceput, insa fii atent la CUM socializezi, pt ca si consumul de alcool e uneori un obicei de socializare, asa cum e fumatul. Si mai o bere, mai un vin, mai o vorba cu prietenii, mintea ta vrea sa pastreze aceasta stare de bine...si uite cum pierzi sirul sticlelor. Deci: mai multa atentie, o mai buna organizare a timpului, o curatare a organismului (si aici poti folosi si ceaiuri, nu doar medicamente, plus alimentatie bogata in legume si fructe, aer curat, sport = continua cu inotul, dar nu exagera cu turele de bazin) si daca ai nevoie, mergi totusi la un specialist pt o consultatie macar.
O zi frumoasa sa aveti!
Cu drag,
Psih. Cristina Stoian
pt @ simona alexandra: am vrut sa spun ca psihoterapia are efecte de durata si nu are efecte adverse cum au medicamentele... nu ce a iesit mai sus!
Doamna psiholog Cristina Stoian, nu pot decat sa va multumesc pentru gandurile si sfaturile dumneavoastra.Cat despre alcool, nu pot sa spun ca e o dependenta...desigur nu neg ca exista ideea de a ma refugia oarecum intr-o stare "aparent" buna(asta dupa 2-3 beri), dar nici macar asta nu a mai functionat deja.Cat despre specialist, va referiti la un psihoterapeut?
Constantin: nu neaparat - bineanteles ca eu m-as bucura sa mergi la un psihoterapeut, pt a intelege nevoile care stau in spatele unei dependente. Pt ca si dependenta e "parsiva", iti pacaleste mintea ca te poti descurca cu consumul, insa realitatea nu este tocmai asta. Poti incepe prin a merge la medicul de familie care sa-ti recomande analize de sange, poti sa faci si niste ecografii la ficat si daca analizele sunt in limitele normale, poti atunci sa apelezi direct la un psihoterapeut.
Doamna psiholog, am tot fost: acu doi ani la urgenta - mi s-au facut analize de sange, EKG, ecografie abdominala, preluare de enzime de la ficat si inima...totul era in limite normale (atunci beam mai mult).Anul trecut la un domn prof.dr in Cluj...Intr-adevar ca a pus 2 diagnostice:Hipertensiune esentiala moderata si hipertiroidism cu eutiroidie.Anul acesta, mi-am facut 2 analize in legatura cu stressul oxidativ.Analiza FORT si analiza FORD.Infine, m-am dus cu rezulatatele la medicul psihiatru si a spus forte clar ca in primul rand anxietatea trebuie tratata, deoarece ea poate sa dea tulburari functionale in zona cavitatii toracice si a celei abdominale.Mentionez ca durerile din piept aproape ca au trecut de tot, insa toata treaba s-a mutat mai jos in abdomen..uneori simt puncte dureroase acompaniate de senatie de greata..apoi puctele se muta sau dispar...Aaaa..si am mai contactat un alt prof dr cardiolog caruia i-am prezentat analizele si atunci m-a supus unui test de efort care a iesit ok.a zis ca nu sunt dureri de origine cardiaca...Eu, intreb...ce ar mai trebui sa fac ?La ce specialist sa mai apelez ? in conditiile in care imi dau seama foarte clar ca totul a pornit de la un conflict interior care s-a tot acutizat...(de durata)...
pai in cazul asta e clar ca cel mai mult te ajuta un specialist psihoterapeut.
Vedeti dumneavoastra...pana si faptul ca am primit un raspuns de la dvs m-a facut a ma agit dar in acelasi timp sa ma si bucur..sunt un tip exagerat de emotiv...am contactat si un psihoterapeut la un momentdat.Nu pot sa spun ca nu mi-a prins bine...a incercat sa imi spuna ca eu defapt fac un fel de conversie...tulburarea nervoasa se transfera cumva in organism si ca de aceea simt tot felul de dureri ciudate, stari de rau si intepaturi si a zis ca nu are rost sa imi cheltui toti banii pe tot felul de medici specialisti.Se pare ca" a batut toaca la urechea surdului"...A fost foarte bine intentionata...nu stiu insa cat de receptiv si cooperant am fost eu..
M-am documentat dintr-o enciclopedie si acolo scrie ca, comportamentul nevrotic se poate dezvata efectiv cu ajutorul psihologiei cognitiv-comportamentale.Eu locuiesc relativ-aproape de Bucuresti(peste munti) dar daca am ocazia sa vin in Bucuresti, va rog sa imi spuneti cum v-as putea contacta, daca puteti...desigur.
@constantin: acuma, vezi tu... sunt psihoterapii si psihoterapii :). Nu-s doua la fel. Si doar sa vorbesti nu e suficient. Ti-ar prinde tare bine participarea la un grup de terapie. Grupul are rolul unor oglinzi si e cel mai eficient mod de a te face sa intelegi cum te vezi si cum esti tu de fapt.
Pt inceput, daca te intereseaza, organizez un demo de comunicare asertiva in 7 sau 10 septembrie (depinde cand gasesc sala), care costa doar 55 lei pt 4 ore. Acest demo reprez doar o bucata din cursul de comunicare pe care eu il sustin de obicei,. insa e tocmai bucata cu testarea tipului dominant de comunicare + solutii imbunatatire si tehnici din NLP, AT(analiza tranzactionala).
Dar parca tu esti din alt oras, daca nu ma insel. Daca e asa, nu stiu cum ai putea participa.
Pt cei din Bucuresti (sunt bineveniti si din alte orase, dar avand in vedere ca nu este un curs intreg si dureaza doar 4 ore... nu stiu daca vi se pare ok investitia in transport) si interesati de acest demo, voi reveni cat de curand cu detalii.
Pt inceput, daca te intereseaza, organizez un demo de comunicare asertiva in 7 sau 10 septembrie (depinde cand gasesc sala), care costa doar 55 lei pt 4 ore. Acest demo reprez doar o bucata din cursul de comunicare pe care eu il sustin de obicei,. insa e tocmai bucata cu testarea tipului dominant de comunicare + solutii imbunatatire si tehnici din NLP, AT(analiza tranzactionala).
Dar parca tu esti din alt oras, daca nu ma insel. Daca e asa, nu stiu cum ai putea participa.
Pt cei din Bucuresti (sunt bineveniti si din alte orase, dar avand in vedere ca nu este un curs intreg si dureaza doar 4 ore... nu stiu daca vi se pare ok investitia in transport) si interesati de acest demo, voi reveni cat de curand cu detalii.
@constantin: ti-am raspuns cu mesaj privat
Acuma o sa pun o intrebare..probabil lumea o sa se amuze atat de bine...Sa nu va suparati, dar unde trebuie sa intru pentru a citi mesajul, deoarece m-am tot uitat si nu am descoperit:)
Constantin rezolva si problema cu tiroida. Faci vreun tratament? Si tiroida da niste senzatii tare aiurea. Pana am inteles ca nu am nimic timp 2 ani am cheltuit bani peste bani (nu mergeam la un cardiolog, mergeam la 3 ca sa fiu sigura), am colindat toate clinicile renumite din tara, mi-am facut toate analizele posibile si imposibile. Nici nu stiam daca sa ma bucur sau nu cand vedeam ca totul iese bine si eu abia ma tineam pe picioare. Am fost leguma, la un moment dat vroiam sa ma duc singura si de bunavoie sa ma internez la psihiatrie. Vroiam macar sa dorm, sa fiu sedata, sa nu mai stiu nimic. Nu mai suportam raul, ma durea tot corpul, nu puteam iesi din casa, oboseam si daca ma duceam pana la baie. Totul era un efort teribil. Cu ajutorul unui tratament si unui psihoterapeut am reusit sa trec peste, 5 ani nu am mai avut nici o problema. Dar dupa niste necazuri au revenit, ce e drept nu cu aceeasi intensitate, nu ma mai sperie asa rau, incerc sa le gestionez dar simt ca nu pot sa le depasesc fara ajutor. Ideea e ca aceste stari groaznice pot fi vindecate, depasite, si nu cu streangul la gat cum spunea cineva de aici. Ne putem intoarce toti la o viata normala. Nu vorbesc din cari, vorbesc din proprie experienta.
@constantin: nu rad, pt ca nici eu nu stiu cum functioneaza :)
eu ca sa postez tb sa fiu logata si ca sa-mi citesc mailurile tb sa intru in "modificati profilul dvs" ; la voi, nu stiu cum functioneaza - probabil ar trebui sa primesti un raspuns pe mail: chiar nu am habar.
Ma poti gasi pe site-ul Ro medic, cautand "psiholog Cristina Stoian" acolo ar trebui sa-mi vezi profilul, cu toate datele de contact. Aici, nu am voie sa-mi postez datele de contact, ca mi-era usor sa pun.
Daca nu ma gasesti nici asa, lasa-mi o adresa de e-mail si te contactez.
eu ca sa postez tb sa fiu logata si ca sa-mi citesc mailurile tb sa intru in "modificati profilul dvs" ; la voi, nu stiu cum functioneaza - probabil ar trebui sa primesti un raspuns pe mail: chiar nu am habar.
Ma poti gasi pe site-ul Ro medic, cautand "psiholog Cristina Stoian" acolo ar trebui sa-mi vezi profilul, cu toate datele de contact. Aici, nu am voie sa-mi postez datele de contact, ca mi-era usor sa pun.
Daca nu ma gasesti nici asa, lasa-mi o adresa de e-mail si te contactez.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 10Problema psihica?
- 3probleme psihice?
- 19Cum este cipralex comparativ cu seroxat?
- 17Depresie sau atac de panica?
- 96ma puteti ajuta cu niste sfaturi
- 10Anxietate - povestea mea
- 6Cum scap de depresie?
- 4anxietate si dureri de cap
- 14ganduri negative
- 56Anxietatea generalizata sau depresia isi are aceste simptome?
- 37Fara chef speriat.
- 9Anxietate dimineata
- 7Atacuri de panica
- 5tulburare obsesiv compulsiva sau anxietate?
- 5Atacuri de panica cauzate de frica de moarte
- 11Anxietate și disfuncție erectila
- 7Panică și anxietate, ajutor de la stat
- 2Atac de panica.
- 4Posibila costocondrita, recomandare specializare medicala
- 9Un mic ajutor, va rog! frica de lume, palpitații, puls mărit și o frica mare de EKG
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: