Activitatea fizică poate combate efectele nedorite ale somnului slab

Nivelurile de activitate fizică crescute pot contracara daunele grave pentru sănătate asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu. În același timp, persoanele sedentare cu un somn de calitate proastă sunt cele mai expuse riscului de deces din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
Inactivitatea fizică, împreună cu somnul slab, sunt asociate independent cu un risc crescut de deces și/sau boli cardiovasculare și cancer. Efectul combinat asupra sănătății al somnului slab și al activității fizice limitate a fost însă necunoscut. Pentru a explora acest efect, o echipă internațională de cercetători a folosit informațiile furnizate de peste 380. 000 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani) care participă la studiul Biobank din Marea Britanie. Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală. Sănătatea participanților a fost urmărită timp de 11 ani în medie, până în luna mai a anului 2020 sau până la deces, dacă acesta a survenit anterior. În perioada de monitorizare, au murit 15. 503 de persoane: 4095 din cauza unor boli cardiovasculare și 9064 din cauza cancerului.

Aproximativ 59% dintre participanți au fost în grupul cu activitate fizică ridicată, 15% în grupul cu activitate fizică medie și 10% în grupul cu activitate fizică scăzută. Mai mult de jumătate (56%) dintre participanți au avut un model de somn sănătos, 42% au fost clasificați ca având un somn de calitate intermediară, iar 3% au fost clasificați cu probleme majore de somn.

În comparație cu cei cu o combinație ridicată de activitate fizică și un scor de somn sănătos, cei de la celălalt capăt al scalei, fără activitate fizică moderată până la viguroasă la care s-a adăugat un somn slab, au avut cele mai mari riscuri de deces din orice cauză (cu 57% mai mare). Au avut, de asemenea, cel mai mare risc de deces din orice tip de boală cardiovasculară (cu 67% mai mare), din orice tip de cancer (cu 45% mai mare) și din cauza cancerului pulmonar (cu 91% mai mare). Nivelurile mai scăzute de activitate fizică au amplificat asocierile nefavorabile dintre somnul slab și toate rezultatele la sănătate, cu excepția accidentului vascular cerebral.

sursa: Science Daily