7 lucruri pe care trebuie să le știi despre terapia de cuplu!
Autor: Schiffer Ingrid, psihoterapeut
1. „Pacientul“ este relația: Psihoterapia de cuplu nu o „repară” pe ea și nu îl „repară” pe el, ci tratează dinamica relației dintre cei doi. Relația de cuplu este un construct care împrumută caracteristicile elementelor sale. Îți poți imagina această relație ca pe un spațiu dintre tine și partener(ă) pe care amândoi îl co-construiți. Dacă calitatea cărămizilor este proastă, casa nu va ține … Îți dau câteva exemple de cărămizi proaste: retragerea afecțiunii, neîncredere, lipsa de respect, hipercriticism, frustrare, blam etc. A corecta dinamica relației de cuplu înseamnă a corecta patternurile relaționale disfuncționale, adică a-i implica pe ambii parteneri de relație într-un proces de învățare activă a unor tipare de relaționare sănătoase.
2. Să te aștepți la suișuri și coborâșuri: Schimbarea este un proces și cu certitudine îți pot spune că nu va avea o evoluție simplă și liniară, perfect previzibilă ci fluctuantă. Vei avea perioade de entuziasm care vin cu beneficii majore pentru viața ta de cuplu și altele în care vei întâmpina dificultăți. Dacă te oprești la primul coborâș, ratezi oportunitatea schimbării. Să-ți dau un exemplu: Dacă înveți să înoți, nu e nici ușor și nici confortabil la început. Trebuie să depui un efort, să dai din mâini și din picioare, să deprinzi mișcarea. Dacă te oprești, te scufunzi; dacă renunți, nu vei învăța niciodată cum să te menții la suprafața apei. Fii consecvent! Dificultățile pe care le întâmpini te învață să-ți cunoști mai bine problema. Iar după orice coborâș urmează … un nou urcuș … până când situația se stabilizează!
3. Nu aștepta prea mult înainte de a cere ajutorul unui specialist: De multe ori ușa cabinetului de psihoterapie este ultima ușă pe care un cuplu o deschide cu scopul salvării relației. Sunt persoane care au venit în cabinetul meu după 12 – 14 ani de resentimente față de partener, suferință și frustrare. Alții spun la sosirea în cabinet că, dacă terapia nu funcționează, urmează divorțul. Aceasta este o realitate la care trebuie să ne adaptăm, dar noi nu ne dorim asta. Cu cât așepți mai mult, cu atât problema devine mai stufoasă și resentimentele mai greu de gestionat. Este mult mai ușor dacă apelezi din timp la ajutorul unui specialist! Atunci este foarte probabil ca intervenția terapeutică să fie mai scurtă în timp și mai eficientă, concentrându-se pe îmbunătățirea unor aspecte punctuale ale relației de cuplu (de ex.: comunicare, sexualitate etc.).
4. Renunță la resentimente: Dacă continui să vii în terapie și nu ești dispus să-ți gestionezi furia, ura sau hipercriticismul, ele vor contamina puternic procesul schimbării. Este ca și cum ai tura motorul mașinii cu frâna de mână trasă. Obosești fără să înaintezi. Va trebui să iei o decizie în acest sens și să-ți asumi schimbarea dorită, dând o șansă reală schimbării.
5. Revizuiește-ți mentalitatea: Unele persoane dezvoltă convingerea că problema lor nu poate fi rezolvată. Dacă ele păstrează această convingere, vor putea demonstra asta prin puterea profețiilor care se auto-împlinesc … Dacă vrei să îți salvezi relația, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți revizuiești mentalitatea, atitudinea față de problemă. Orice problemă are soluții, cu condiția să vrei să le descoperi!
6. Fii răbdător (răbdătoare): Dacă problema voastră de cuplu persistă de ani buni, e puțin probabil ca schimbarea dorită să se producă instantaneu. Cu cât mai lung și complex este istoricul problemei, cu atât mai mult avem de lucrat. Schimbarea dorită nu vine în bloc ci cu pași mărunți. Schimbările mici antrenează o schimbare de proporții mai mari!
7. Ai nevoie să te disciplinezi: În terapia de cuplu, vei avea teme de casă de făcut între ședințe. În condițiile în care nu îți îndeplinești sarcina, pierzi o altă oportunitate de a ieși din impas.
2. Să te aștepți la suișuri și coborâșuri: Schimbarea este un proces și cu certitudine îți pot spune că nu va avea o evoluție simplă și liniară, perfect previzibilă ci fluctuantă. Vei avea perioade de entuziasm care vin cu beneficii majore pentru viața ta de cuplu și altele în care vei întâmpina dificultăți. Dacă te oprești la primul coborâș, ratezi oportunitatea schimbării. Să-ți dau un exemplu: Dacă înveți să înoți, nu e nici ușor și nici confortabil la început. Trebuie să depui un efort, să dai din mâini și din picioare, să deprinzi mișcarea. Dacă te oprești, te scufunzi; dacă renunți, nu vei învăța niciodată cum să te menții la suprafața apei. Fii consecvent! Dificultățile pe care le întâmpini te învață să-ți cunoști mai bine problema. Iar după orice coborâș urmează … un nou urcuș … până când situația se stabilizează!
3. Nu aștepta prea mult înainte de a cere ajutorul unui specialist: De multe ori ușa cabinetului de psihoterapie este ultima ușă pe care un cuplu o deschide cu scopul salvării relației. Sunt persoane care au venit în cabinetul meu după 12 – 14 ani de resentimente față de partener, suferință și frustrare. Alții spun la sosirea în cabinet că, dacă terapia nu funcționează, urmează divorțul. Aceasta este o realitate la care trebuie să ne adaptăm, dar noi nu ne dorim asta. Cu cât așepți mai mult, cu atât problema devine mai stufoasă și resentimentele mai greu de gestionat. Este mult mai ușor dacă apelezi din timp la ajutorul unui specialist! Atunci este foarte probabil ca intervenția terapeutică să fie mai scurtă în timp și mai eficientă, concentrându-se pe îmbunătățirea unor aspecte punctuale ale relației de cuplu (de ex.: comunicare, sexualitate etc.).
4. Renunță la resentimente: Dacă continui să vii în terapie și nu ești dispus să-ți gestionezi furia, ura sau hipercriticismul, ele vor contamina puternic procesul schimbării. Este ca și cum ai tura motorul mașinii cu frâna de mână trasă. Obosești fără să înaintezi. Va trebui să iei o decizie în acest sens și să-ți asumi schimbarea dorită, dând o șansă reală schimbării.
5. Revizuiește-ți mentalitatea: Unele persoane dezvoltă convingerea că problema lor nu poate fi rezolvată. Dacă ele păstrează această convingere, vor putea demonstra asta prin puterea profețiilor care se auto-împlinesc … Dacă vrei să îți salvezi relația, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți revizuiești mentalitatea, atitudinea față de problemă. Orice problemă are soluții, cu condiția să vrei să le descoperi!
6. Fii răbdător (răbdătoare): Dacă problema voastră de cuplu persistă de ani buni, e puțin probabil ca schimbarea dorită să se producă instantaneu. Cu cât mai lung și complex este istoricul problemei, cu atât mai mult avem de lucrat. Schimbarea dorită nu vine în bloc ci cu pași mărunți. Schimbările mici antrenează o schimbare de proporții mai mari!
7. Ai nevoie să te disciplinezi: În terapia de cuplu, vei avea teme de casă de făcut între ședințe. În condițiile în care nu îți îndeplinești sarcina, pierzi o altă oportunitate de a ieși din impas.