Potrivit unui studiu, exercițiile fizice îmbunătățesc memoria pentru până la 24 de ore

Un studiu publicat în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, sugerează că efectul benefic al activității fizice asupra funcției cognitive nu se limitează la câteva ore după efort, ci poate persista până în ziua următoare.
Cercetătorii de la University College London au investigat, într-o grupă mică de persoane cu vârste între 50 și 83 de ani, cum activitatea fizică, somnul și timpul petrecut în repaus influențează memoria și viteza de reacție cognitivă.

Rezultatele au indicat că o creștere a perioadelor de activitate moderată sau intensă, cum ar fi mersul alert, dansul ori urcatul scărilor, se asociază cu performanțe mai bune la testele de memorie în ziua următoare față de valorile medii ale participanților. În plus, persoanele care au dormit mai mult de șase ore și au avut o proporție mai mare de somn profund (cu unde lente) au prezentat îmbunătățiri suplimentare ale memoriei. Observația este susținută și de faptul că perioadele mai lungi de sedentarism s-au corelat cu o memorie de lucru mai slabă a doua zi.

Cercetătorii au folosit o abordare „micro-longitudinală”: timp de opt zile, 76 de participanți au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice și a somnului și au efectuat zilnic teste cognitive. Pentru a elimina influențele obiceiurilor pe termen lung, analiza a ajustat rezultatele în funcție de nivelul mediu de activitate și calitatea somnului fiecărui individ pe parcursul întregii perioade de studiu.

Potrivit autorilor, mecanismele fiziologice care explică persistența acestor efecte peste noapte pot fi variate. Pe termen scurt, exercițiul intensifică fluxul sangvin cerebral și eliberarea unor neurotransmițători precum noradrenalina și dopamina, asociați cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive. În plus, activitatea fizică este cunoscută pentru efectele pozitive asupra dispoziției, care pot dura până la 24 de ore, favorizând astfel condițiile necesare unor performanțe cognitive optime și a doua zi.

Deși studiul a implicat un eșantion relativ redus și format din persoane fără tulburări cognitive, rezultatele semnalează potențialul ca exercițiul cotidian și somnul de calitate să aibă impact nu doar imediat, ci și asupra funcției cognitive din ziua următoare. În viitor, cercetări mai extinse, care să includă populații mai numeroase și persoane cu diferite nivele de sănătate cognitivă, ar putea confirma și detalia aceste concluzii. Dacă aceste constatări sunt replicate, ele pot orienta strategii de prevenție și intervenție menite să susțină sănătatea cognitivă la vârstnici prin promovarea activității fizice și a unei igiene a somnului adecvate.

sursa: News Medical