Activitatea fizică poate combate efectele nedorite ale somnului slab

Nivelurile de activitate fizică crescute pot contracara daunele grave pentru sănătate asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu. În același timp, persoanele sedentare cu un somn de calitate proastă sunt cele mai expuse riscului de deces din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
Inactivitatea fizică, împreună cu somnul slab, sunt asociate independent cu un risc crescut de deces și/sau boli cardiovasculare și cancer. Efectul combinat asupra sănătății al somnului slab și al activității fizice limitate a fost însă necunoscut. Pentru a explora acest efect, o echipă internațională de cercetători a folosit informațiile furnizate de peste 380. 000 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani) care participă la studiul Biobank din Marea Britanie. Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală. Sănătatea participanților a fost urmărită timp de 11 ani în medie, până în luna mai a anului 2020 sau până la deces, dacă acesta a survenit anterior. În perioada de monitorizare, au murit 15. 503 de persoane: 4095 din cauza unor boli cardiovasculare și 9064 din cauza cancerului.

Aproximativ 59% dintre participanți au fost în grupul cu activitate fizică ridicată, 15% în grupul cu activitate fizică medie și 10% în grupul cu activitate fizică scăzută. Mai mult de jumătate (56%) dintre participanți au avut un model de somn sănătos, 42% au fost clasificați ca având un somn de calitate intermediară, iar 3% au fost clasificați cu probleme majore de somn.

În comparație cu cei cu o combinație ridicată de activitate fizică și un scor de somn sănătos, cei de la celălalt capăt al scalei, fără activitate fizică moderată până la viguroasă la care s-a adăugat un somn slab, au avut cele mai mari riscuri de deces din orice cauză (cu 57% mai mare). Au avut, de asemenea, cel mai mare risc de deces din orice tip de boală cardiovasculară (cu 67% mai mare), din orice tip de cancer (cu 45% mai mare) și din cauza cancerului pulmonar (cu 91% mai mare). Nivelurile mai scăzute de activitate fizică au amplificat asocierile nefavorabile dintre somnul slab și toate rezultatele la sănătate, cu excepția accidentului vascular cerebral.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 04-07-2021 | creare: 04-07-2021 | Vizite: 458

Bibliografie

High physical activity levels may counter serious health harms of poor sleep, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210629191745.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cercetările sugerează că exercițiile în parc sau alt cadru natural sunt mai benefice decât exercițiile în interior

Un studiu recent publicat în American Journal of Lifestyle Medicine examinează beneficiile activității fizice �...

Experiențele persoanelor care realizează exerciții fizice în mod compulsiv, explorate de cercetători

Exercițiul compulsiv, o tulburare ce implică efectuarea de exerciții fizice peste limitele pe care corpul le poa...

Suplimentele proteice administrate în cadrul meselor ar putea contribui la un bun control ponderal

Potrivit unui articol publicat recent în jurnalul Nutrition Reviews, administrarea suplimentelor de proteine odat...

Exercițiile sunt benefice și sigure pentru persoanele în vârstă cu afecțiuni cronice sau riscuri multiple
Ce importanță are pentru sănătate momentului zilei în care faci sport?
Descoperire nouă relevă cum exercițiul fizic îmbunătățește producția de energie a mușchilor
Cafeina și/sau creatina: impactul asupra performanțelor cognitive și fizice

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Folosește-ți simțurile pentru un somn odihnitor

Nu doar numărul de ore dormite pe noapte sunt importante, cât mai ales calitatea somnului. Câți dintre noi ști...

O scurtă siestă ne poate îmbunătăți capacitatea de memorare de 5 ori

Odihna din timpul zilei - o siestă de 45-60 de minute - poate avea un efect benefic asupra capacității de învă...

Dieta hiperproteică poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele supraponderale sau obeze

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a analizat relația dintre aderarea persoanelor supra...

Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului

Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei

Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum