Locurile de muncă sedentare asociate cu riscul crescut de insomnie

Un studiu recent publicat în Journal of Occupational Health Psychology arată că persoanele cu locuri de muncă sedentare sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta simptome de insomnie. Cercetarea, condusă de Claire Smith de la Universitatea din Florida de Sud, scoate în evidență efectele nocive ale muncii sedentare și ale programelor de lucru neregulate asupra sănătății somnului.

Rezultatele studiului

Impactul muncii sedentare

Locurile de muncă sedentare cresc riscul de insomnie cu 37%. Simptomele includ dificultăți la adormire, întreruperi frecvente ale somnului și oboseală pe parcursul zilei.

Efectele programelor de lucru neregulate

Persoanele care lucrează în schimburi sau au programe de lucru neregulate prezintă un risc cu 66% mai mare de a dezvolta obiceiul de „recuperare a somnului”, adică somn prelungit în weekend sau sieste frecvente.

Persistența problemelor de somn

90% dintre angajații cu simptome de insomnie au continuat să manifeste aceste probleme și după 10 ani.

Tipuri de sănătate a somnului identificate

Cercetătorii au definit trei categorii principale de sănătate a somnului:

• Dormitori buni – fără probleme semnificative de somn.
• Recuperatori de somn – persoane care compensează lipsa somnului în timpul săptămânii prin somn prelungit în weekend.
• Dormitori cu simptome de insomnie – persoane care întâmpină dificultăți constante în menținerea unui somn de calitate.

Implicații pentru sănătate și productivitate

Impactul asupra productivității
Sănătatea somnului influențează direct eficiența la locul de muncă, bunăstarea generală și sănătatea fizică.

Necesitatea intervențiilor
Redesignarea locurilor de muncă pentru a susține sănătatea somnului poate preveni problemele pe termen lung. Soluțiile includ:

• Promovarea mișcării în timpul zilei de lucru.
• Limitarea muncii suplimentare, mai ales în afara orelor normale de program.

Concluzii

Studiul arată că designul locurilor de muncă poate avea consecințe de lungă durată asupra sănătății somnului. Îmbunătățirea condițiilor de muncă și reducerea factorilor care afectează negativ somnul pot aduce beneficii semnificative pentru angajați și angajatori.