vreau sa slabesc 7 kg cum pot face asta fara a ma infometa

am 1.65 inaltime, 39 ani si 74kg, mananc zic eu cat de cat sanatos (fara prajeli, fara carne de porc, foarte putine mezeluri de pui, nu consum alcool, sucuri nici un fel numai apa plata si din cand in cand ceaiuri de fructe de padure neindulcite) ce mai pot face sa mai dau jos macar 7 kg.va multumesc anticipat.

MISCARE! In fiecare zi, miscare sustinuta, cu 5 minute mai mult ca in ziua precedenta. Altfel, e si greu sa dai jos, e si mai greu sa mentii ce a ai dat jos.
Numai Bine!

va multumesc pentru raspuns dar nu am posibilitatea sa fac miscare, pentru ca toata ziua stau la birou asta este serviciu

Pentru cine vrea sa slabeasca va spune baiatul reteta, cum a ajuns unchiumiu de la 130kg la 80kg intr-un an, dimineata un seic de fructe, la pranz o supa de pui cu spanac, orez sau legume fierte si la cina iaurt de 0%grasimi de la bifidus.ATENTIE MARE!!!Dimineata la 8 seicul la ora 13:30-14:00 pranzul si seara la 19 cina DUPA CINA nu m-ai mancati nimica numa doua iaurturi de 0% la cina, o data la 2saptamani puteti manca un gratar sau o friptura depinde ce doriti numa sa va ganditi bine ca vreti sa slabiti nu sa puneti kg in plus acesta este meniul cel m-ai ok pt toate doamnele si domnisoarele care vor sa slabeasca spre exemplu ai 1, 84 trebuie sa ai 84 de kg

@euard91, la femei, greutatea (la un calcul simplu) e inaltimea minus 10. La barbati e cum ai spus tu. Desi calculel sint mai complexe, de pinde de virsta (nu poti sa ai la 14 ani 70 kg daca ai 1, 70m!), de masa osoasa (daca oasele sint mari, trag greu desi esti slab) si de multe altele. Nu prea vad femei de 1, 84, ai luat exemplul unchiului tau.
In alta ordine de idei, daca as avea si eu vointa unchiului tau...

multumesc mult pentru raspunsuri o sa incerc sa tin dieta pe care mi-ai recomandato eduart91

Eu am de la medic o dieta cu mancare variata, nelimitata cantitativ, fara sa ceara un program sau vreo ora de masa. Evident, nu poti manca orice! Este usor de tinut, am vazut 4 persoane care au slabit cu ea: 40 kg (si continua!), 15 kg, 25 kg, 20 kg. Dureaza 3 luni, se urmareste saptamanal. Se bazeaza pe legume.
Daca vrei, comunicam!

multumesc mult alexandra2704, te rog daca se poate sa-mi trimiti dieta -*


(*modificat de admin)

Cu drag - dar este mult de scris. Cum putem comunica privat fara sa incalcam regulile forumului?

eu v-am spus dieta acuma eu nu am de unde sti ce greutate trebuie sa aibe normal o femeie.

multumesc eduard91 am si inceput cura o sa te tin la curent

Eu ti-as lasa id-ul meu numa ca mii cal ia care va si are chef de mistouri nu de altceva.Pe parcurs am rugamintea daca nu ai cantar sa te masori in talie si sa-mi spui cati centimetri ai acuma in talie si cati ai peste 7 zile.dar nu uita iaurturile trebuie sa fie de 0%grasimi.La pranz o supa si la felul 2 poti manca urmatoarele:conopida pane, dovlecel pane, legume fierte, spanac, peste(de preferat somon dar NU prajit), si seara cele doua iaurturi de care ti-am spus si dimineata un seic de fructe de preferat:mere, portocale, grefe(cele care contin citrice in special fructele care contin citrice finca produc transpiratie si asa arzi m-ai repede din calorii).

sigur eduard91 in talie in momentul asta am 90cm si 73 kg dupa cum vezi de cand am inceput cura am dat jos 1kg.

Mai este un secret, in timp va trebui sa gasesti o schimbare cat de mica, sa faci cate ceva diferit in stilul de viata, pentru ca altfel, organismul se obisnuieste.

Ma gandeam la faptul ca nu ai timp de miscare, cum faci asta?
Cum ar fi daca ai face rost de acel timp?
Si care ar fi formele de miscare de care te-ai bucura?

nu pot spune ca nu fac miscare dar nu cat ar trebui, o data la 2 saptamani merg la sala sau merg pe jos seara cate 3km dar asta nu e de ajuns as vrea daca as putea sa fac miscarea asta in fiecare zi la asta mam referit atunci cand am spus ca nu fac miscare

Intr-adevar, nu ajunge sa faci miscare o data la doua saptamani, si intrebarile mele nu au incercat sa sublinieze faptul ca nu ai intentia sa faci miscare, din contra, raspunsul tau a reliefat disponibilitatea ta si grija de a face miscare, ma intrebam ce optiuni mai ai, doar.
Pentru ca doar tu stii ce posibilitati mai sunt, si poti sa alegi pe cea mai potrivita.
De exemplu, poti sa fii intr-un oras cu multe sali de sport sau nu, poti sa ai posibilitatea sa mergi mai mult la serviciu pe jos sau nu, sa ai un parc aproape si sa profiti ca e vara, sa ai un aparat pe care sa faci exercitii...
Sau, cea mai la indemana... dar si cea mai ignorata, gimnastica de una singura, la tine acasa, eventual ai putea sa o faci pe ritm de muzica, sau sa dansezi pur si simplu. Nu ai sa crezi cat de mult se consuma asa!
Si, de ce nu, poti sa alternezi oricare din cele de mai sus, sau oricare altele.
Problema e, ce sacrifici din programul tau in schimb?
Ar fi ok sa identifici exact?

Buna, Liviutaa.imi doresc din tot sufletul sa fi ajuns la greutatea ideala, cea pe care ti o doresti tu.in cazul in care nu ai ajuns la greutatea ideala, iti pot recomnada eu un program personalizat de nutritie cu ajutorul caruia poti slabi chiar daca nu ai f mult timp pt miscare.cunosc persoane care au slabit lucrand la birou.tot ce conteaza este sa afli rata metabolica in repaus si cate calorii trebuie sa consume organsmul tau in perioada in care vrei sa slabesti. trebuiesc inlocuite anumite alimente care iti dau satietate, apa multa. de asemenea nu trebuie sa uiti de proteina care e foarte importanta in procesul de slabire, pt ca noi trebuie sa dam din grasime jos nu din masa musculara. daca vrei mai multe informatii imi poti da un mail la adresa -.un week end frumos!

Salut,
Pe langa dieta si miscare v-as mai recomanda ceva.

Eu am incercat ceva nemaipomenit pentru detoxifiere  sucul de iarba de grau, primele semne care m-au facut deja sa cred ca functioneaza sunt: urina mai închisă la culoare, scaun mai fluid, oboseală, care semnifică pornirea procesului de detoxifiere, dar dupa 2-3 saptamani se pot simti efectele benefice ale sucului de iarba de grau, cum ar if: mi s-a curăţat tenul, am slabit . dupa 4 saptamani si volumul abdomenului mi-a scazut si dupa accea şi greutatea, bineînţeles pentru menţinere după aceasta este necesară nutriţia corespunzătoare; nu mai obosesc asa usor, ma simt mai energica. Si in acest timp nu am consumat prajeli, fast food-uri, mancaruri grase, doar legume si proaspete si fierte, carne de pui, mai ales piept, fructe. Ma simt mult mai bine  Pe langa aceste efecte benefice mai are foarte multe altele:
întăreşte imunitatea,
detoxifică la nivel celular,
reduce inflamaţiile,
reduce pofta pentru dulciuri,
are efect calmant asupra sistemului nervos,
îmbunătăţeşte vederea,
are rol important în furnizarea oxigenului la globulele roşii, care ajută la funcţionarea optimă al organismului,
sucul din iarbă de grâu are efect de alcalinizare,
opreşte repoducerea celulelor canceroase,
opreşte creşterea şi înmulţirea bacteriilor dăunătoare,
trateazaă unele probleme de sânge, cum ar fi anemia,
stimulează circulaţia sângelui
curăţă organismul de metalele otrăvitoare care intră în organism, cum ar fi : plumb, cadmiu, mercur, aluminiu, cupru şi altele.
putem preveni diabetul,
echilibrează nivelul de glicemie,
echilibrează funcţionarea ficatului,
este ideal pentru scăderea tensiunii înalte,
elimină orice fel de toxine,
şi favorizează circulaţia sanguină,
favorizează vindecarea rănilor,
ameliorează constipaţia,
tratează diferitele probleme sanguine, ca de exemplu anemia,
în cazul încărunţirii masând în pielea capului opreşte încărunţirea.