Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai sedentar în restul timpului

O meta-analiză realizată de Universitatea din Copenhaga sugerează că, pe măsură ce ne implicăm mai mult în exerciții fizice structurate, cum ar fi mersul la sală sau alergatul pe pistă, avem tendința de a reduce alte tipuri de activități fizice din viața noastră de zi cu zi. Studiul, condus de Julie Marvel Mansfeldt, studentă la master în cadrul Departamentului de Nutriție, Exerciții și Sport (NEXS), a revizuit 24 de cercetări care au analizat nivelurile de activitate fizică ale oamenilor înainte și în timpul unor programe de exerciții structurate. Rezultatele, publicate în revista Current Nutrition Reports, arată că în 67% din cazuri, oamenii au redus activitățile fizice zilnice ca o formă de compensare pentru antrenamentele mai intense. Aceasta include mersul pe jos, ciclismul și utilizarea liftului în locul scărilor.
Mansfeldt subliniază că această tendință de a fi mai puțin activi în afara timpului alocat exercițiilor structurate este probabil o combinație de mecanisme fiziologice și psihologice. De exemplu, oamenii pot simți că merită să se odihnească mai mult după un antrenament intens, ceea ce duce la o reducere a altor activități fizice. Interesant este că, contrar credinței populare, majoritatea oamenilor nu mănâncă mai mult după exerciții, ceea ce indică faptul că reducerea activității fizice non-structurate este principalul mecanism compensatoriu.

Unul dintre studiile revizuite a concluzionat că această scădere a activității fizice a făcut ca subiecții să piardă cu 22% mai puțin în greutate decât se aștepta inițial din programul lor de antrenament. Această descoperire este deosebit de relevantă pentru cei care încearcă să slăbească, deoarece sugerează că simpla creștere a exercițiilor structurate nu este suficientă pentru a obține rezultatele dorite în ceea ce privește pierderea în greutate.

Cercetătorii speră că aceste informații vor fi integrate în programele de scădere în greutate bazate pe exerciții fizice, atât pentru indivizi, cât și pentru profesioniști. Mansfeldt subliniază importanța de a menține un echilibru energetic net, în care cantitatea de energie consumată nu este mai mare decât cea cheltuită, și sugerează că viitoarele programe de pierdere în greutate ar trebui să includă recomandări pentru menținerea nivelurilor de activitate fizică zilnică.

În concluzie, dacă obiectivul este pierderea în greutate, este esențial să se ia în considerare nu doar nivelul de exerciții structurate, ci și modul în care acestea pot influența alte tipuri de activități fizice din viața de zi cu zi.

sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 28-09-2023 | creare: 28-09-2023 | Vizite: 368

Bibliografie

The more we exercise, the longer we lounge around, study shows, link: https://medicalxpress.com/news/2023-09-longer-lounge.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Întinderea musculaturii înainte de exercițiul fizic protejează funcția vasculară

Exercițiile de întindere practicate înaintea sportului propriu-zis reprezintă un motiv de controvers�...

Exercițiile fizice ar putea preveni diabetul și depresia induse de COVID de lungă durată

Cu toate că până în prezent nu s-a putut stabili un tratament medicamentos specific infecției cu virusul SARS-...

Exercițiile fizice, indiferent de intensitatea lor, pot fi eficiente împotriva anxietății

Exercițiile fizice moderate, cât și exercițiile fizice intense, ameliorează simptomele de anxietate, chia...

Sportul: doar în weekend, sau o activitate regulată?
Beneficiile sportului regulat sunt mai mari pentru femei decât pentru bărbați
Influența fitnessului cardiorespirator din adolescență asupra sănătății cardiometabolice la maturitate
Antrenamentele de rezistență îmbunătățesc capacitatea de regenerare a mușchilor

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Exercitii fizice

Ghid de exerciții fizice: tipuri de exerciții în funcție de grupa musculară și obiectiv: cardio sau masa musc...

Mituri privind exerciţiile fizice

Miturile privind exerciţiile fizice sunt o serie de idei nefondate, care fie fac programul ineficient, şi astfel ...

Copiii cu o bună condiție fizică au materia albă din creier mai compactă decât copiii care nu sunt în formă

Un studiu a descoperit o legătură între condiția fizică și integritatea materiei albe din creier la copiii de...

Cum ajută exercițiile fizice la dezvoltarea creierului

Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive

Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum