Tipul și intensitatea exercițiilor fizice influențează în mod diferit performanțele cognitive și sănătatea psihică

Efectuarea regulată de exerciții fizice poate aduce beneficii importante pentru sănătatea fizică și psihică, însă nu toate formele de exerciții fizice influențează în aceeași măsură rezultatele de sănătate. Un nou studiu, realizat de cercetători de la Colegiul Dartmouth din SUA, analizează modul în care intensitățile specifice ale exercițiilor fizice și tipul exercițiilor fizice influențează diferite aspecte ale sănătății mentale și cognitive.
Pentru studiu, cercetătorii au solicitat unor utilizatori ai brățărilor Fitbit să își împărtășească datele cu privire la nivelul lor de activitate fizică din anul anterior, dar și să participe la o serie de de teste de memorie și să răspundă unor întrebări despre sănătatea lor psihică. În cadrul studiului au fost incluși peste 110 de participanți, majoritatea cu un nivel ridicat de activitate fizică. Descoperirile oferă o perspectivă asupra modului în care programele de exerciții fizice ar putea fi optimizate, pentru a oferi rezultate diferite, în funcție de nevoile fiecăruia.

Rezultatele studiului au fost mult mai nuanțate decât se așteptau cercetătorii și indică faptul că performanțele cognitive și mintale pot fi influențate nu doar de nivelul de activitate fizică, ci și de tipul exercițiilor efectuate, dar și de intensitatea acestora. Astfel, persoanele cu o tendință generală de a realiza exerciții de intensități scăzute au obținut rezultate mai bune la testele psihologice, ratele lor de diagnostic pentru anxietate și depresie fiind mai reduse. Comparativ, persoanele care au realizat exerciții de intensitate ridicată au avut niveluri mai ridicate de stres.

În ceea ce privește tipul exercițiilor și frecvența cu care au efectuat participanții exerciții fizice, studiul a relevat faptul că cei mai activi de-a lungul anului au prezentat performanțe mai bune ale memoriei, domeniile specifice în care au fost obținute îmbunătățiri fiind influențat de tipul de activități efectuate.

Comparativ cu studiile anterioare, care s-au concentrat asupra efectelor pe termen scurt produse de exercițiile fizice asupra memoriei, studiul actual a examinat efectele nu doar asupra memoriei, ci și asupra sănătății psihice, pentru un interval de timp semnificativ mai lung.

sursa: News Medical

Data actualizare: 21-09-2022 | creare: 21-09-2022 | Vizite: 413

Bibliografie

Understanding how specific intensities of exercise affect different aspects of mental, cognitive health, https://www.news-medical.net/news/20220915/Understanding-how-specific-intensities-of-exercise-affect-different-aspects-of-mental-cognitive-health.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Antrenamentele de rezistență îmbunătățesc capacitatea de regenerare a mușchilor

Un nou studiu din cadrul Universității din Jyväskylä, Finlanda, arată că antrenamentele de rezistență favor...

Exercițiile aerobice și de rezistență, benefice pentru sănătatea creierului după 50 de ani

Conform celei mai ample meta-analize privind efectul activității fizice asupra creierului, aerobicul combinat cu ...

Mâncăm sau nu înainte de a face sport?

Cercetătorii de la Universitatea din Bath (UK) au realizat pentru prima dată un studiu care a comparat efectele m...

15 minute de exerciții fizice creează condițiile optime pentru creier pentru a deprinde noi aptitudini motorii
Exercițiile fizice realizate înainte de apariția unei tumori pot reduce efectele cașexiei
Leziunile genunchilor nu se vindecă complet
Exercițiile de creștere a rezistenței fizice - potențial factor de succes în fibromialgie

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum