Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
am gasit si o varianta video si mai explicita:
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=ed81a1b16ca50be
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=ed81a1b16ca50be
hai sa vedem si ce frica explicata stiinfic si video
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=4e89b92edd729a7
poate asa o sa intelegem ce e cu noi cand ne este frica si ce fel de reactii apar...
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=4e89b92edd729a7
poate asa o sa intelegem ce e cu noi cand ne este frica si ce fel de reactii apar...
am gasit si partea a 2 la trainingul autogen dar aceasta se va pune in practica dupa cateva saptamani, dupa ce se va exersa prima parte pentru fiecare parte a corpului.Nu face-ti acest exercitiu decat dupa ce a-ti facut cele din partea 1 cate o saptamana pt fiecare parte a corpului...asadar atentie..
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=54bf4113dab944d
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=54bf4113dab944d
salut, valer, iti multumesc pt ca ne dai aceste informatii minunate, iti multumesc ca iti pasa si de noi si nu esti egoist, vrei mereu ca sa aflam ceea ce "descoperi" tu si sa punem in practica si noi.Eu chiar citesc cu interes si pun in practica ce informatii, tehnici afisezi aici, nu stiu ceilalti ce fac?!Dar pe mine chiar ma intereseaza!Multumesc mult si-ti doresc o saptamana minunata!
buna
eu ce gasesc impart cu voi ca nu mi-a placut deloc anxietatea mea.Si cum Dumnezeu zice sa-ti iubesti aproapele si mai ales pe cel in suferinta fac ce pot si pentru voi sa fiti pe zi ce trece mai puternic si mai siguri pe voi.
...eu am sa postez tot felul de adrese si siteuri si fiecare sa aleaga ce crede ca functioneaza.Nu exagerati cu exercitiile de prea multe ori pe zi ca devin obsedante ganduri despre relaxare.E de ajuns cum spune doctorul de 2 maxim 3 ori pe zi.
..o alta adresa, acelasi doctor cu exercitii de respiratie in 4 timpi..f simplu si util...
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=934101b4f4eb1bb
..sa intelegem cu toti ca aceste exercitii se fac in cate 20 sau si mai multe sedinte de psihoterapie pe parcursul a mai multor luni.Sa va zic exact cu care se incepe si cu care se termina, nici eu nu stiu.asta stiu cel mai bine psihoterapeutii.
si despre relaxarea progresiva;
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=baf1f3b29b52b00
eu ce gasesc impart cu voi ca nu mi-a placut deloc anxietatea mea.Si cum Dumnezeu zice sa-ti iubesti aproapele si mai ales pe cel in suferinta fac ce pot si pentru voi sa fiti pe zi ce trece mai puternic si mai siguri pe voi.
...eu am sa postez tot felul de adrese si siteuri si fiecare sa aleaga ce crede ca functioneaza.Nu exagerati cu exercitiile de prea multe ori pe zi ca devin obsedante ganduri despre relaxare.E de ajuns cum spune doctorul de 2 maxim 3 ori pe zi.
..o alta adresa, acelasi doctor cu exercitii de respiratie in 4 timpi..f simplu si util...
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=934101b4f4eb1bb
..sa intelegem cu toti ca aceste exercitii se fac in cate 20 sau si mai multe sedinte de psihoterapie pe parcursul a mai multor luni.Sa va zic exact cu care se incepe si cu care se termina, nici eu nu stiu.asta stiu cel mai bine psihoterapeutii.
si despre relaxarea progresiva;
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=baf1f3b29b52b00
@valer: mai Valer, tu ar fi trebuit sa te faci psiholog! :)
F bun ex cu antrenamentul autogen si ma bucur ca tu il practici!
@tuturor: succes in tot ce faceti si luati ex de la Valer, care a reusit sa isi schimbe viata, doar pt ca a dorit cu adevarat sa se schimbe pe el mai intai!
F bun ex cu antrenamentul autogen si ma bucur ca tu il practici!
@tuturor: succes in tot ce faceti si luati ex de la Valer, care a reusit sa isi schimbe viata, doar pt ca a dorit cu adevarat sa se schimbe pe el mai intai!
Buna ziua doamna psiholog...
..ce le tot arat tuturor e simplitatatea tratarii de anxietate.Ceea ce au toti nevoie pentru inceput de relaxare, ca mai apoi sa fie invatati sa isi schimbe total modul de gandire si sa treaca de la fantasmele fricii la ratiunea gandirii.Dumneavoastra invatati in ani buni de scoala si apoi va perfectionati alaturi de pacienti in arta aceasta a tratarii.Multi din cei anxiosi, ori de frica, ori din alte considerente cred ca apelarea la un specialist e ceva de neinchipuit, sau cum ca nimeni nu ii poate ajuta.Poate aceste filmuleze ne arata tuturor cat de usor si simplu e sa ne reprogramam creierul sa gandeasca altfel, cum putem sa ne controlam subconstientul ajutati desigur de un specialist sa reusim cu propria forta interioara vindecarea.
...cei care sunt tratati, nu inteleg multi ca nu au timp sau nu intra pe astfel de forumuri sa ne spuna povestea lor, insa eu cunosc personal mai multe persoane care nu mai au depresie, dar nu au stat si s-au plans in stanga si in dreapta ci au actionat direct.Cum unii nu au motivatia sa o faca de unii singuri, nici experienta necesara, vor trebui sa apeleze la cei care fac lucrul asta, cu profesionalism.E decizia fiecaruia ce vrea sa fac cu propria persoana si cat vrea sa lungeasca sau sa scurteze suferinta si mai ales panica si frica zilnica.
...eu va incurajez pe toti si sa stitzi ca nu ramane niciunul netratat.Pana la urma fiecare va gasi calea spre vindecare.
..ce le tot arat tuturor e simplitatatea tratarii de anxietate.Ceea ce au toti nevoie pentru inceput de relaxare, ca mai apoi sa fie invatati sa isi schimbe total modul de gandire si sa treaca de la fantasmele fricii la ratiunea gandirii.Dumneavoastra invatati in ani buni de scoala si apoi va perfectionati alaturi de pacienti in arta aceasta a tratarii.Multi din cei anxiosi, ori de frica, ori din alte considerente cred ca apelarea la un specialist e ceva de neinchipuit, sau cum ca nimeni nu ii poate ajuta.Poate aceste filmuleze ne arata tuturor cat de usor si simplu e sa ne reprogramam creierul sa gandeasca altfel, cum putem sa ne controlam subconstientul ajutati desigur de un specialist sa reusim cu propria forta interioara vindecarea.
...cei care sunt tratati, nu inteleg multi ca nu au timp sau nu intra pe astfel de forumuri sa ne spuna povestea lor, insa eu cunosc personal mai multe persoane care nu mai au depresie, dar nu au stat si s-au plans in stanga si in dreapta ci au actionat direct.Cum unii nu au motivatia sa o faca de unii singuri, nici experienta necesara, vor trebui sa apeleze la cei care fac lucrul asta, cu profesionalism.E decizia fiecaruia ce vrea sa fac cu propria persoana si cat vrea sa lungeasca sau sa scurteze suferinta si mai ales panica si frica zilnica.
...eu va incurajez pe toti si sa stitzi ca nu ramane niciunul netratat.Pana la urma fiecare va gasi calea spre vindecare.
Asa e Valer, ai dreptate. Cu totii trecem prin momente dificile in viata, insa nu toti reusim sa le trecem cu brio. Uneori avem nevoie de ajutor si e foarte important ca noi sa il acceptam cu adevarat, fara sa avem in gand ca nu exista solutii. Orice problema are cel putin 2 solutii.
Si daaaa, ne invartim in jurul lui "a fi", "a face" si "a avea". "A face" este solutia pt celelalte 2!
Salutari!
Si daaaa, ne invartim in jurul lui "a fi", "a face" si "a avea". "A face" este solutia pt celelalte 2!
Salutari!
vreau sa intreb pe toata lumea daca s a confruntat cu asa ceva ieri si azi am avut niste stari ciudate simteam ca am ceva in gat ca niste firimituri si imi venea sa tusesesc simteam ca si cand te ineci asa s a confruntat cineva cu asa ceva????si dureri de maxilar si obraji..m am spalat pe cap sambata si am stat afara am parul foartr foarte lung insa era froarte cald dar cred ca m am si racit putin mi a curs putin nasul si ma durut putin gatul dar nu e puroi nimic insa acele stari m au dat peste cap sunt disperata oare am ceva grav????????mi am pus apa fierbinte la picioara si am transpirat tare de tot semn ca raceala a iesit dar ma panicheqza acele firimituri in gat5 nu am dormit toata noaptea de frica ca mao voi ineca is voi muri ajutati ma va rog mult
Mai Daria, cum naiba sa mori de la "firimituri in gat"? Pai ti-ai raspuns singura, spunand ca ai racit! E si normal sa simti ca te gadila ceva in gat dupa ce ai stat cu parul ud afara! Mai ales daca nu ai puroi, nu ai de ce sa te panichezi asa tare si in niciun caz sa nu iei antibiotice (unii medici mai recomanda asa, dupa ureche, fara analize, chiar la orice rosu in gat!) - poti avea in casa pt situatii d'astea de dezmat cu parul ud o folie de Decasept, niste pastilute de supt pe baza de albastru de metilen, care te ajuta sa nu mai simti gatul asa iritat. Sa nu bei ceaiuri fierbinti ca-l iriti mai rau. Si pe viitor, macar tine-ti parul intr-un prosop pana se mai usuca si apoi usuca-l usor si f putin cu foenul - nu mai iesi asa afara.
Si daca asta ti se pare f grav. doamne iarta-ma, dar de cei care sunt internati cu arsuri grave si carora li se smulge pielea ca sa se regenereze, ce sa mai spunem?
Si ia analizeaza putin situatia: te-ai speriat ca mori de la putina jena in gat si n-ai putut inchide un ochi toata noapte! Ok, da' la ce ti-a folosit?
Fii tare, ca oamenii nu mor asa usor si din orice!
Salutari!
Si daca asta ti se pare f grav. doamne iarta-ma, dar de cei care sunt internati cu arsuri grave si carora li se smulge pielea ca sa se regenereze, ce sa mai spunem?
Si ia analizeaza putin situatia: te-ai speriat ca mori de la putina jena in gat si n-ai putut inchide un ochi toata noapte! Ok, da' la ce ti-a folosit?
Fii tare, ca oamenii nu mor asa usor si din orice!
Salutari!
Consuma cineva in mod frecvent ceaiuri pentru linistire, de exemplu sunatoare? Ca eu nu mai stiu ce sa mai cred, unele articole spun ca ceaiurile consumate mai mult de 10 zile pe luna au efecte foarte negative si mai rau te imbolnavesc, si alte articole ca, ceaiurile sunt bune si nu au efecte adverse...Eu am inceput sa consum ceai de sunatoare si imi era un pic mai bine, dar acum ma deprimat de tot un articol medical ca ceaiul face ravagii in organism...Si aici nu este vorba doar de sunatoare, au specificat si de ceaiul de musetel...Eu am consumat cred ca de 5 luni 2 cani pe zi, si chiar mi-a facut mai bine un pic la anxietate..dar de 2 zile nu am mai baut cand am vazut articolul..Ca nu stii ce sa mai crezi.
george1974 stai linistit pt ca aceste ceaiuri fac rau doar daca bei in cantitati mari pe zi, dar tu timp de 5 luni cate 2 cani pe zi nu are ce sa faca rau.Si chiar tu ai zis ca te-ai simtit bine dupa ele si atunci...de ce iti faci rau singur doar gandind...doar pt ca ai cititca...hai sa fim seriosi...cica..."ravagii"...nici chiar asa ca nu bei cu sacul, nu faci exces.Important este ca te-ai simtit bine dupa aceste ceaiuri, asta conteaza f mult. Daca consideri ca iti e teama sa continuui, fa o pauza de 1-2 saptamani dupa care reia...daca simti nevoia.Cam 1-2 saptamani se face pauza dupa un consum indelungat, dar in niciun caz nu-ti face nicio "ravagie", nu are ce! Stai linistit ca si eu am citit multe...diferite...si i-am lasat la naiba...nu m-am mai gandit la ei ca sa nu ma mai influenteze negativ. De exemplu, am citit despre un anumit ceai in prospect cand l-am citit pe net scria ceva, pe alte situri despre aceeasi planta scria total diferit, iar cand l-am cumparat de la plafar in prospect scria diferit de absolut tot ce citisem, indicatiile erau total diferite de orice prospect gasit pe oricare sit.Da, este adevarat ca si eu am gasit pe cateva situri unde scria ca...ceaiurile fac mult rau...nespecificand ca doar daca faci abuz...pe atunci incepusem si eu sa-mi pun aceeasi intrebare...cand fac rau si cand fac bine?! Am ajuns la concluzia ca nu trebuie sa ne luam dupa situri, nu trebuie sa facem abuz, iar daca noi ne simtim bine band ceaiuri...chiar sa continuam.1-2 cani pe zi nu are ce rau sa faca...chiar si pe termen mai lung asa dupa cum spui tu.
Ok, multumesc de raspuns, voi continua sa beau dupa o pauza de 2 saptamani...ala la pliculete, da, chiar nu simteam nici o ameliorare, insa cand am luat planta de la plafar chiar am simtit o ameliorare..Dar eu cred ca nici ala la pliculete nu poate face "ravagii" in organism asa cum puncteaza ei in articol "ravagii".Multumesc de raspuns..
am baut si eu cam 2 luni ceai de sunatoare si nu am patit nimic.efectele bune ale ceaiurilor se vad dupa cateva saptamani so tocmai de aceea se recomanda sa bem o perioada mai mare de timp.eu am mai baut si ceai gastric, la fel 2 luni si si-a facut efectul, bineinteles si cu tratament ptr stomac.nu am mai avut nici o problema de vreo 8 luni.urmeaza sa mai fac o cura de o luna sa ma asigur pe toamna :D Chiar si sunatoara e buna pentru stomac si fiere deci...e buna.Pentru anxietate mai e bun si ceaiul de sulfina dar are un gust cam amar chiar daca e parfumat.puteti cauta si pe google despre sulfina si vedeti ce gasiti.eu nu am baut decat o singura data si fiindca nu l-am suportat am renuntat dar sunt persoane care beau si spun ca imediat te calmeaza o cana de ceai.Eu momentan nu mai beau nici ceaiuri nu iau nici pastile, fac doar terapie bowen care vad ca ma tine pe linia de plutire.
VALER ti am mai adresat o data intrebarea tu cum ai facut de ai scapat de frica de boala ?eu sunt zi de zi cu cate ceva si vad ca tu esti foarte documentat poate ma ajututi cu un sfat mersi mult
RONICOLE ma bucur mult ac esti bine si radiografia tia iesit bine si ca nunta a fost un succes da intradevar si eu sunt mereu cu teama de boala am avut cu mama in februarie un soc la spital cu un diagnostic pus aiurea si de atunci.acum m am tot gandit la tine cand ai fost in spital si pur si simplu am agndeam ca poate am si eu asa ceva sti tot asa imi induc anumite strai boli e greu stari de anxietate panica numai prea am dar frica de boala ma doboara uneori mersi de sfat
Doamna pisholog cum putem vb mai multe mi ar face bine nsite sedinte o adresa de mail sau ceva..intradevar numai iau antibiotice duap ureche eu pt orice luam antibiotice chiar si 5 feluri pe an si am ajuns cu cadida de 3 feluri si multe altele m am uitat in gat puroi nu s evede e alb ce naiba il vedeam si nu puteam sa inghit e cred ca rosu in gat am luat decasept si probabil e de la cum m am spalat pe cap sambata vreau sa vb ami multe simt nevoia
Valer, multumim pt filmulete, sunt super. am incercat respiratia in 4 timpi si ma relaxeaza.
Ronicolle, am inteles ca dupa un nr de sedinte de terapie bowen e indicat sa faci o pauza. tu ce stii? la a cata sedinta esti? eu am 13, dar de o sapt nu ma mai relaxeaza ca pana acum. e drept ca am inceput serviciul si sunt in perioada de adaptare. la tine functioneaza de f data? am sa incerc ceaiul de sunatoare! multumesc!
haideti la nani!
Ronicolle, am inteles ca dupa un nr de sedinte de terapie bowen e indicat sa faci o pauza. tu ce stii? la a cata sedinta esti? eu am 13, dar de o sapt nu ma mai relaxeaza ca pana acum. e drept ca am inceput serviciul si sunt in perioada de adaptare. la tine functioneaza de f data? am sa incerc ceaiul de sunatoare! multumesc!
haideti la nani!
@daria: ti-am raspuns cu PM. Primesti pe mail.
@mada eu am mai multe sedinte si intradevar am mai facut si pauze.incepusem sa fac o data la doua saptamani, apoi cat am fost racita cred ca am facut 3 saptamani pauza si acum le-am reluat.Ma relaxez si eu ma greu, dar spre sfarsitul sedintei ma ia somnul si nu imi mai vine sa ma ridic de pe pat.Mi-a explicat cat de cat psihologul meu ce a insemnat raceala mea si chiar m-a sfatuit sa nu mai fac si ultima raza de control pentru ca sigur sunt bine si ma radiez degeaba.Nu am ascultat-o pentru ca vroiam eu sa fiu si mai linistita dar se pare ca a avut dreptate.Chiar azi am o sedinta si am sa vb mai multe cu dna psiholog.O zi buna tuturor
buna
daria la tine e vb de fobie de boala(ipohondrie) care se trateaza cu succes cu psihoterapie.Ai sa faci tot felul de exercitii sub directa indrumare a unui psihoterapeut care te va invata cum ai vazut poate in acele filmulete sa te relaxezi si in acea stare de relaxare sa transmiti subconstientului tau mesaje, de genul sunt calm, relaxat sunt perfect sanatos.
..aseara am facut si eu exercitiul cu relaxarea in pozitie orizontala in pat si citisem undeva ca unii au reusit in maxim 3 minute sa aiba raspunsul.Asadar m-am intins am respirat, atentie cu burta nu cu plexul, deja am invatat cu toti ca ceea ce oxigeneaza si relaxeaza corpul si mintea e respiratia cu burta.Pentru cei care sunt la inceput sa pune-ti o carte grea pe burta ca sa vedeti cum aceasta urca la inspiratie si coboara la expiratie.Inspirati numai pe nas si expirati pe gura.
..ca sa realizez senzatia de corp foarte greu am lucrat cu imaginatia astfel mi-am propus sa levitez in ghilimele, adica sa ma ridic imaginistic din pat cu o palma deasupra acestuia.Fizic nu se poate acest lucru, dar imaginistic realizezi cat de greu e corpul tau(nu il poti ridica).Il ingreunezi tot cu imaginatia gandindu-te ca esti de fier, teribil de greu si daca reusesti adauga si senzatia de foarte cald.Sau gandeste-te ca esti atat de greu ca se rupe patul sub tine si topesti cu caldura ta, (imagineaza-te ca o lava de fierbinte) tot ce e in jurul tau.Singura reactie care sa te faca sa stii ca esti relaxat va fi tresarirea(zgaltairea) ori a mainilor ori a picioarelor.Daca tresari o data, atunci imagineaza-te si mai greu si mai fierbinte.Imaginatia e baza inchipuirii de corp greu si fierbinte.Eu am reusit in maxim 20 de min.Tresaream cu cat ma imaginam mai greu si mai greu.Tresaream in continuu, asta era si raspunsul firesc al relaxarii complete.Atunci adaugi si gandul de frunte rece si continuu iti spui cat de grei si cald esti alaturi de propozitii simple, sunt calm, relaxat, sunt sanatos, in orice situatie raman calm si relaxat.Si cei cu frica de boala, sunt sanatos, sunt bine.
