Mersul pe jos alert te poate ajuta să trăiești mai mult?
©
Autor: Cristina Mustață
Mai exact, mersul pe jos cu o viteză moderată a fost asociat cu reducerea riscului de mortalitate generală cu 20% comparativ cu mersul cu un ritm lent, în timp ce mersul pe joc cu un ritm alert a corespuns reducerii cu 25 procente a aceluiaÈ™i risc.
Rezultate similare au fost observate È™i asupra reducerii riscului de deces din cauze cardiovasculare, mai precis s-a observat o scădere cu 24% în cazul mersului pe jos cu viteză moderată, respectiv cu 21% în cazul mersului cu un ritm vioi, raportat la mersul pe jos cu un tempo uÈ™or.
Activitatea fizică pentru combaterea riscului genetic de boli cardiovasculare
Efectele protective au fost remarcate È™i în rândul persoanelor vârstnice. Astfel, mersul pe jos cu o viteză moderată s-a asociat cu o reducere cu 46% a riscului de mortalitate din cauze cardiovasculară, respectiv o scădere cu 53% în cazul ritmului alert.
Mersul pe jos în ritm alert a corespuns în studiu unei viteze de 5-7 km/oră, dar practic acesta depinde de nivelul de fitness al persoanei care realizează activitatea; un alt indicator al intenstității activității desfășurate este iniÈ›ierea procesului de transpiraÈ›ie sau dacă individul începe să gâfâie, să respire mai mai greu în timpul efortului.
Cum să stabilești nivelul de activitate fizică zilnică?
Nu au fost identificate efecte ale cadenÈ›ei mersului pe jos asupra mortalității prin cancer, în acest caz volumul fiind mult mai important în comparaÈ›ie cu viteza activității fizice. Autorii aduc în discuÈ›ie un scenariu în care, dacă s-ar fi analizat asocierea între activitatea fizică È™i mortalitatea pe tipurile specifice de cancer, s-ar fi evidenÈ›iat o posibilă legătură cu decesele asociate cancerului mamar È™i de colon.
CiteÈ™te pe larg în articol despre rolul activității fizice în reducerea riscului de cancer.
DeÈ™i este încă devreme pentru stabilirea cauzalității între mersul pe jos în ritm alert È™i reducerea riscului prematur de deces, încurajarea mersului pe jos vioi constituie o strategie uÈ™or de încorporat în viaÈ›a de zi cu zi, mai ales când timpul sau mediul nu permite mersul cu o viteză moderată, pe o durată mai lungă.
Câte calorii arzi când mergi vs. când alergi?
De asemenea, este un mesaj uÈ™or de „digerat” la nivel populaÈ›ional în cadrul campaniilor de sănătate publică pentru promovarea unui stil de viață activ.
Sursa: Medical Xpress
Data actualizare: 05-06-2018 | creare: 05-06-2018 | Vizite: 2246
Bibliografie
Walking faster could make you live longer: research, link: https://medicalxpress.com/news/2018-06-faster-longer.html?utm_source=tabs&utm_medium=link&utm_campaign=story-tabs ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- După-amiaza sau noaptea reprezintă momentele optime pentru efectuarea exercițiilor fizice
- Un nou studiu arată că anumite exerciții fizice pot ameliora distrofia musculară
- Menopauza precoce nu este influențată de activitatea fizică
- Întinderea musculaturii înainte de exercițiul fizic protejează funcția vasculară
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Pocnitura la incheietura piciorului.. am avut putine dificultati de mers cam 2 saptamani
- Cand merg mult parca nu mie bine parca nu am echilibru
- Dupa ce am mers pe jos, seara m-a luat o durere in partea dreapta