De câte ore de somn are nevoie un adolescent?

Mereu „împotriva curentului” și constant distrași de tendințele care se lansează odată cu avansul tehnologic, adolescenții nu reușesc să acumuleze 8-10 ore de somn pe noapte necesare pentru optimizarea performanțelor școlare și menținerea stării de bine și a unei sănătăți ideale, spun specialiștii.

1 din 5 adolescenți prezintă un somn deficitar din cauza rețelelor de socializare. 

Odată cu reducerea numărului orelor de somn sub 9,  deficitele de atenție și comportamentul de tip „aerian” devin tot mai evidente, fapt care îi predispune pe adolescenți la performanțe scăzute la școală și un risc crescut de accidentare, în special în cazul adolescenților care conduc.

Studiul care s-a desfășurat în cadrul Flinders Child and Adolescent Sleep Clinic, la care au participat 34 de adolescenți cu vârste între 15 și 17 ani, a concluzionat că adolescenții nu dorm suficient – între 8 și 10 ore pe noapte conform recomandărilor oficiale, 9.35 ore (în medie) fiind esențiale pentru consolidarea memoriei, a atenției și pentru menținerea sănătății întregului organism.

Restricția somnului sub „dozele” recomandate perturbă homeostazia organismului și ritmul circadian fiziologic, asociate cu tulburări semnificative de atenție și somnolență excesivă.

Printre semnele unui somn insuficient la adolescenți se numără:

• oboseală și somnolentă pe durata zilei,
• utilizarea alarmelor (sau a intervenției părinților) pentru a se trezi în zilele de școală,
• adorm prea repede (<5 minute) sau prea greu (>30 minute) sau
• se trezesc cu mare dificultate dimineața.

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul științific Sleep.


Sursa: Medical Xpress