Poţi lua multivitamine pe termen nelimitat?

Multivitaminele sunt suplimente alimentare care conțin o varietate de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea și funcționarea normală a corpului uman. Disponibile sub formă de comprimate, capsule sau alte forme, multivitaminele sunt concepute pentru a completa aportul de vitamine și minerale din dieta zilnică, fiind utilizate pentru a trata sau preveni deficiențele nutriționale. (1, 2, 6)

Se pot lua multivitamine pe termen nelimitat?

Multivitaminele sunt considerate suplimente alimentare sigure și nu există o limită strictă pentru utilizarea lor pe termen lung. Cu toate acestea, este important ca pacienții să fie conștienți de faptul că există anumiți factori, precum starea generală de sănătate sau medicația actuală, care pot determina apariția unor probleme în urma administrării pe termen lung și fără recomandarea medicului a multivitaminelor.

În plus, unele vitamine și minerale pot fi acumulate în organism dacă sunt consumate în exces, ceea ce poate duce la efecte adverse. De exemplu, un aport excesiv de vitamina A poate cauza simptome ușoare, cum ar fi dureri de cap, amețeli și greață. În cazul în care dieta furnizează suficiente vitamine și minerale, atunci administrarea de multivitamine este inutilă.

În general, este important să se respecte instrucțiunile de pe eticheta produsului folosit sau indicațiile medicului specialist atunci când sunt utilizate multivitamine pe termen lung. Este recomandat, de asemenea, să se realizeze revizuiri periodice ale nivelului de vitamine sau minerale, pentru a evalua necesitatea și siguranța continuării utilizării lor. (1, 6, 8)

Beneficii ale multivitaminelor

Multivitaminele sunt administrate pentru a asigura aportul adecvat de vitamine și minerale esențiale organismului uman. Multivitaminele pot oferi importante beneficii pentru sănătate, inclusiv:

prevenirea deficiențelor nutriționale (administrarea de multivitamine constituie o modalitate simplă și convenabilă de a asigura aportul necesar de vitamine și minerale, mai ales în cazul în care dieta zilnică nu furnizează suficienți nutrienți);
susținerea sistemului imunitar (vitaminele C și D, zincul și alte minerale disponibile sub formă de suplimente pot ajuta la susținerea funcționării sistemului imunitar, reducând riscul de infecții și boli);
protejarea sănătății oaselor (multivitaminele conțin deseori calciu, vitamina D și alte minerale importante pentru sănătatea oaselor, care ajută la prevenirea osteoporozei și a altor probleme de sănătate ale oaselor);
îmbunătățirea sănătății mintale (anumite vitamine și minerale pot ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei, precum și la îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor cognitive);
susținerea sănătății cardiovasculare (unele studii sugerează că multivitaminele pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană și accidentul vascular cerebral). (2, 3, 4)

Riscurile utilizării în exces

Chiar dacă multivitaminele sunt considerate în general sigure, există riscuri asociate cu utilizarea lor în exces. În consecință, înainte de utilizarea multivitaminelor, este important să se țină cont de următoarele;:

toxicitatea vitaminelor și a mineralelor (consumul excesiv de vitamine și minerale poate duce la acumularea lor în organism, ceea ce duce la simptome precum greață, vărsături, dureri de cap, amețeli sau probleme hepatice);
interacțiuni cu medicamentele (unele vitamine și minerale pot interacționa cu medicamentele prescrise, ceea ce poate afecta eficacitatea lor sau poate crește riscul de efecte secundare);
afectarea absorbției altor nutrienți (consumul excesiv al anumitor vitamine și minerale poate afecta absorbția altor nutrienți, cum ar fi fierul sau calciul);
riscul de cancer (cercetătorii au sugerat că un consum excesiv de vitamine și minerale, în special în formă sintetică, poate crește riscul de cancer). (5, 7, 8)

Recomandări

Este important să urmați întotdeauna doza recomandată și să luați multivitaminele numai sub supravegherea medicului. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu luați multivitamine în exces și să vă monitorizați simptomele pentru a detecta orice reacții adverse. (2, 8)

Data actualizare: 04-05-2023 | creare: 04-05-2023 | Vizite: 302

Bibliografie

(1) Multivitamin/mineral Supplements, https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer
(2) Everything you need to know about multivitamins, https://thriva.co/hub/vitamins/everything-you-need-to-know-about-multivitamins
(3) Is There Really Any Benefit to Multivitamins? https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/is-there-really-any-benefit-to-multivitamins
(4) 5 Benefits of Taking Multivitamins Daily, https://www.unilab.com.ph/articles/5-benefits-of-taking-multivitamins-daily
(5) Multivitamin Side Effects: Timespan and When to Be Concerned, https://www.healthline.com/nutrition/multivitamin-side-effects
(6) Multivitamins, https://www.rxlist.com/multivitamins/generic-drug.htm
(7) Multiple vitamin overdose, https://www.mountsinai.org/health-library/poison/multiple-vitamin-overdose
(8) How long can we take multivitamins? https://vitalforceal.com/iv-vitamins/how-long-can-we-take-multivitamins

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cum să suplimentezi fibrele din alimentație (și cantitatea de fibre recomandată zilnic)

Fibra este un nutrient esențial. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se încadrează în cantitatea zilnic�...

Epigenetica - ce este, pe înțelesul tuturor

Cuvântul epigenetică este peste tot în aceste zile, de la reviste academice și articole științifice populare ...

Cum reducem respirația urât mirositoare din cauza usturoiului?

Usturoiul este un aliment ce conferă savoare și gust mâncărurilor, și, în plus, cu beneficii asupra sănătă...

Sedentarism - ce se întâmplă în corpul tău dacă nu faci mișcare
Ce se întamplă când bei prea multă cafea? (Intoxicația cu cafeină)
Mirosul corporal neplăcut - cauze, tratament, sfaturi utile
Infecții luate de pe toaleta publică - riscuri când te așezi

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Vitamine și minerale la persoanele care se antrenează

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Sunt utile multivitaminele pentru memorie la vârstnici?

Un studiu recent publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a investigat efectele unui an de supliment...

Multivitaminele ar putea fi benefice pentru statusul nutrițional al bărbaților vârstnici

Un studiu de șase luni realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon a constatat că suplimenta...

Încă un studiu care pledează pentru suplimentele multivitaminice administrate la vârstnici

Studiul realizat în cadrul COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) a investigat impactul unui su...

Pentru adulții sănătoși, administrarea zilnică de multivitamine nu scade riscul de deces

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum