Ce temperatură e indicată în casă iarna pentru adulți și copii?

Care este temperatura rezonabilă în casă în timpul iernii?

În perioada iernii, atunci când oamenii se află în casă în timpul zilei sau seara, este recomandată păstrarea termostatului la 20 de grade Celsius. Poți începe prin a seta termostatul la 22 de grade Celsius și apoi să reduci lent acest nivel în fiecare săptămână până la 20 de grade Celsius.

Ajustarea temperaturii în fiecare săptămână va ajuta corpul să se adapteze lent la schimbarea temperaturii.

În timpul zilei, când toți se îndreaptă spre școală sau la serviciu, setează termostatul la 13 grade Celsius. Potrivit U. S. Department of Energy, această tactică simplă poate reduce factura la căldură cu 5% până la 15% pe an.

Iată câteva repere de bază pentru temperaturile interioare:

> 24°C - risc cardiovascular
18-21°C - temperatură confortabilă
18°C - minim pentru confort
12-16°C - risc respirator
<12°C - risc cardiovascular (1)

Temperatura potrivită pentru bebeluși

Potrivit unui studiu realizat în 2001, bebelușii care dorm la temperaturi mai ridicate au o șansă mai mare să se trezească decât cei care au dormit în camere mai reci, plasându-i astfel un risc mai mare pentru sindromul de deces brusc al nou-născuților.

Din fericire, există o gamă mai largă, deci nu trebuie să menții casa la o temperatură exactă. În general, experții recomandă temperaturi între 20 și 22 de grade Celsius.

Dacă în camera în care doarme copilul tău nu este termostat, utilizează un termometru portabil, pentru a ține evidența temperaturii acestuia sau a temperaturii dormitorului. În general, bebelușii și copiii mici se vor simți confortabil la aceleași temperaturi pe care le preferă adulții, deși pot avea nevoie de atenție suplimentară, în funcție de tendința acestora de a se încălzi. (2)

Temperatură potrivită în casă atunci când ești plecat din oraș

Atunci când ești plecat din oraș, asigură-te că ai setat temperatura la 13 grade Celsius înainte de a pleca. Nu este indicat să oprești complet căldura sau să setezi temperatura la mai puțin de 13 grade Celsius.

Aerul din casă ar putea fi atât de rece încât ar putea provoca înghețarea și explozia conductelor de apă.

Temperatura potrivită de timpul unei nopți de iarnă

Reglează termostatul de la 20 de grade la 17 grade Celsius față de rutina de seară, chiar înainte de a merge la culcare. Oamenii au tendința de a dormi mai bine atunci când aerul este mai rece. Dacă simți că este prea răcoare, poartă șosete și bluze groase.

Modalități de a avea o temperatură confortabilă în casă pe timpul iernii

Așa cum am menționat mai sus, cel mai simplu mod de a te menține cald în timpul iernii, fără a renunța la confort, este să te îmbraci corespunzător pentru sezon. În special noaptea.

O altă idee este să utilizezi un încălzitor electric pentru a încălzi camera în care te afli. Acest lucru este eficient numai dacă îl oprești atunci când părăsești camera. De asemenea, nu dormi niciodată cu un încălzitor, pentru a fi în siguranță.

Investește timp și bani în selecția și optimizarea unui termostat programabil. La temperaturi extreme, un termostat inteligent ar putea fi cel mai practic lucru pe care îl poți face. Multe modele sunt simple și multe dintre cele moderne au opțiuni de la distanță pe care le poți utiliza prin telefonul smartphone. Doar asigură-te că verifici compatibilitatea.

Cea mai bună temperatură pentru camera de zi

Probabil petreci mult timp în camera de zi purtând haine de zi cu zi sau pijamale pentru a te uita la televizor seara.

Majoritatea specialiștilor consideră că temperatura optimă din camera de zi ar trebui să fie între 19 și 22 de grade. Este de preferat să nu setezi o temperatură mai mare de 20 sau 21 de grade Celsius.

Cea mai bună temperatură pentru baie

Temperatura ideală în timpul utilizării băii este de aproximativ 23 de grade, o temperatură care se obține cel mai bine prin intermediul încălzirii prin pardoseală.

Cea mai bună temperatură pentru baie dormitor

Vei beneficia, de fapt, de odihna cea mai bună dacă temperatura nu este mai mare de 20 de grade. Valorile cele mai mici pot ajunge până la 15 sau 16 grade Celsius. (3)

Mituri legate de temperatura din cameră

Dacă crești temperatura la maxim, casa ta se va încălzi mai repede.

Creșterea temperaturii va continua gradat până la atingerea temperaturii maxime a termostatului. Nu există un control al vitezei cu care poate fi atinsă temperatura maximă. Ca atare, casa ta nu va încălzi mai repede dacă setezi termostatul la temperatura maximă. Dezavantajul este că energia este irosită atunci când sistemul depășește temperatura reală de care are nevoie camerei pe care dorești să o încălzești.

Este mai bine să încălzești doar camerele în care stai, mai degrabă decât întreaga casă.

Acest lucru depinde de dimensiunea casei, de numărul de camere pe care le utilizezi și de tipul de sistem de încălzire pe care îl ai. Dacă ai încălzire centrală, este de obicei mai eficient să încălzești întreaga casă. Alternativ, dacă poți regla radiatoarele individuale și le poți menține mai puțin timp în camerele mai puțin folosite.

Oprirea termostatului este mai ieftină decât pornirea și oprirea încălzirii.

Dacă casa ta este bine izolată, poate fi mai ieftin să oprești termostatul în loc să oprești încălzirea. Cu toate acestea, dacă există multe pierderi de căldură, aceasta va însemna cheltuieli mai mari.

Cea mai bună modalitate de a verifica este să citești contorul și să încerci doar să reglezi termostatul timp de o săptămână. Apoi, citește iar contorul și timp de o săptămână pornește doar încălzirea. (4)

Așadar, cea mai bună temperatură pentru casa ta în timpul iernii este cea care te face să te simț cald și confortabil. Înțelegerea temperaturii corecte din interiorul casei, nu este benefică doar pentru sănătatea ta, dar te ajută și să economisești energiei și să reduci facturile de energie.

Data actualizare: 01-02-2019 | creare: 01-02-2019 | Vizite: 20682

Bibliografie

1. Minimum home temperature thresholds for health in winter – A systematic literature review. Url: https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/468196/Min_temp_threshold_for_homes_in_winter.pdf
2. What is The Ideal Temperature a Baby’s Room Should Be? Url: https://www.sleepadvisor.org/room-temp-for-baby/
3. The Ideal Temperature for Sleep. Url: https://www.sleep.org/articles/temperature-for-sleep/
4. The ideal room temperature. Url: https://www.first-utility.com/the-blog/ideal-room-temp

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cum și-ar evalua un medic sănătatea?

O viață de medic, numeroase cazuri clinice, multe din ele provocatoare, informație multă acumulată, multe înt...

Vitaminele îngrașă?

Luarea de vitamine poate completa sau asigura necesarul nutritiv pentru funcționarea normală a organismului. Efec...

Boli agravate de stres

Stresul, devenit o problemă de sănătate publică la nivel global, influențează într-un mod semnificativ săn�...

Epigenetica - ce este, pe înțelesul tuturor
Ce înseamnă somn de calitate și cum putem îmbunătăți calitatea somnului
Este coaja fructelor toxică? Ce fructe ar trebui decojite
De ce se înfundă vasele (artere înfundate) și cum le poți desfunda?

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Temperatura rece din încăpere a inhibat creșterea cancerului la șoareci

Temperatura în casă optimă pentru sănătate (conform studiilor)

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum