Niciodată nu este târziu pentru a începe programe de exerciții fizice

Un nou studiu, realizat de către cercetătorii de la Universitatea din Birmingham și publicat recent în Frontiers in Physiology, oferă concluzii surprinzătoare privitoare la capacitatea persoanelor care nu au participat niciodată la programe de exerciții fizice de a construi masă musculară, comparativ cu sportivii cu pregătire fizică.
Deși oamenii de știință s-au așteptat ca sportivii să aibă o capacitate crescută de a construi musculatura, datorită nivelului superior de fitness și a pregătirii îndelungate, lucrurile au stat diferit. Rezultatele au arătat că persoanele fără o pregătire fizică au aceeași capacitate de a construi musculatura ca răspuns la exerciții fizice, fără a exista diferențe semnificative, comparativ cu un sportiv.

În cadrul studiului, cercetătorii au comparat capacitatea de construire musculară a două grupuri de bărbați în vârstă. Din prima grupă au făcut parte persoanele sportive cu vârsta cuprinsă între 70 și 80 de ani care continuau să concureze la niveluri înalte în sportul practicat, în timp ce, în grupa secundă au fost incluse persoane de o vârstă similară, dar care nu au participat la programe de exerciții structurate niciodată pe parcursul vieții. Fiecare dintre participanți a participat la un singur exercițiu de antrenament, la un aparat de exercițiu cu greutăți, dup consumul în prealabil a unei băuturi izotonice. La un interval de 48 de ore după, cât și înainte de antrenament, cercetătorii au luat biopsii musculare de la participanți, în vederea examinării acestora, pentru a căuta semne despre modul în care musculatura răspunde la exercițiu. Cercetătorii au urmărit modul în care proteinele se dezvoltau la nivelul mușchiului, folosindu-se de trasorul izotopului.

Studiul a arătat că orice persoană, chiar și cele care nu au beneficiat de programe de exerciții fizice structurate de-a lungul vieții, ar putea să se bucure de efectele pozitive ale unui program de exerciții fizice, capacitatea acestora de construire a musculaturii fiind neschimbată. Această cercetare confirmă precedentele analize și întărește ideea conform căreia exercițiile fizice ajută la întârzierea fragilității legate de vârstă și de slăbiciunea musculară. Specialiștii îți doresc ca îndrumarea persoanelor în vârstă să fie mult mai specifică, astfel încât sintagma exerciții fizice să nu mai fie asociată în mod obligatoriu cu cadrul unei săli de gimnastică. Activitățile întreprinse în propria casă sau în grădină, precum mersul pe scări, coborârea scărilor, grădinăritul, ridicarea unui sac de cumpărături, pot fi, de asemenea, de folos.

Sursa: Science Daily