O dietă sănătoasă trebuie să includă nucile, chiar dacă se dorește scăderea în greutate

Cercetările recente de la Universitatea din Australia de Sud sugerează că includerea nucilor în dietele controlate caloric pentru pierderea în greutate nu doar că nu împiedică scăderea în greutate, ci poate chiar să o faciliteze. Studiul a analizat rezultatele a șapte studii controlate randomizate care au evaluat schimbările în greutate și controlul glicemic în diete restrictive energetic (ER), concluzionând că nucile nu au avut efecte adverse asupra pierderii în greutate.
Dintre aceste studii, patru au arătat că persoanele care au consumat între 42 și 84 de grame de nuci ca parte a unei diete restrictive energetic au pierdut semnificativ mai multă greutate comparativ cu cele fără nuci în dietă, cu o pierdere suplimentară de greutate între 1,4 și 7,4 kilograme. Acest lucru poate fi atribuit capacitații nucilor de a suprima eficient foamea.

Profesorul Alison Coates de la Universitatea din Australia de Sud subliniază că nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase, proteine vegetale și fibre dietetice, toate contribuind la promovarea sațietății și reducerea consumului excesiv de calorii. Nucile sunt, de asemenea, asociate cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și metabolice, a sănătății intestinale și a performanței cognitive.

Studiul este o veste bună pentru persoanele care încearcă să-și gestioneze greutatea, mai ales în contextul datelor recente care arată că 67% dintre adulții australieni sunt supraponderali sau obezi. Aceste descoperiri oferă un sprijin valoros și pentru profesioniștii din domeniul sănătății - aceștia pot recomanda cu încredere includerea nucilor în dieta zilnică, fără îngrijorări legate de efectele adverse asupra greutății.

sursa: News Medical

Data actualizare: 20-06-2024 | creare: 20-06-2024 | Vizite: 166

Bibliografie

Nuts can be part of a healthy weight loss plan, study shows, link: https://www.news-medical.net/news/20240619/Nuts-can-be-part-of-a-healthy-weight-loss-plan-study-shows.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Beneficiile restricției consumului de alimente la anumite ore, în funcție de vârstă și sex

Un regim alimentar care restricționează consumul la anumite ore conferă beneficii multiple pentru sănătate, be...

Capacitatea de a pierde în greutate este influențată de microbiota intestinală

Microbiota intestinală influențează capacitatea de a pierde în greutate la oameni, potrivit noilor cercet�...

Reducerea consumului alimentelor ultraprocesate are un impact pozitiv asupra calității nutriționale a dietelor

Un studiu publicat în jurnalul Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, care evaluează asocierea dintre...

Impactul restricției calorice asupra îmbătrânirii creierului și extinderea duratei de viață
Care sunt obiceiurile alimentare asociate cu obezitatea la copii?
Importanța anumitor soiuri de cucurbitacee în îmbunătățirea sănătății - revizuire
Cantitatea și varietatea gustărilor oferite copiilor influențează riscul de obezitate

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Consumul de nuci poate reduce riscul de boli cardiovasculare

Nucile conțin numeroase substanțe nutritive cum ar fi grăsimi nesaturate, proteine, minerale și vitamine. Sunt ...

Nucile ar putea îmbunătăți sănătatea colonului

Consumul de nuci poate modifica flora bacteriană intestinală, astfel încât să reducă riscul de cancer de colo...

Consumul frecvent de fructe oleaginoase a fost asociat cu reducerea inflamațiilor

Cel puțin cinci porții de fructe oleaginoase pe săptămână ar putea susține activitatea antiinflamatorie a or...

O mână de nuci sau alune pe zi poate reduce riscul apariției mai multor afecțiuni

STUDIU: Unele nuci ar putea reduce recurența cancerului de colon

Cum poți reduce riscul de fibrilație atrială prin includerea unui singur aliment în dietă?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

Consumul de nuci = ingrasare?

intră pe forum