Cum scap de depresie?

Am avut o relatie de 3 ani, si dupa despartire m-am schimbat complet: mi-am pierdut aprope toti prietenii, am stari de anxietate, nu am rabdare cu cei din jur, cu familia aproape nici nu vorbesc, nu am chef de nimic, de multe ori simt un stres in stomac, din cauza caruia aprope nici nu pot manca, devin trista de foarte multe ori, plang, apoi sunt nervoasa, simt ca ma sufoc in casa uneori, nu ma pot concentra nici la invatat, nu prea pot sa dorm, ajung sa adorm pe la 3-4 si doar in timpul unui film. Stiu ca suna foarte bolnav, dar cand durerile m-au coplesit, am avut si criza, de vreo 2 ori, cand stateam nemiscata si tremuram si plangeam sau am simtit nevoia sa strig sau sau sa caut ceva cu care sa ma ranesc fizic. Apoi aceste lucruri credeam ca s-au terminat, pentru ca eu chiar vroiam sa ma simt din nou bine, deci nu am spus la nimeni aceste lucruri in intregime..Inainte am fost o persoana foarte sociabila, deci am incercat sa-mi revin, uneori m-am simtit chiar putin mai bine, dar pana la urma de fiecare data cand incerc, tot inapoi cad, de unde am pornit. Si asta deja de un an tot continua. Nu prea am cerut ajutor de la nimeni, dar simt ca aceasta durere nu trece, si chiar am nevoie de ajutor profesionalist, sau macar ajutorul celorlalti..

M-am gandit sa imi iau antidepresive pentru un timp, dar am auzit ca cauzeaza dependenta... iar vorbind de dependente m-am apucat si de fumat, si nu ma pot lasa, pentru ca fumez de fiecare data cand simt stresul in mine.

Nu stiu pana cand voi putea suporta, si mi-a trecut prin minte si suicidul. Uneori sunt speriata de mine insumi cand realizez cat de mult m-am schimbat, si cat de mult m-am pierdut.. Daca ati putea sa-mi spuneti niste idei cum sa scap de aceste lucruri?

Incearca sa iesi afara cat mai mult, sa nu stai singura, sa iti gasesti un nou iubit si sa fii ocupata tot timpul.
Motivul depresiei tale este clar : despartirea de iubit. Cel mai probabil indragostindu-te din nou vei scapa de aceste stari. Lumea nu s-a sfarsit, fii deschisa, zambeste si mergi mai departe. Deja esti constienta de cauza depresiei, actioneaza asupra ei, redevino tu.
Medicamentele nu te vor ajuta, ci doar tu te poti ajuta.

incearca niste sedinte de reflexoterapie facute de un specialist, adica terapeutice si nu doar de relaxare. cu 10 sedinte si ceva indrumari fitoterapeutice iti reiei echilibrul.

timcs eu sunt dispusa sa fiu prietena ta sa te ascult cind te doare ceva cind vrei sa vb cu cineva
cautama -* astept


(*modificat de admin)

Buna
...sa va spun prin ce experienta am trecut si eu.
...acum vreo patru ani, in urma unor probleme familiare care s-au concretizat prin divort si alte cele, am inceput sa iau antipsihotice, mai concret xanax...acum vreo doi ani in urma unui atac de panica am fost la psihoteraput si am inceput sa iau anxiar, apoi lexotan.tot mai rau...si tritico si asentra si nu le mai stiu felul si numarul pastilelor.
.asta a fost sa fie...dar acum dupa vreo 4 ani de luat pastile am vrut sa renunt...au inceput problemele in sensul ca nu putem sa nu iau pastile.nu luam vreo doua zile simteam ca mor sau inebunesc.o "ghiara" parca ma strangea de inima...nu mai aveam decat ganduri si mii de intrebari...asa ca mai luam cate un anxiar...seara nu dormeam, mai luam un lexotam.dar sa le las nu puteam sub nici o forma.
.de la inceputul anului, am inceput sa le reduc, luam doar cand simteam ca nu mai pot.nu pot descrie starile...neliniste, frica.dar o frica de moarte.erau ore intregi cand ziceam ca asta e ultima zi.azi fac un infarct ceva...nu mai rezistam.ASTA E DEPENDENTA...ASA SE MANIFESTA.
.acum vreo trei saptamani.am zis GATA...nu mai iau nici o pastila...ori e laie ori balaie.decat sa o tin asa toata viatza mai bine imi inving frica cumva si nu mai iau nici macar un sfert de pastile.absolut nimic.Starile erau din ce in ce mai "groaznice".nu era zi sa nu ma gandesc.azi numai azi mai iau o pastila.sa ma linistesc.
Nu am mai luat, in schimb am fost si am luat de la farmacie toate tipurile de pastile pe baza de plante(passiflora, hamei, valeriana).Sa nu exagerez, cred ca am luat si cate patru sau cinci pastile combinate pe zi si mai ales noaptea.Cred ca si autosugestia facea sa cred ca au vreun efect, dar nu aveau niciunul...sau ma rog, asa vad lucrurile acum.In schimb, mai toata ziua faceam exercitii de respiratie, tragi aer sa se umfle burta, nu pieptul...tii aerul cateva secunde bune, apoi "pufnesti" deodata.si daca poti sa stai intins cand faci asemenea exercitii.Cred ca am tras aer si am expirat cat e ziua de lunga si noptile tot asa pana cu chiu cu vai adormeam.
Trebuie sa te misti, cat de mult...miscare fizica pana la epuizare...ca e ziua de lunga.Ceai de tei cat de mult, si 10 cani cred ca am baut pe zi..si nu mai puteam sa fumez...mi-era foarte rau de la o singura tigara.Am incercat sa beau cate o bere...era bine cateva zeci de minute, dupa ce trecea "aburii" alcoolului starea de rau era de nedescris.Frica era atat de mare ca nu puteam sa ma ridic dintr-un loc unde ma simteam cat de putin bine si stateam acolo, intins sau aplecat pe spate pe scaun la masina...ore in sir.Nimic nu ma relaxa...da NIMIC.Vroiam sa iau o pastila, sau macar o jumatate, sa ma relexez catusi de putin..NU AM LUAT...mai inghiteam cate o passiflora si da-i cu respiratia cat de mult.minute in sir.
Cam asa a fost timp de trei saptamani, acum merg pe a patra saptamana.SUNT ALT OM."ghiara" aia care-mi "strangea" inima a disparut, nu mai iau nici macar pastile din plante, am inceput sa fumez cate o tigara, inca nu ma simt bine cand fumez, dar daca nu consum nimic "excitant" nervos(cafea, tigara, alcool).ma simt tot mai bine
Ca sa recapitulam.SCAPI DE DEPENDENTA DE ANTIDEPRESIVE doar cu o vointa de "fier"...dureaza cam o luna de zile, in care vei vedea "moartea" cu ochii...la propriu spun, starea de frica te va face sa crezi ca nu vei reusi, dar va garantez ca vine o dimineatza cum a fost la mine, cand te vei trezi "ciudat" de relaxat, implinit.atat de fericit ca nici nu stii cum sa te comporti.Incepi sa razi cu toata gura, auzi si vezi oamenii din jurul tau, iti revin simturile...auzul ca pana atunci simti ca ai urechile infundate, gustul e atat de placut orice ai manca sau bea, vederea e din nou "clara"...esti atat de relaxat...incat acum realizezi ca antidepresivele si antipsihoticele te tineau "legat" parca intr-o "cusca".
Daca vreodata mai apar stari de anxietate sau vreun fel de depresie am sa fac tot ce pot si sper sa pot sa nu mai ating vreodata pastilele.te relazeaza pe moment dar efectele lor adverse si mai ales dependenta de ele e egala cu frica si spima mortii si nu exagerez cu nimic.

Multumesc foarte mult pentru ajutor. Ma simt chiar mai bine. Uneori simt si acum tristete si melancolie, dar pot sa-mi controlez mult mai bine sentimentele... Si incerc sa gasesc un scop in viata.. Inca nu am fost la psiholog. dar sper ca ma pot vindeca si singura incet... Sper ca acest lucru nu este doar temporar