Relația dintre haltere și mortalitatea de orice cauză

Autor: Bonciu Adriana Silvia, student medicină

Pentru o viață sănătoasă, se recomandă menținerea unei activități fizice zilnice prin exerciții aerobice și efort fizic cu greutăți. Cu toate acestea, există un număr limitat de studii despre efectul utilizării halterelor asupra stării de sănătate. Din acest motiv, o echipă de cercetător britanici a publicat recent în British Journal of Sports Medicine o lucrare despre relația dintre ridicarea greutăților (MSE) și mortalitatea de orice cauză.
Ghidurile americane recomandă cel puțin 150-300 de minute/săptămână de activitate fizică aerobă moderată sau 75-150 de minute/săptămână de activitate aerobă de intensitate crescută, alături de cel puțin două zile pe săptămână de exerciții pentru toate grupele musculare majore. Cu toate acestea, s-a observat faptul că doar 65% dintre americani îndeplinesc obiectivele de exerciții aerobe, 28% țin cont de recomandările de MSE, iar 24% respectă ambele tipuri de recomandări.

În studiul de față, au fost incluși 99.713 adulți din studii anterioare asupra cancerului de prostată, cel pulmonar, colorectal și cel ovarian, realizate în anul 1993. Participanții au fost rugați să completeze chestionare referitoare la nivelul de activitate și tipul de exerciții practicate, fiind astfel posibilă stabilirea legăturii dintre ridicarea de greutăți și mortalitate. Pentru anchetă, au fost evaluați și factori de risc importanți, precum stilul de viață sau factori de risc comportamentali.

Rezultatele studiului au fost surprinzătoare: s-a observat o rată de mortalitate mai mică la cei care practicau ridicarea de haltere și exerciții fizice aerobice, această legătură devenind independentă de alți factori individuali. Cu toate că s-a identificat o reducere a mortalității pentru majoritatea cazurilor de deces, inclusiv cea prin boli cardiovasculare, acest aspect nu a fost prezent și în cazul decesului prin cancer, rămânând o cauză importantă, indiferent de nivelul de activitate. În plus, s-a observat o relație mult mai semnificativă dintre ridicarea de greutăți și sexul feminin.

Grupul de persoane care a efectuat doar exerciții aerobe a avut o rată de mortalitate cu 32% mai mică, în timp ce grupul care a practicat MSA, fără exerciții aerobe a prezentat o rată cu 20% mai mică, iar persoanele care au realizat ambele tipuri de activitate au avut o șansă de deces cu 41% mai redusă.

Pentru studiile viitoare, cercetătorii își propun să obțină date suplimentare despre sesiunile de antrenament fizic, urmărite pe o perioadă mai lungă de timp, evaluând, astfel, și impactul perseverenței sau a lipsei de complianță asupra ratei finale de mortalitate.

sursa: News Medical
foto: Master1305/Shutterstock

Data actualizare: 04-10-2022 | creare: 04-10-2022 | Vizite: 578

Bibliografie

The relationship between weightlifting and all-cause mortality, link: https://www.news-medical.net/news/20220929/What-is-the-relationship-between-weightlifting-and-all-cause-mortality.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Beneficiile sportului în reducerea inflamației sunt mediate de sistemul imunitar

Studiul realizat de Harvard Medical School, publicat în Science Immunology, oferă o explicație moleculară pentr...

Chiar și 10 minute de alergat zilnic au un efect pozitiv asupra speranței de viață

Chiar și 10 minute de alergat zilnic, fie și într-un ritm ușor, au un impact deloc neglijabil asupra reducerii ...

Starea mentală pozitivă poate contribui la menținerea unui stil de viață activ fizic

Un studiu recent realizat la Universitatea din Jyväskylä, Finlanda, sugerează că tendința de a experimenta st�...

Menținerea echilibrului pe un singur picior timp de 10 secunde este asociată vitalității
Antrenamentele HIIT (cu intervale de intensitate) înainte de operație pot îmbunătăți recuperarea
Cercetătorii evaluează dacă senzorii de lactat pot contribui la fiziologia sportului
Exercițiile de aerobic pot proteja ficatul de efectele consumului cronic de alcool

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Dezvoltarea masei musculare – influențată mai mult de greutăți sau de numărul de repetiții?

Dacă vrei creșterea masei musculare dar îți faci griji în ceea ce privește greutatea prea mare a halterelor, ...

Concentrațiile ridicate de Omega-6 ar putea reduce riscul de moarte prematură

Conform unui studiu recent realizat în cadrul Universității din Finlanda de Est, acizii grași Omega-6 ar putea ...

Antrenamentul cu greutăți benefic pentru conservarea masei musculare la adulții cu suprapondere sau obezitate

Exercițiile de tip cardio constituie cea mai frecventă alegere în rândul persoanelor care doresc să scadă în...

Antrenamentele de rezistență îmbunătățesc capacitatea de regenerare a mușchilor

Falimentul poate fi fatal după vârsta de 50 de ani

Antrenamentul cu greutăți - ghidul începătorului

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum