8.000 de pași pe zi este suficient pentru a reduce riscul de moarte prematură

Un studiu internațional condus de Universitatea din Granada a identificat pentru prima dată numărul optim de pași pe zi pentru obținerea beneficiilor maxime în ceea ce privește sănătatea, arătând că aproximativ 7.000 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de deces din cauze cardiovasculare. De asemenea, studiul a evidențiat că ritmul alert al mersului aduce beneficii suplimentare.
Cercetarea a demontat concepția veche de câteva decenii că ar fi necesar să facem 10.000 de pași pe zi pentru a ne menține sănătatea, o idee care nu a avut o bază științifică solidă. Analiza a inclus o revizuire sistematică a literaturii și o meta-analiză a datelor din douăsprezece studii internaționale cu peste 110.000 de participanți.

Rezultatele au arătat că un număr de 8.000 de pași pe zi, echivalent cu aproximativ 6,4 kilometri, este suficient pentru a reduce semnificativ riscul de deces prematur. Mai mult, cercetătorii au subliniat că nu există un număr excesiv de pași care să fie dovedit ca fiind dăunător sănătății.

Studiul a relevat că nu există diferențe între bărbați și femei în ceea ce privește beneficiile mersului pe jos și că mersul rapid este asociat cu un risc redus de mortalitate, indiferent de numărul total de pași efectuați pe zi. De asemenea, a fost subliniat că nu contează cum sunt numărați pașii, fie că este vorba de un ceas inteligent, un tracker de activitate purtat la încheietura mâinii sau un smartphone în buzunar.

Concluzia studiului este că obiectivele clare și măsurabile, cum ar fi numărul de pași pe zi, pot fi mai ușor de urmărit și de atins de către majoritatea oamenilor comparativ cu recomandările generale de activitate fizică moderată de 150-300 de minute pe săptămână. Acest lucru simplifică procesul de monitorizare și încurajează îmbunătățirea sănătății prin activitate fizică accesibilă și cuantificabilă.

sursa: Science Daily
foto: University of Granada

Data actualizare: 09-11-2023 | creare: 09-11-2023 | Vizite: 424

Bibliografie

8,000 steps a day to reduce the risk of premature death, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/10/231026131551.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Schimbările climatice ar putea agrava până la jumătate dintre bolile patologice cunoscute

Un articol publicat recent în revista Nature Climate Change arată că eliberarea continuă a gazelor cu efect de ...

Mersul ajută la menținerea condiției fizice

Cercetătorii de la University of Jyväskylä sugerează că mersul lent, în aer liber, poate ajuta l...

Ce consecințe poate avea dezvoltarea necontrolată a inteligenței artificiale?

Într-un articol recent publicat în BMJ Global Health, cercetătorii au discutat despre pericolele pe care le prez...

Activitățile zilnice simple, precum spălatul vaselor sau gătitul, reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare
Muzica yoga reduce anxietatea și are beneficii asupra inimii
Băuturile energizante sunt periculoase pentru copii și adolescenți
Moartea instantanee cauzată de infarct este mai frecventă la persoanele care nu fac mișcare

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Uitatul la televizor cel puțin trei ore pe zi dublează riscul de moarte prematură la adulți

Uitatul la televizor este cea mai frecventă activitate sedentară în care se implică oamenii. Această tendinț�...

CDC dezvăluie principalele 5 cauze de deces

Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (Centers for Disease Control and Prevention - CDC) a realizat un to...

Analiza computerizată care prezice riscul de mortalitate al pacienților

Cu ajutorul imaginilor CT analizate la un computer, cercetătorii sugerează că se poate prezice riscul de mortali...

Desfășurarea activităților zilnice are o importanță vitală pentru femeile vârstnice

Concentrațiile ridicate de Omega-6 ar putea reduce riscul de moarte prematură

Falimentul poate fi fatal după vârsta de 50 de ani

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum