Detoxifiere cu ceai verde

Detoxifierea cu ceai verde este una dintre cele mai ușoare metode de a curăța organismul, de a stimula energia și de a îmbunătăți sănătatea generală.

Este ușor de aplicat în viața de zi cu zi, deoarece consumul de ceai verde nu necesită modificări majore în dietă. Cu toate acestea, unii oameni încă ezită să utilizeze această metodă de detoxifiere, din cauza efectelor reduse sau parțial demonstrate științific.

Ce este detoxifierea cu ceai verde?

Detoxifierea cu ceai verde este percepută ca o modalitate simplă de a elimina toxinele dăunătoare, de a stimula nivelul de energie și de a promova o stare mai bună de sănătate.

Susținătorii susțin că un consum zilnic de ceai verde poate spori funcția imunitară și crește arderea grăsimilor. De obicei, o detoxifiere cu ceai verde implică consumul de 3–6 căni (0,7–1,4 litri) de ceai verde pe zi. În timpul detoxifierii, dieta nu este influențată, așadar nu este nevoie să eviți anumite alimente sau să reduci aportul de calorii.

Durata acestei cure de detoxifiere variază, dar, în general medicii recomandă să nu dureze mai mult de câteva săptămâni.

Efectele ceaiului verde

Susține pierderea în greutate

Studiile arată că o creștere a aportului de lichide te poate ajuta să pierzi în greutate. Ideea generală inoculată în rândul indivizilor este că cei care consumă cea mai mare cantitate de lichide vor avea o pierdere mai mare de grăsimi, indiferent de dietă sau exerciții fizice (1).

Cu toate acestea, studiile asupra ceaiului verde și a pierderii în greutate au descoperit un efect minim, care nu pare să influențeze pierderea în greutate. O excepție o reprezintă utilizarea de extracte concentrate de ceai verde care au fost asociate științific cu creșterea ratei de ardere a grăsimilor - cu 17% - în timpul exercițiilor fizice. (2)

Poate ajuta la prevenirea bolilor

Ceaiul verde conține compuși puternici despre care se crede că ajută la protejarea împotriva bolilor cronice.

Consumul de ceai verde poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De fapt, o recenzie a constatat că trei căni de ceai verde pe zi (237 ml) au fost asociate cu un risc cu 16% mai mic de a dezvolta diabet. (3)

În plus, unele cercetări arată că ceaiul verde poate fi legat de riscuri mai mici de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, compusul de epigallocatechin-3-galate (EGCG), un tip de antioxidant din ceaiul verde, poate ajuta la blocarea creșterii celulelor canceroase la nivelul ficatului, prostatei și plămânilor. (4)

Acestea fiind spuse, sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege dacă adoptarea unei detoxifieri cu ceai verde, pe termen scurt, poate ajuta la prevenirea bolilor.

Riscuri

În ciuda potențialelor beneficii ale unei detoxifieri cu ceai verde, există câteva dezavantaje de care trebuie să ții cont.

Conținut ridicat de cofeină

O singură porție de ceai verde (237ml) de ceai verde conține 35 mg de cofeină.

Deși conținutul de cofeină al ceaiul verde este semnificativ mai mic decât al altor băuturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua sau băuturile energizante, consumul de 3–6 căni de ceai verde pe zi poate adăuga până la 210 mg de cofeină pe zi.

Cofeina este un stimulent care poate provoca reacții adverse, cum ar fi anxietatea, problemele digestive, hipertensiunea arterială și tulburările de somn, în special atunci când este consumată în cantități mari.

Pentru majoritatea adulților, este recomandat un aport de până la 400 mg de cofeină pe zi.

Absorbția deteriorată a nutrienților

Ceaiul verde conține anumiți polifenoli, precum EGCG și taninuri, care se pot lega de micronutrienți și pot bloca absorbția lor în corp. În special, ceaiul verde reduce absorbția de fier și poate provoca deficiență de fier la unele persoane (5).

Deși consumul ocazional de ceai verde are o probabilitate redusă de a provoca deficiențe nutriționale la adulții sănătoși, este posibil ca o detoxifiere cu ceai verde să nu fie recomandată celor cu un risc crescut de deficiență de fier.

Detoxifiere cu ceai verde - Concluzii

Consumul de ceai verde poate fi benefic pentru sănătate, dar detoxifierea cu ceai verde este probabil ineficientă și inutilă pentru pierderea în greutate și detoxifiere.

Corpul are un sistem de detoxifiere încorporat pentru a elimina toxinele și compușii nocivi.

În plus, deși s-a demonstrat că un aport pe termen lung, regulat, de ceai verde, aduce diverse beneficii sănătății tale, consumul, doar pentru câteva săptămâni, este puțin probabil să aibă un impact major.

În plus, deși adăugarea de ceai verde în alimentație poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, este puțin probabil ca acest efect să fie de lungă durată, după încetarea procesului de detoxifiere.

Prin urmare, ceaiul verde trebuie privit ca o componentă a unei diete și a unui stil de viață sănătos.