„Micro-pauzele” de la sarcini sunt promițătoare pentru creșterea bunăstării

Recent, o echipă de cercetători români de la Universitatea de Vest, din Timișoara a publicat în jurnalul PLOS ONE un nou studiu despre modalități de îmbunătățire a productivității. Echipa, condusă de Patricia Albulescu, a descoperit dovezi promițătoare despre o măsură simplă de sporire a stării de bine: „micro-pauzele”.

În prezent, nivelul de stres este semnificativ crescut de sarcini dificile de la locul de muncă, asociate cu un program intens și prelungit. Pentru a eficientiza activitatea angajaților, s-au realizat numeroase studii legate de recuperarea energiei printr-un somn odihnitor și activități de relaxare desfășurate după încheierea orelor de muncă. Cu toate acestea, există un interes pentru identificarea unor modalități de relaxare accesibile la locul de muncă, în timpul sarcinilor.

Lucrarea de față reprezintă o revizuire sistematică a 22 de studii din literatura de specialitate, publicate în ultimele trei decenii. Elementul comun a fost analizarea efectelor „micro-pauzelor” asupra productivității și a bunăstării, realizată prin simulări de sarcini, sarcini reale sau chestionare de tip test cognitiv atribuite participanților. Conceptul de „micro-pauze” presupune încetarea sarcinilor pentru o perioadă de aproximativ 10 minute, timp în care se pot realiza fie activități fizice ușoare de întindere sau activități de relaxare, cum ar fi citirea unui articol, vizionarea unui videoclip sau privirea peisajului de la fereastră.

Astfel, în urma analizelor statistice, cercetătorii au descoperit o asociere semnificativă între „micro-pauze” și un nivel mai mic de oboseală, alături de un nivel mai mare de emoții pozitive, cu o stare de bine sporită. Cu toate acestea, nu s-a observat o legătură între micro-pauze și productivitate în cadrul sarcinilor provocatoare din punct de vedere cognitiv, ci doar o performanță mai bună pentru sarcinile creative, care implică explorarea imaginației angajaților.

Concluzionând, cercetătorii consideră faptul că micro-pauzele reprezintă o strategie cu un potențial semnificativ pentru creșterea bunăstării angajaților la locul de muncă. Cu toate acestea, oamenii de știință sugerează adoptarea unor pauze mai lungi pentru angajații care desfășoară activități intelectuale solicitante, pentru a putea observa îmbunătățirea performanțelor. În viitor, echipa își propune să investigheze diverse tehnici de relaxare, căutând activitățile optime care să fie adoptate în timpul micro-pauzelor.

sursa: Science Daily