Obiceiurile sănătoase, compania bună și țelul în viață par a fi elementele depășirii vârstei de 100 de ani

Evoluția speranței de viață în istoria omenirii și elementele care pot sta la baza unei vieți mai lungi și mai sănătoase reprezintă subiectul unui editorial din jurnalul științific Nutrients. Autori sunt cercetătorii Eduardo J. Simoes și Luiz R. Ramos, care prezintă publicului secretele depășirii vârstei de 100 de ani.
La începutul secolului al XX-lea, speranța de viață a unui copil american născut în 1900 era de 46-48 de ani. Peste un secol, aceasta a crescut semnificativ, ajungând la 81 de ani pentru femei și 76 de ani pentru bărbați în 2014. Numărul de centenari, persoane care trăiesc peste 100 de ani, a crescut și el. Cercetătorii cred că aceștia trăiesc atât de mult pentru că reușesc să amâne simptomele îmbătrânirii.

Factori socioeconomici și medicali

Secolul al XX-lea a fost marcat de schimbări socioeconomice semnificative, inclusiv îmbunătățirea condițiilor de muncă și accesul la o educație mai bună. Acestea au contribuit la o mai bună înțelegere a sănătății și la creșterea speranței de viață. În plus, scăderea incidenței bolilor infecțioase, datorată accesului la apă curată și campaniilor de vaccinare, a avut un impact pozitiv.

Creșterea riscurilor pentru sănătate

Cu toate acestea, stilurile de viață sedentare, dietele nesănătoase și poluarea au contrabalansat câștigurile. Boli cronice precum diabetul și bolile cardiovasculare au devenit principalele cauze ale deceselor la nivel global.

Secretul longevității

Unii oameni trăiesc mult mai mult decât alții, iar genetica contribuie cu 20-40% la acest fenomen. Cu toate acestea, stilul de viață și dieta joacă un rol crucial. Zonele „albastre” din lume, cum ar fi Italia, Grecia, Japonia și Costa Rica, sunt cunoscute pentru numărul mare de centenari. Aceștia au diete sănătoase, sunt activi fizic și au un sistem puternic de valori culturale și comunitare.

Rolul dietei și activității fizice

Studiile pe termen lung, inclusiv unul de 60 de ani pe populația din Okinawa, au arătat că restricția calorică este asociată cu o viață mai lungă și o îmbătrânire sănătoasă. Dieta mediteraneană este de asemenea cunoscută pentru beneficiile sale multiple. Activitatea fizică regulată poate reduce riscul de mortalitate cu 27% și poate îmbunătăți funcția cognitivă.

Concluzii

Centenarii par să fie mai sănătoși decât octogenarii și nonagenarii, având o rată mai lentă de declin fiziologic și o reziliență mai mare la stres. Promovarea unui stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice, interacțiune socială și o dietă echilibrată, este esențială pentru îmbunătățirea sănătății populației îmbătrânite.

În final, editorialul subliniază importanța stilului de viață și a dietei în creșterea speranței de viață și atingerea statutului de centenar. Cercetătorii speră că lucrările viitoare vor continua să exploreze aceste descoperiri, concentrându-se pe dieta și stilul de viață al centenarilor.

sursa: News Medical
foto: Dan Negureanu / Shutterstock