Modul în care sportul crește sănătatea mentală și recomandările actuale
Pe baza unei analize a studiilor anterioare, cercetătorii de la Universitatea Basel È™i Universitatea Tsukuba din Japonia vin acum cu câteva recomandări, pe care le-au publicat recent în revista Nature Human Behaviour.
În total, au fost analizate 80 studii individuale iar rezultatele arată că exerciÈ›iile de anduranță, de forță sau o combinaÈ›ie între cele două par să îmbunătățească capacitățile cognitive. TotuÈ™i, sporturile competitive È™i de coordonare, care presupun miÈ™cări complexe È™i interacÈ›iunea dintre jucători sunt mult mai eficiente. De asemenea, un nivel mai mare de activitate nu determină neapărat un nivel la fel de mare de eficiență în ceea ce priveÈ™te capacitățile cognitive.
PerformanÈ›ele noastre cognitive se schimbă de-a lungul vieÈ›ii, la fel ca È™i condiÈ›ia fizică. În timpul vieÈ›ii trecem prin două faze: faza de dezvoltare cognitivă (în copilărie) È™i faza de degradare cognitivă (la vârsta bătrâneÈ›ii), iar în ambele momente deÈ›inem un potenÈ›ial important de a ne dezvolta capacitățile cognitive. TotuÈ™i, cercetătorii nu au putut să arate până acum cum variază eficienÈ›a diferitelor tipuri de sport în funcÈ›ie de vârstă.
Mai mult, activitățile sportive nu trebuie să fie foarte diferite pentru a îmbunătăți performanÈ›ele cognitive, între vârsta È™colară È™i până la vârstă bătrâneÈ›ii. Prin urmare, una din recomandări ar fi aducerea împreună a unor grupe de vârstă diferite pentru a practica sport. Acest lucru deja se întâmplă în unele locuri unde există programe de exerciÈ›ii comune, pentru nepoÈ›i È™i bunici.
Se cunoaște deja că aceeași cantitate de sport are efecte diferite asupra bărbaților și a femeilor, din punct de vedere al sănătății fizice. Acum, cercetătorii au descoperit că la bărbați sportul aduce mai multe beneficii din punct de vedere mental, față de femei.
DiferenÈ›ele între cele două sexe se observă la nivelul intensității miÈ™cărilor, dar nu la nivelul tipului de sport. Astfel, o activitate fizică intensă pare să fie eficientă în mod particular pentru băieÈ›i È™i bărbaÈ›i, iar acest lucru combinat cu o creÈ™tere treptată a intensității, duce la o îmbunătățire mai semnificativă a performanÈ›elor cognitive pe perioade mai lungi de timp.
La polul opus, dacă intensitatea este crescută prea rapid, efectele pozitive asupra fetelor și femeilor dispar. Rezultatele studiului arată că, pentru creșterea sănătății cognitive, sexul feminin ar trebui să aleagă activități sportive de intensitate scăzută sau joasă.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 27-04-2020 | creare: 27-04-2020 | Vizite: 723
Bibliografie
How exercise supports your mental fitness: Current recommendations: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200416135913.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Ritmul cardiac de repaus: un biomarker al fitnessului cardiorespirator
- Cercetările evidențiază beneficiile exercițiilor fizice atât pentru bărbați, cât și pentru femei
- Menținerea echilibrului pe un singur picior timp de 10  secunde este asociată vitalității
- Tipul de exerciții care protejează oasele la vârstnicii obezi
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Sportul ca ultima speranța în ameliorarea sau vindecarea creierului??
- Mișcarea fizica ajuta la creier?
- Voi faceți sport/mișcare ?Va ajuta la psihic?
- La ce ajuta miscarea?
- Puteți face sport/mișcare?