Postul intermitent nu este mai eficient decât dietele obișnuite
©
Autor: Patriche Silvia
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de È™tiință au observat 150 de persoane obeze pe o perioadă de un an. Dintre aceÈ™tia, un grup a urmat o dietă bazată pe restricÈ›ionarea caloriilor cu 20%, al doilea grup a urmat un post intermitent 5:2 (cinci zile de mâncat normal È™i două zile cu 500-600 calorii) cu o reduce de 20% a totalului de calorii săptămânale iar al treilea a fost grupul de control care nu a urmat o dietă dar a fost sfătuit să mănânce sănătos. După experimentul care a durat un an, participanÈ›ii au mai fost observaÈ›i pentru 38 de săptămâni. (2)
Rezultatele au arătat că ambele grupuri au slăbit inclusiv în zona abdominală însă nu au existat diferenÈ›e majore între persoanele care au urmat o dietă cu restricÈ›ii calorice È™i persoanele care au È›inut post intermitent. (3)
Vestea bună, spun cercetătorii germani, este că indiferent de metoda prin care alegi să slăbeÈ™ti, o reduce a greutății de doar 5% duce la reducerea grăsimii din jurul organelor cu până la 20%.
Alegerea între dietă È™i postul intermitent rămâne la latitudinea fiecăruia. Unor persoane le este mai uÈ™or să fie atente la ceea ce mănâncă două zile din È™apte, au mai spus oamenii de È™tiință.
Însă, pentru a menÈ›ine noua greutate, tot este recomandat să faci câteva schimbări ale stilului de viață prin alegerea unor opÈ›iuni alimentare mai sănătoase È™i introducerea activității fizice în programul zilnic.
Sursa: Science Daily
Data actualizare: 04-07-2019 | creare: 04-12-2018 | Vizite: 1861
Bibliografie
1. Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181126115842.htm2. Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets. https://www.dkfz.de/en/presse/pressemitteilungen/2018/dkfz-pm-18-64-Intermittent-fasting-No-advantage-over-conventional-weight-loss-diets.php
3. Effects of intermittent and continuous calorie restriction on body weight and metabolism over 50 wk: a randomized controlled trial. https://academic.oup.com/ajcn/article/108/5/933/5201451
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Etichetele de avertizare privind zahărul influențează prea puțin alegerile copiilor
- Beneficiile dietei mediteraneene pot fi anticipate prin nivelul SPARC postprandial
- Consumul săptămânal de brânză și riscul de demență la vârstnici
- Legătura profundă dintre alimentație, inflamație și sănătatea gingiilor susține necesitatea intervențiilor nutriționale în medicina parodontală
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Totul despre postul intermitent (intermittent fasting)
- 7 zile fasting - studiu de caz
- Lipofagia (autofagia lipidică) - un nou mecanism descoperit în postul alimentar (fasting)
- Postul alimentar (fasting cu apă) de 24 ore, 5 zile și 14 zile: comparație între efecte metabolice, cardiovasculare și hormonale
- De ce săritul peste micul dejun nu mai este recomandat: cum și-a schimbat Rhonda Patrick perspectiva
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Diabetul de tip 2 - cum sa scapam de el
- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent
- Miastenia Gravis... Poate o idee de vindecare...?
- Postul intermitent ca metoda de slabire, a reusit cineva sa slabeasca asa ?
- Postul intermitent chiar vindeca boli asa cum zic unii medici?
- Cum se tine mai ușor postul intermitent?
- Postul intermitent foarte bun pentru organism?