Somnul insuficient pe parcursul săptămânii nu poate fi compensat în weekend

Un studiu condus de The Pennsylvania State University și publicat în jurnalul Psychosomatic Medicine dezvăluie că somnul insuficient în timpul săptămânii, chiar dacă este compensat de dormitul până târziu în weekend, afectează negativ sănătatea cardiovasculară.
Cercetarea a implicat 15 bărbați sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani, care au fost supuși unui studiu de somn de 11 zile. Inițial li s-a permis să doarmă până la 10 ore pe noapte timp de trei nopți, apoi au fost limitați la cinci ore de somn pe noapte timp de cinci nopți, urmate de două nopți de recuperare de până la 10 ore de somn fiecare. Frecvența cardiacă în repaus și tensiunea arterială au fost măsurate la fiecare două ore în timpul zilei.

Studiul a constatat că atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială sistolică au crescut cu fiecare zi succesivă de restricție de somn și nu au revenit complet la nivelurile inițiale, nici după perioada de recuperare.

Descoperirile sugerează că perioade mai lungi de recuperare a somnului pot fi necesare pentru a contracara efectele nopților consecutive de somn prea puțin asupra sănătății cardiovasculare. Studiul subliniază importanța somnului pentru sănătatea generală, precum și impactul acestuia asupra sănătății cardiovasculare, bunăstării mintale, capacității de concentrare, relațiilor și multe altele.

sursa: News Medical
foto: Gregory Pappas, Unsplash