Obiceiurile sănătoase pentru inimă te mențin totodată mai tânăr

Conform unui studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association, adoptarea unui stil de viață sănătos pentru inimă ar putea influența pozitiv îmbătrânirea biologică a celulelor și a corpului, reducând riscul de boli cardiovasculare, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și mortalitate din orice cauză. Cercetarea a analizat datele de sănătate ale 5.682 de adulți, folosind instrumentul Life’s Essential 8 al Asociației Americane a Inimii pentru a evalua sănătatea cardiovasculară, scorurile variind între 0 și 100 pe baza a opt factori de sănătate și comportament.

Life's Essential 8 este un ghid pentru sănătatea cardiovasculară dezvoltat de American Heart Association (AHA):

1. Nutriție sănătoasă: Încurajează o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și sărace în sare, grăsimi saturate și zahăruri adăugate.
2. Activitate fizică: Recomandă exerciții fizice regulate, conform ghidurilor naționale, pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
3. Nicotina: Accentuează importanța evitării fumatului și a expunerii la fumul de tutun, inclusiv vapingul.
4. Somn: Include recomandări pentru un somn adecvat ca parte esențială a sănătății cardiovasculare, sugerând între 7 și 9 ore de somn pe noapte pentru adulți.
5. Greutatea corporală: Se concentrează pe menținerea unei greutăți sănătoase prin echilibrarea caloriilor consumate cu cele arse prin activitate fizică.
6. Glicemia: Subliniază importanța controlului nivelului de glucoză din sânge pentru prevenirea sau gestionarea diabetului, care este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare.
7. Colesterol: Recomandă menținerea nivelurilor sănătoase de colesterol prin dietă și, dacă este necesar, prin medicație, pentru a reduce riscul de ateroscleroză și alte complicații cardiovasculare.
8. Tensiunea arterială: Încurajează menținerea tensiunii arteriale în limite normale prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice și controlul stresului, precum și prin medicație dacă este indicat de medic.

Studiul a utilizat patru instrumente pentru a estima vârsta biologică pe baza metilării ADN-ului și un al cincilea instrument pentru a evalua tendința genetică către îmbătrânirea biologică accelerată. Analiza a relevat că pentru fiecare creștere de 13 puncte în scorul Life’s Essential 8, riscul de a dezvolta pentru prima dată o boală cardiovasculară se reducea cu aproximativ 35%, mortalitatea din cauze cardiovasculare cu 36%, iar mortalitatea din orice cauză cu 29%.

Aproximativ 20% din asocierea dintre scorurile Life’s Essential 8 și rezultatele cardiovasculare ar putea fi datorată impactului factorilor de sănătate cardiovasculară asupra metilării ADN-ului, proporția crescând la aproape 40% pentru participanții cu un risc genetic crescut. Aceste descoperiri subliniază rolul metilării ADN-ului ca mediator potențial între factorii de risc modificabili și bolile cardiovasculare, evidențiind importanța sănătății cardiovasculare în încetinirea îmbătrânirii biologice și prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor condiții de sănătate.

Studiul nu poate dovedi o relație de cauzalitate directă din cauza limitărilor legate de măsurarea unică a metilării ADN-ului și a compoziției demografice a participanților, majoritatea de origine europeană. Totuși, cercetările viitoare intenționează să includă persoane din alte grupuri rasiale și etnice pentru a investiga mai detaliat această relație. Aceste descoperiri subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos pentru inimă, nu doar pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, ci și pentru gestionarea îmbătrânirii biologice și promovarea îmbătrânirii sănătoase.

sursa: News Medical

Data actualizare: 30-05-2024 | creare: 30-05-2024 | Vizite: 214

Bibliografie

Heart-healthy habits keep you biologically young, study shows, link: https://www.news-medical.net/news/20240529/Heart-healthy-habits-keep-you-biologically-young-study-shows.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Nefumătorii activi social au o speranță de viață mai mare

Persoanele nefumătoare şi care se implică în activități de socializare la vârste înaintate pot trăi o via�...

Dieta urmată în copilărie are un impact pe tot parcursul vieții

Consumul unor cantități crescute de grăsimi și zaharuri în copilărie poate modifica microbiomul unei persoane...

Adulții care renunță la micul dejun sunt mai susceptibili să piardă nutrienți

Un studiu realizat de Universitatea Ohio și publicat în Proceedings of the Nutrition Society sugerează că adul�...

Jocurile și filmele violente cresc de 13 ori riscul de coșmaruri
Un studiu care confirmă legătura dintre consumul de carne procesată şi bolile cardiovasculare sau decesul prematur
Cum ar putea schimbările climatice să ne afecteze sistemul imunitar
Începerea tratamentului cu estrogen imediat după menopauză încetinește procesul de ateroscleroză

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Life's Essential 8 - un instrument de predicție a riscului cardiovascular

Asociația Americană a Inimii (AHA) a introdus noi indicatori ai sănătății cardiovasculare (SCV) numite Life's...

Life's Essential 8: un instrument esențial pentru reducerea riscului de boli de inimă și a mortalității

Un studiu recent publicat în Journal of the American Heart Association a investigat legătura dintre vârsta epige...

Obiceiurile sănătoase de viață reprezintă cel mai bun tratament pentru hipertensivi

Life’s Essential 8 (LE8) reprezintă o inițiativă a Asociației Americane a Inimii ce include opt componente de...

Cercetătorii examinează eficacitatea scorurilor de sănătate cardiovasculară pentru predicția mortalității

Obiceiurile sănătoase la vârsta mijlocie pot proteja împotriva afecțiunilor neurologice

Noi cercetări subliniază impactul stresului la locul de muncă asupra sănătății inimii

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum