„Am circulația proastă”- ce înseamnă de fapt și ce poți să faci

Sistemul circulator al corpului este responsabil de trimiterea sângelui, împreună cu oxigenul și nutrienții, în întregul corp. Când fluxul sangvin către o anumită regiune a corpului este redus, atunci putem spune că avem „circulația proastă”. [1]
Factorii de risc cei mai importanți ai circulației proaste sunt:

• Fumatul
• Diabetul
• Dislipidemia
• Hipertensiunea arterială [5]

Care sunt principalele cauze ale circulației proaste?

1. Vârsta

Deși problemele sistemului circulator nu sunt întâlnite doar la vârstnici, aceștia tind să se plângă mai des de această problemă de sănătate, din cauza sedentarismului, a scăderii sensibilității baroreceptorilor, și a îngroșării peretelui aortic. [4]

2. Ateroscleroza

Ateroscleroza netratată poate conduce la apariția bolii arteriale periferice, fiind una dintre cele mai comune cauze ale circulației proaste. [4]

3. Obezitatea

Această afecțiune atât de des întâlnită în zilele noastre poate conduce la apariția circulației proaste, dar și la probleme articulare, apnee în somn, hipertensiune arterială și dislipidemie. [4]

4. Tromboza venoasă profundă

Tromboza venoasă profundă este determinată de formarea unui cheag de sânge la nivelul unei vene profunde a corpului, cel mai frecvent la membrele inferioare sau la nivelul șoldului, iar migrarea trombusului poate conduce la apariția trombembolismului pulmonar. [4]

5. Diabetul zaharat

Diabetul zaharat afectează sistemul circulator al corpului, și produce numeroase alte complicații, cum ar fi nefropatia diabetică, neuropatia diabetică, boli cardiace și boala cerebrovasculară. [4]

6. Fumatul

Fiind în primul rând cancerigen, fumatul afectează vasele de sânge și determină apariția circulației proaste. [4]

7. Boala arterială periferică

Boala arterială periferică este cauzată de ateroscleroză, caracterizată de formarea unor plăci la nivelul pereților arteriali ce îngustează lumenul arterelor. Acest lucru poate reduce sau chiar opri fluxul arterial la nivelul unui membru, conducând la necroza tisulară și ulterior, la amputație. [4]

Cum recunoaștem simptomele circulației proaste?

Simptomele comune ale problemelor circulatorii includ:

• Parestezii (senzație de amorțeală sau înțepături) ale mâinilor și picioarelor

Paresteziile la nivelul extremităților reprezintă unul dintre cele mai comune simptome ale circulației proaste, fiind determinate de diminuarea fluxului sangvin către extremități, ceea ce determină senzația de înțepături în aceste regiuni. [2]

• Mâini și picioare reci

Senzația de mâini și picioare reci este determinată de fluxul sangvin scăzut la acest nivel, pacienții simțind că temperatura este mai scăzută la nivelul mâinilor și picioarelor decât în restul corpului. [2]

• Umflarea picioarelor și a gleznelor

Circulația proastă la nivelul picioarelor și gleznelor poate conduce la apariția edemelor, care pot constitui si un semn de insuficiență cardiacă. Edemele determină umflarea picioarelor, îngroșarea pielii și durere la nivelul regiunilor afectate. [2]

• Probleme digestive

Problemele digestive legate de fluxul sangvin scăzut includ dureri abdominale, diaree, scaune sangvinolente, constipație și crampe abdominale. [2]

• Pierderi de memorie și dificultăți de concentrare

Problemele cognitive pot fi cauzate de afectarea funcționării creierului de către circulația proastă, prin reducerea fluxului sangvin către creier și anumite fluctuații ale presiunii sangvine. [2]

• Fatigabilitatea

Fluxul sangvin scăzut către diferitele regiuni ale corpului poate afecta nivelul de energie al pacienților și poate provoca astfel, apariția oboselii. [2]

• Modificări ale culorii pielii

Atunci când fluxul sangvin către o anumită regiune a corpului este insuficient, pielea din această regiune poate părea albastră sau pală. De obicei, regiunile afectate sunt: nasul, buzele, urechile, mameloanele, mâinile și picioarele. [2]

• Crampe musculare

Circulația proastă la nivelul membrelor inferioare și superioare pot determina apariția durerii la acest nivel, în special la mușchii gambelor. De asemenea, atunci când sângele nu circulă așa cum ar trebui, oxigenul și nutrienții nu pot fi livrate țesuturilor, conducând la apariția crampelor. [2]

• Ulcerații la nivelul membrelor inferioare și a picioarelor
• Vene varicoase [2]

Așadar, cum putem combate circulația proastă?

1. Renunțarea la fumat

Nicotina afectează pereții arteriali și provoacă îngroșarea sângelui, împiedicând o bună circulație a acestuia, de aceea fiind de o importanță majoră combatera fumatului. Deși poate fi greu pentru pacienți să renunțe la acest viciu, există profesioniști care îi pot ajuta. [3]

2. Menținerea în limite normale a presiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate provoca arterioscleroză, o boală care determină întărirea pereților arteriali și, consecutiv, afectarea circulației sangvine. Valoarea optimă a tensiunii arteriale este sub 120/80 mmHg, însă consultarea medicului cu privire la valorile indicate pentru vârsta fiecărui pacient este foarte importantă. [3]

3. Adoptarea ortostatismului la birou

A sta în șezut la birou pe o perioada de câteva ore nu este un obicei benefic pentru sistemul circulator. În schimb, adoptarea ortostatismului la birou poate constitui un important gest sanogen, care previne slăbiciunea musculară și ajută la îmbunătățirea circulației membrelor inferioare, prevenind apariția cheagurilor sangvine. [3]

4. Practicarea Yoga

Exercițiile de tip yoga pot îmbunătăți semnificativ circulația sangvină a corpului, conducând la o bună oxigenare a țesuturilor și organelor. De asemenea, pozițiile cu capul în jos determină trimiterea sângelui din partea inferioară a corpului către inima și creier. [3]

5. Hidratarea corespunzatoare

Pentru menținerea unei bune circulații sangvine, este indicată hidratarea corespunzatoare cu minimum 8 pahare de apă pe zi, cu posibilitatea creșterii acestei cantități în cazul efectuării exercițiilor fizice sau a temperaturilor atmosferice crescute. [3]

6. Practicarea exercitiilor aerobice

Alergatul, mersul pe jos, plimbările cu bicicleta, înotul și alte exerciții similare ajută la creșterea cantității de oxigen la nivelul țesuturilor, ceea ce ajută la pomparea mai eficientă a sângelui în corp și scăderea tensiunii arteriale. Ideal, ar trebui să practicăm exercitii de tip aerobic 30 minute pe zi, 5-7 zile pe săptămână. [3]

7. Folosirea ciorapilor compresivi

Ciorapii compresivi sunt recomandați pentru a ajuta sângele de la nivelul membrelor inferioare să circule mai ușor înspre inimă, prin exercitarea unei presiuni asupra venelor membrelor inferioare, în special de la nivelul gleznelor. [3]

În concluzie, trebuie să reținem că circulația proastă rezultă din mai multe afecțiuni intricate între ele, așadar fiind importantă mai degrabă tratarea cauzelor acesteia, însă fără neglijarea ameliorarii simptomelor. [1]