Potrivit unui studiu, exercițiile fizice îmbunătățesc memoria pentru până la 24 de ore

Un studiu publicat în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, sugerează că efectul benefic al activității fizice asupra funcției cognitive nu se limitează la câteva ore după efort, ci poate persista până în ziua următoare.
Cercetătorii de la University College London au investigat, într-o grupă mică de persoane cu vârste între 50 și 83 de ani, cum activitatea fizică, somnul și timpul petrecut în repaus influențează memoria și viteza de reacție cognitivă.

Rezultatele au indicat că o creștere a perioadelor de activitate moderată sau intensă, cum ar fi mersul alert, dansul ori urcatul scărilor, se asociază cu performanțe mai bune la testele de memorie în ziua următoare față de valorile medii ale participanților. În plus, persoanele care au dormit mai mult de șase ore și au avut o proporție mai mare de somn profund (cu unde lente) au prezentat îmbunătățiri suplimentare ale memoriei. Observația este susținută și de faptul că perioadele mai lungi de sedentarism s-au corelat cu o memorie de lucru mai slabă a doua zi.

Cercetătorii au folosit o abordare „micro-longitudinală”: timp de opt zile, 76 de participanți au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice și a somnului și au efectuat zilnic teste cognitive. Pentru a elimina influențele obiceiurilor pe termen lung, analiza a ajustat rezultatele în funcție de nivelul mediu de activitate și calitatea somnului fiecărui individ pe parcursul întregii perioade de studiu.

Potrivit autorilor, mecanismele fiziologice care explică persistența acestor efecte peste noapte pot fi variate. Pe termen scurt, exercițiul intensifică fluxul sangvin cerebral și eliberarea unor neurotransmițători precum noradrenalina și dopamina, asociați cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive. În plus, activitatea fizică este cunoscută pentru efectele pozitive asupra dispoziției, care pot dura până la 24 de ore, favorizând astfel condițiile necesare unor performanțe cognitive optime și a doua zi.

Deși studiul a implicat un eșantion relativ redus și format din persoane fără tulburări cognitive, rezultatele semnalează potențialul ca exercițiul cotidian și somnul de calitate să aibă impact nu doar imediat, ci și asupra funcției cognitive din ziua următoare. În viitor, cercetări mai extinse, care să includă populații mai numeroase și persoane cu diferite nivele de sănătate cognitivă, ar putea confirma și detalia aceste concluzii. Dacă aceste constatări sunt replicate, ele pot orienta strategii de prevenție și intervenție menite să susțină sănătatea cognitivă la vârstnici prin promovarea activității fizice și a unei igiene a somnului adecvate.

sursa: News Medical

Data actualizare: 12-12-2024 | creare: 12-12-2024 | Vizite: 98

Bibliografie

Exercise enhances memory for up to 24 hours, study finds, link: https://www.news-medical.net/news/20241209/Exercise-enhances-memory-for-up-to-24-hours-study-finds.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Exercițiile fizice ar putea preveni diabetul și depresia induse de COVID de lungă durată

Cu toate că până în prezent nu s-a putut stabili un tratament medicamentos specific infecției cu virusul SARS-...

15 minute de exerciții fizice creează condițiile optime pentru creier pentru a deprinde noi aptitudini motorii

Un studiu recent supervizat de către Universitatea McGill demonstrează că a face câteva exerciții imediat dup�...

Cercetările dezvăluie impactul exercițiilor de rezistență asupra moleculelor biologice ale animalelor și oamenilor

Un studiu recent, publicat în revista Nature și condus de membrii facultății din Departamentul de Medicină al ...

Activitatea fizică ar putea îmbunătăți abilitățile cognitive ale creierului îmbătrânit
Activitate fizică susținută sau sporadică - același beneficiu în reducerea riscului de deces
Cercetările arată că exercițiile fizice intense pot suprima pofta de mâncare la persoanele sănătoase
Kinetoterapia ar putea preveni dependența de opioide la persoanele supuse operației de înlocuire a genunchiului

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Jocurile și activitățile ce ajută la menținerea unui creier sănătos la vârsta a treia

Chiar și după vârsta de 70 de ani, simple activități ca navigarea pe internet, șahul sau socializarea pot pre...

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei în mod natural

Foarte mulți oameni se întreabă frecvent cum își pot îmbunătăți memoria și capacitatea de concentrare. Fi...

Stimularea electrică transcraniană ar putea îmbunătăți memoria persoanelor tinere

Cu toții ne-am pus la un moment dat aceste tipuri de întrebări: Unde mi-am lăsat cheile? Care era numele persoa...

Îți stimulezi mintea suficient de mult? Află cum să faci asta

Îmbunătățirea memoriei prin creșterea nivelului de histamină

O nouă metodă de a dormi crește capacitatea creierului de a-și aminti lucruri

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum