Activitatea fizică de tip „războinic de weekend” reduce riscul declinului cognitiv

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că una sau două sesiuni de exerciții fizice în weekend pot fi la fel de eficiente în reducerea riscului de declin cognitiv ca și exercițiile efectuate de mai multe ori pe săptămână. Acest tip de activitate, numit „războinic de weekend”, poate fi o opțiune mai practică pentru persoanele cu un program încărcat.
Cercetătorii au analizat date din Mexico City Prospective Study, care a inclus peste 10.000 de participanți cu vârsta medie de 51 de ani. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: cei care nu făceau deloc exerciții, „războinicii de weekend” (exerciții o dată sau de două ori pe săptămână), cei activi regulat (exerciții de trei sau mai multe ori pe săptămână) și un grup combinat.

Pe parcursul a 16 ani de monitorizare, s-a constatat că prevalența declinului cognitiv ușor a fost de 26% la cei inactivi, 14% la „războinicii de weekend” și 18,5% la cei activi regulat. După ajustarea pentru factori precum vârsta, educația și stilul de viață, s-a observat că „războinicii de weekend” au avut un risc cu 25% mai mic de a dezvolta declin cognitiv ușor comparativ cu cei inactivi, iar cei activi regulat au avut un risc cu 11% mai mic.

Deși studiul este observațional și nu poate stabili cauzalitatea, rezultatele sugerează că activitatea fizică, chiar și în sesiuni mai puțin frecvente, poate avea un efect protector asupra sănătății creierului. Posibilele mecanisme includ creșterea nivelurilor factorilor neurotrofici și îmbunătățirea plasticității cerebrale.

Aceste descoperiri au implicații importante pentru sănătatea publică, sugerând că promovarea exercițiilor fizice în orice formă accesibilă poate contribui la reducerea riscului de declin cognitiv în rândul adulților de vârstă mijlocie, în special pentru cei cu un stil de viață aglomerat.

sursa: News Medical