Probleme gastro sau psihice?

Buna ziua,
Starea de sanatate poate fi afectata de stresul prelungit. Pe acest fond de stres pot aparea anumite probleme medicale, ca de exemplu: colon iritabil, migrene, dureri musculare, hipertensiune arteriala etc.
Din fericire aceste probleme se trateaza!

Foarte bine pentru că v-aţi făcut investigaţiile medicale necesare. Întâi evaluam afecţiunile de oridin fizic. Având ȋn vedere faptul că aţi observat beneficii ȋn urma administrării de Xanax, este clar că vă confruntaţi şi cu anxietate (reiese şi din descrierea făcută de dvs. ȋn aceste postări). Ar fi bine să luaţi legătura şi cu un medic psihiatru pentru o schemă de tratament potrivită.

Solicitările zilnice, de orice fel, vă consumă resursele, iar tensiunea se acumulează în organism. Stresul funcţionează ca un catalizator: accelerează şi intensifică anxietatea normală, până când ea devine patologică.
Una dintre strategiile utile pentru tratarea anxietatii, o reprezintă tehnicile de relaxare. Pe acestea le puteţi ȋnvăţa, aplica şi pe cont propriu.

Prin relaxare obţineţi reducerea activării neurofiziologice, una dintre problemele care trebuie remediată în tulburările anxioase (panică, fobii, obsesii și compulsii, stres posttraumatic, fobie socială, anxietate generalizată). Dincolo de asta, practicarea tehnicilor de relaxare ajută la: prevenirea acumulării stresului, creşterea productivităţii şi a energiei, îmbunătăţirea capacităţii de concentrare şi a memoriei, reducerea insomniilor şi a oboselii, prevenirea apariţiei migrenelor sau reducerea acestora, creşterea abilităţii de conştientizare a propriilor emoţii etc.
Există mai multe metode şi forme de relaxare fundamentate ştiinţific, cum ar fi: relaxarea progresivă musculară, trainingul autogen.

Alte metode mai la ȋndemână pentru reducerea tensiunii neuropsihice şi musculare sunt exerciţiile de respiraţie diafragmatică (abdominală), un program zilnic de exercitii fizice de aproximativ 30 de minute (dacă aveţi posibilitatea, mergeţi / ȋntoarceţi-vă pe jos de la serviciu, urcaţi scările ȋn loc sa utilizaţi liftul etc.)

Sănătatea se clădeşte pe activităţi simple (igiena corpului, igiena minţii – ţinerea unui jurnal este la ȋndemâna ), realizate cu efort redus sau moderat.
La ȋnceput toate schimbările sunt mai greu de implementat. Cu ajutorul unei agende şi cu perseverentă, activităţile vor deveni mai uşor de realizat.

Inteleg ca atacurile de panica pe care le traiti de frica sindromului de intestin iritabi va provoaca disconfort fizic si psihic. Tratati problema pe rand, daca va este greu concomitant. Apelati la ambii specialisti si vedeti ce spun acestia. Urmati recomandarile sau tratamentele prescrise si o sa va fie bine.

Catastrofand acesta situatie, riscati sa va resemnati si va deprimati, lasati problema sa devina invalidanta, sa va afecteze calitatea vietii.
Deseori, programul, agenda e stabilita de anxietatile sau neputintele proprii. Acestea va dicteaza ce sa faceti sau sa nu faceti, unde sa mergeti sau unde sa nu mergeti, ce sa traiti sau ce sa evitati etc.
Solutia este sa va restabiliti, sa va adaptati functional agenda personala si sa realizati activitatile notate, chiar daca va este foarte greu cu aceste simptome. Ele nu pleaca de la sine, este necesar sa preluati initiativa pentru ca ele sa cedeze si sa va recastigati starea de bine.

Mai cu seama ca sunteti o persoana activa din punct de vedere fizic, aveti nevoie sa va reluati activitatea fizica sustinuta.
Alegeti o zi in care sa incepeti sa faceti miscare fizica. Daca plimbarile va provoaca stres, optati pentru activitati fizice usoare pe care sa le faceti la interior, acasa. Stabiliti-va momentul zilei si activitatile pe care sa le realizati. Incepeti cu 5-10 minute de gimnastica, cresteti timpul si ritmul in cateva saptamani.

Nu este necesar sa faceti din sport o performanta in sine, nu alocati prea mult timp si nu investiti intr-o tinuta sport costisitoare pentru a beneficia de efectele pozitive, cum ar fi: dezvoltarea emotiilor pozitive, scaderea nivelului de anxietate si/sau depresie, cresterea rezistentei fata de frustrari, cresterea sistemului imunitar, reglarea ritmului cardiac - prin intarirea muschilor inimii, scaderea tensiunii arteriale si alte beneficii.

Cu drag si sanatate!