Exergaming: o alternativă eficientă pentru exercițiile fizice clasice

Exergaming-ul, ce definește utilizarea jocurilor video pentru a realiza activități fizice, are efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale a persoanelor care nu își doresc să se antrezene într-o sală de fitness, arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Georgia.
Studiul actual a urmărit 55 de persoane a căror activitate fizică zilnică a fost sub cele 150 de minute recomandate pe săptămână. Participanții la studiu au fost grupați în mod aleatoriu fie să participe la cursuri tradiționale de aerobic, fie să realizeze exerciții prin intermediul unui exergame. Persoanele care au primit sarcina de a realiza exerciții exergame au avut de ales dintre numeroase jocuri, în funcție de propriile preferințe.

Studiul a măsurat activitatea fizică și efortul în timpul sesiunilor de exerciții fizice. În acest sens, au fost utilizate accelerometre și monitoare de puls, dar și o scală care măsura nivelul la care participanții au crezut că se antrenează. Cercetătorii au folosit, de asemenea, multiple alte scale pentru evaluarea gradului de satisfacție resimțit de participanți cu privire la antrenamentele lor și a motivației după antrenament.

Rezultatele au arătat că participanții care au efectuat exerciții în mod tradițional au fost mai implicați în activitate, însă nivelul lor de satisfacție a fost mai redus. În plus, în cazul indivizilor care au efectuat exerciții acasă, prin intermediul jocurilor video, sentimentul de proprietate și de siguranță oferit de propria locuință i-a ajutat să țină pasul cu ceilalți participanți.

Exercițiile tradiționale, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, pot să nu fie atractive pentru anumiți oameni. Jocurile video, în schimb, deoarece nu par un exercițiu, ci o modalitate de distracție, sunt apreciate de majoritatea oamenilor. Dorința oamenilor de a se juca ar putea face ca exagaming-ul să devină principala alternativă pentru exercițiile tradiționale, deoarece nu presupune presiune sau plictiseală. 

sursa: Science Daily
foto: Dorothy Kozlowski