O singură perioadă de exerciții aerobice este suficientă pentru a crește arderile de grăsimi și zaharuri

Într-un studiu recent care a testat efectele exercițiului asupra metabolismului general, cercetătorii au descoperit că o singură sesiune de exerciții aerobice moderate face diferența în celulele persoanelor de regulă sedentare. Cercetătorii s-au concentrat doar asupra funcției mitocondriilor, deoarece acestea sunt responsabile de procesul biologic al respirației, care transformă combustibili precum zaharurile și grăsimile în energie.
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon au recrutat participanți care nu urmează o rutină regulată de exerciții fizice și le-au solicitat să meargă cu bicicleta staționară timp de o oră, la o intensitate moderată. După exerciții, mitocondriile participanților la studiu au ars cu 12-13% mai multe grăsimi și cu 14-17% mai multe zaharuri. „Deși efectele nu au fost drastice, ele au fost consistente”, a declarat autorul studiului, Matt Robinson, profesor asistent la Colegiul de Sănătate Publică și Științe Umane din Oregon.

Cercetările anterioare din domeniu au stabilit că exercițiile fizice regulate creează schimbări de durată în metabolismul oamenilor, făcând corpurile lor să ardă mai multă energie, chiar și atunci când nu se antrenează. Studiile anterioare s-au referit la oameni bine pregătiți fizic sau sportivi, însă actualul studiu se concentrează asupra oameni care erau, în general, activi și fără boli, dar care nu aveau regimuri de exerciții structurate. Acești oameni se aflau la capătul inferior al fitnessului, care este asociat cu o abundență mitocondrială scăzută și cu o producție de energie scăzută. Participanții au fost monitorizați în timp ce se antrenau la aproximativ 65% din capacitatea lor maximă de efort.

Robinson a spus că speră că rezultatele studiului vor ajuta la distrugerea barierei mentale a oamenilor care cred că trebuie să fie sportivi de elită pentru ca exercițiile fizice să poată avea un impact asupra sănătății lor. „Dintr-o perspectivă generală asupra sănătății, este foarte încurajator pentru ca oameni să realizeze că pot obține beneficii pentru sănătate chiar și dintr-o singură sesiune de exerciții fizice”.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 29-03-2021 | creare: 29-03-2021 | Vizite: 403

Bibliografie

Cells burn more calories after just one bout of moderate aerobic exercise, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210322085520.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cel mai scăzut risc de deces este în rândul adulților care fac exerciții fizice 150-600 de minute pe săptămână

Un nou studiu al cercetătorilor americani arată că persoanele care efectuează exerciții fizice intense timp de...

Banda adezivă medicală - cea mai ieftină și la îndemână metodă de a preveni bășicile provocate de încălțăminte

Potrivit unui studiu publicat luni în revista Clinical Journal of Sports Medicine, banda medicală adezivă de hâ...

Excesele în timpul antrenamentelor ale cicliștilor rutieri pot afecta negativ starea lor de spirit și pot favoriza accidentările

Cicliștii rutieri amatori (persoane care folosesc bicicleta exclusiv pe drumuri asfaltate) care se supun unui stre...

Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!
Efectele indicelui glicemic al alimentelor în antrenamentele de anduranță
Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea cerebrală și aptitudinile intelectuale la copii
Ceasul biologic și performanța sportivă

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Exercițiile de aerobic pot proteja ficatul de efectele consumului cronic de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce în timp la dezvoltarea a numeroase afecțiuni, iar ficatul este unul di...

Efortul aerob vs efortul anaerob - comparații și explicații

Exercițiile fizice sunt fie aerobice fie anaerobice. Întrebarea este care este mai bun pentru sănătate însă a...

Antrenament aerobic, de rezistență sau combinat și profil de risc cardiovascular la adulții supraponderali sau obezi

Studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea Statului Iowa, publicat în European Heart Journal, abordeaz�...

Exercițiile aerobice sunt cea mai eficientă strategie pentru reducerea inflamației asociate obezității

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum