Postul intermitent nu este mai eficient decât dietele obișnuite

Postul intermitent te ajută să slăbești dar nu este mai benefic decât dietele obișnuite. Aceasta este concluzia la care a ajuns o echipă de cercetători din Germania. (1)
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au observat 150 de persoane obeze pe o perioadă de un an. Dintre aceștia, un grup a urmat o dietă bazată pe restricționarea caloriilor cu 20%, al doilea grup a urmat un post intermitent 5:2 (cinci zile de mâncat normal și două zile cu 500-600 calorii) cu o reduce de 20% a totalului de calorii săptămânale iar al treilea a fost grupul de control care nu a urmat o dietă dar a fost sfătuit să mănânce sănătos. După experimentul care a durat un an, participanții au mai fost observați pentru 38 de săptămâni. (2)

Rezultatele au arătat că ambele grupuri au slăbit inclusiv în zona abdominală însă nu au existat diferențe majore între persoanele care au urmat o dietă cu restricții calorice și persoanele care au ținut post intermitent. (3)

Vestea bună, spun cercetătorii germani, este că indiferent de metoda prin care alegi să slăbești, o reduce a greutății de doar 5% duce la reducerea grăsimii din jurul organelor cu până la 20%.

Alegerea între dietă și postul intermitent rămâne la latitudinea fiecăruia. Unor persoane le este mai ușor să fie atente la ceea ce mănâncă două zile din șapte, au mai spus oamenii de știință.

Însă, pentru a menține noua greutate, tot este recomandat să faci câteva schimbări ale stilului de viață prin alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase și introducerea activității fizice în programul zilnic.

Sursa: Science Daily