Ginsengul ajută atleții la recuperarea musculară și reduce oboseala

Cercetătorii de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) au descoperit că ginsengul poate fi benefic pentru exerciții fizice, reducând oboseala și ajutând la recuperarea musculară după sport.
Ginsengul, un supliment alimentar popular la nivel global, recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante și potențial anticancerigen, a fost analizat în cadrul unui studiu publicat în jurnalul Nutrients pentru a determina efectele sale asupra reducerii oboselii și recuperării musculare post-exercițiu.

Cercetarea, condusă de Borja Muñoz, antrenor de fitness și unul dintre autorii principali ai studiului, sub îndrumarea tutorei sale Patricia Martínez, dietetician și nutriționist, împreună cu experții Rafael Bailón și Laura Esquius, a implicat revizuirea sistematică a peste 700 de articole din literatura științifică. Rezultatele indică faptul că ginsengul poate reduce semnificativ daunele musculare post-exercițiu la adulții sănătoși, îmbunătățind regenerarea musculară și facilitând recuperarea de la oboseala și daunele musculare.

Principiile active din ginseng stimulează sistemul nervos central, având proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, și reglează nivelul de cortizol, hormonul stresului, contribuind astfel la îmbunătățirea funcțiilor metabolice ale organismului și la performanța sistemului imunitar. Consumul sistematic și pe termen lung de ginseng poate atenua răspunsul markerilor biologici, în special al creatinkinazei (CK) și interleukinei 6 (IL-6), responsabili de daunele musculare și inflamația induse de exercițiu, și poate reduce apariția lactatului în sânge, un compus chimic asociat cu oboseala musculară.

În plus, consumul regulat de ginseng poate reduce riscul de accidentări, în special la nivelul mușchilor și ligamentelor, ceea ce poate îmbunătăți performanța atletică. Studiul subliniază potențialul ginsengului de a accelera procesele de regenerare ale organismului după leziuni musculare și deschide calea pentru cercetări viitoare privind stabilirea unui protocol de consum programat pentru a optimiza beneficiile ginsengului în contextul activităților sportive. Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a clarifica metodologia de utilizare a ginsengului ca supliment și pentru a explora în continuare potențialul său de îmbunătățire a performanței fizice și de prevenire a anumitor tipuri de accidentări.

sursa: News Medical

Data actualizare: 26-02-2024 | creare: 26-02-2024 | Vizite: 376

Bibliografie

Ginseng enhances muscle recovery and reduces fatigue in athletes, link: https://www.news-medical.net/news/20240222/Ginseng-enhances-muscle-recovery-and-reduces-fatigue-in-athletes.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Micul dejun înainte de antrenamentul fizic ajută la o digestie mai bună

Un studiu realizat de cercetătorii de la mai multe instituții academice din Marea Britanie a demonstrat că perso...

Folosirea bicicletei ca mijloc de transport principal poate reduce riscul mortalității

Un studiu recent a analizat efectele utilizării bicicletei ca mijloc de transport principal asupra riscului de dez...

Cele mai eficiente exerciții pentru ameliorarea hipertensiunii (studiu)

O analiză combinată a datelor din studiile clinice publicată în British Journal of Sports Medicine indică fapt...

Modul în care sportul crește sănătatea mentală și recomandările actuale
Epuizarea psihică poate fi cauzată de antrenamentele fizice exagerate
Temperamentul, activitatea fizică și sedentarismul sunt asociate
Interacțiunea dintre corp și psihic în cadrul sporturilor extreme

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Potențialul utilizării medicale a ginsengului

Studiul publicat în Journal of Advanced Research oferă o sinteză amănunțită a caracteristicilor structurale �...

Ginsengul feminin - pentru tratarea osteoporozei

Osteoporoza, o boală metabolică a oaselor care devin fragile și predispuse la fracturi, reprezintă o provocare ...

Genomul ginsengului dezvăluie secretele beneficiilor sale medicinale

Ginsengul, cunoscut sub denumirea științifică de Panax ginseng, este o plantă medicinală de mare importanță,...

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum