Schiffer Ingrid - Cabinet de Psihologie

În această perioadă de criză, este normal să simţiţi anxietate intensă, iritabilitate sau confuzie. Deasemenea, este posibil să experimentaţi sentimentul de singurătate şi/sau abandon sau gânduri intruzive. Acestea sunt răspunsuri normale ale creierului în situaţii excepţionale de stres. Pentru a uşura adaptarea la această situaţie de excepţie, vă rog să ţineţi cont de următoarele recomandări:

• Informarea corectă este importantă. Este de dorit să vă informaţi doar din surse oficiale.

• Limitaţi accesul la televizor, radio şi internet. Alegeţi unul sau două momente din zi în care să vă informaţi, dar nu înainte de ora de culcare.

• Păstraţi, pe cât posibil, rutina zilnică. Păstrarea rutinei zilnice este o modalitate de a diminua tensiunea şi contribuie la menţinerea sentimentului de siguranţă: continuaţi să păstraţi curăţenia în casă, să gătiţi rețetele tradiţionale, să călcaţi hainele, să citiţi etc.

• Activitatea fizică. Exerciţiile fizice simple şi mişcarea, în general, vă ajută să vă relaxaţi şi să păstraţi un tonus optim.

• Mâncaţi în mod regulat şi menţineţi o dietă echilibrată.

• Petreceţi timp cu rudele şi prietenii. Puteţi comunica în variate moduri. Cereţi ajutor în cazul în care întâmpinaţi dificultăţi în competenţele de comunicare online.

• Vorbiţi cu persoane de încredere despre îngrijorările sau problemele dumneavoastră. În caz de nevoie, apelaţi la ajutor specializat.

• Urmaţi cu responsabilitate maximă toate restricţiile şi recomandările autorităţilor pentru a minimiza riscul contagiunii.