...la iesirea din starea de relaxare in care pute-ti sta cat de mult si jumate de ora, inspirati puternic si expirati scuturand picioarele si mainile.Mai zaboviti cateva minute in pat.Daca va ridicati imediat o sa fiti putin ametiti reactie fireasca pentru ca mintea voastra a pompat sange in diferite directii voit, spre maini spre picioare, spre plex, etc.
..nu asteptati ca dupa doua sedinte sa scapati de depresie.E drum lung si va trebuie vointa de fier.Face-ti maxim 3 exercitii pe zi, cum vreti, dimineataza la trezire, pe la pranz(inainte de masa) si mai ales seara inainte de culcare cu vreo ora, minim 3 luni.Nu uitati sa ii spuneti creierului mesaje scurte si clare.Sunt relaxat, calm.Sunt sanatos.Sunt fericit.Nu renuntati cu una cu doua, pentru ca e chestie stiintific demonstrata ca ve-ti reusi sa va coordonati cu aceste exercitii mintea sa nu mai cada prada fricii si atacului de panica.Ve-ti stapani voi creierul si nu el pe voi.
...Relaxarea completa ma repet impune sa simtiti tresarirea, zgaltairea ne-voita a corpului, maini, sau picioare, sau capul.A-ti vazut poate la copii sau le cei apropiati cum tresar prin somn.Ei asa trebuie sa tresaritzi si voi.Cum apare prima tresarire cum va imaginati si mai grei si mai calmi si mai fierbintzi.Sa creasca numarul tresaririlor.Unii poate vor reusi sa adoarma.E chiar perfect care reuseste asa ceva...
..impreuna suntem si mai puternici pentru ca ne invatam sa luptam si sa invingem...
daria la tine e vb de fobie de boala(ipohondrie) care se trateaza cu succes cu psihoterapie.Ai sa faci tot felul de exercitii sub directa indrumare a unui psihoterapeut care te va invata cum ai vazut poate in acele filmulete sa te relaxezi si in acea stare de relaxare sa transmiti subconstientului tau mesaje, de genul sunt calm, relaxat sunt perfect sanatos.
..aseara am facut si eu exercitiul cu relaxarea in pozitie orizontala in pat si citisem undeva ca unii au reusit in maxim 3 minute sa aiba raspunsul.Asadar m-am intins am respirat, atentie cu burta nu cu plexul, deja am invatat cu toti ca ceea ce oxigeneaza si relaxeaza corpul si mintea e respiratia cu burta.Pentru cei care sunt la inceput sa pune-ti o carte grea pe burta ca sa vedeti cum aceasta urca la inspiratie si coboara la expiratie.Inspirati numai pe nas si expirati pe gura.
..ca sa realizez senzatia de corp foarte greu am lucrat cu imaginatia astfel mi-am propus sa levitez in ghilimele, adica sa ma ridic imaginistic din pat cu o palma deasupra acestuia.Fizic nu se poate acest lucru, dar imaginistic realizezi cat de greu e corpul tau(nu il poti ridica).Il ingreunezi tot cu imaginatia gandindu-te ca esti de fier, teribil de greu si daca reusesti adauga si senzatia de foarte cald.Sau gandeste-te ca esti atat de greu ca se rupe patul sub tine si topesti cu caldura ta, (imagineaza-te ca o lava de fierbinte) tot ce e in jurul tau.Singura reactie care sa te faca sa stii ca esti relaxat va fi tresarirea(zgaltairea) ori a mainilor ori a picioarelor.Daca tresari o data, atunci imagineaza-te si mai greu si mai fierbinte.Imaginatia e baza inchipuirii de corp greu si fierbinte.Eu am reusit in maxim 20 de min.Tresaream cu cat ma imaginam mai greu si mai greu.Tresaream in continuu, asta era si raspunsul firesc al relaxarii complete.Atunci adaugi si gandul de frunte rece si continuu iti spui cat de grei si cald esti alaturi de propozitii simple, sunt calm, relaxat, sunt sanatos, in orice situatie raman calm si relaxat.Si cei cu frica de boala, sunt sanatos, sunt bine.
...la iesirea din starea de relaxare in care pute-ti sta cat de mult si jumate de ora, inspirati puternic si expirati scuturand picioarele si mainile.Mai zaboviti cateva minute in pat.Daca va ridicati imediat o sa fiti putin ametiti reactie fireasca pentru ca mintea voastra a pompat sange in diferite directii voit, spre maini spre picioare, spre plex, etc.
..nu asteptati ca dupa doua sedinte sa scapati de depresie.E drum lung si va trebuie vointa de fier.Face-ti maxim 3 exercitii pe zi, cum vreti, dimineataza la trezire, pe la pranz(inainte de masa) si mai ales seara inainte de culcare cu vreo ora, minim 3 luni.Nu uitati sa ii spuneti creierului mesaje scurte si clare.Sunt relaxat, calm.Sunt sanatos.Sunt fericit.Nu renuntati cu una cu doua, pentru ca e chestie stiintific demonstrata ca ve-ti reusi sa va coordonati cu aceste exercitii mintea sa nu mai cada prada fricii si atacului de panica.Ve-ti stapani voi creierul si nu el pe voi.
...Relaxarea completa ma repet impune sa simtiti tresarirea, zgaltairea ne-voita a corpului, maini, sau picioare, sau capul.A-ti vazut poate la copii sau le cei apropiati cum tresar prin somn.Ei asa trebuie sa tresaritzi si voi.Cum apare prima tresarire cum va imaginati si mai grei si mai calmi si mai fierbintzi.Sa creasca numarul tresaririlor.Unii poate vor reusi sa adoarma.E chiar perfect care reuseste asa ceva...
..impreuna suntem si mai puternici pentru ca ne invatam sa luptam si sa invingem...
haideti sa mai vedem si alte cateva exercitii de relaxare abdominala, pentru ca fiecare sa isi gaseasca modelul care il motiveaza cel mai mult si mai bine:
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=c1aa33f17cde26a
http://video.cognitrom.ro/watch_video.php?v=c1aa33f17cde26a
george1974, eu nu sunt PENTRU ceaiurile LA PLICULETE, nu stiu dar fiind slabe oricat le-ai fierbe, fiind sub forma de pulbere...nici nu stii ce"rumegus"poate sa fie, eu cumpar intotdeauna ceaiuri vrac, unde sunt plantele intregi, le simti, le vezi, le mirosi...deci esti sigur de ele...
multumesc valer sper sa reusesc sa imi revin cu teaam asta de boala
salut
..poate dupa ce veti citi asta veti realiza ce poate face individul insusi cu propria-i minte.E vorba de vointa si motivare.
Raspunsul tratarii fiecaruia e in voi.Cei care nu reusesc de unii singuri pot sa apeleze cu incredere la altii care stiu si pot
sa ii ajute.Mintea ti-o coace mintea ti-o descalceste pana la urma.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Milton_H._Erickson
..e unul din parintii psihoterapiei, probabil cel mai capabil...
..poate dupa ce veti citi asta veti realiza ce poate face individul insusi cu propria-i minte.E vorba de vointa si motivare.
Raspunsul tratarii fiecaruia e in voi.Cei care nu reusesc de unii singuri pot sa apeleze cu incredere la altii care stiu si pot
sa ii ajute.Mintea ti-o coace mintea ti-o descalceste pana la urma.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Milton_H._Erickson
..e unul din parintii psihoterapiei, probabil cel mai capabil...
..vreau sa va spun ca eu nu am crezut niciodata decat in lucruri clare, obiective.Auzeam la altii vrajeli cu hipnoza cu
nush ce alte chestii de care fugeam si le evitam, pentru ca nu credeam decat in ceea ce e palpabil.Acum de cand cu
depresia am inceput sa caut orice salvator.Am ajuns sa citesc, nici asta nu imi prea place pentru ca gandesc eu destul, nu am nevoie de creatia altora sa imi influenteze mie gandirea.Totusi ma bag in diverse siteuri si ajung la ceea ce scriu si cei ca Erickson, unu din parintii hipnoterapiei si imi spun, dar ce am de pierdut.Ma infing cu mare atentie in diverse citiri cu ochii
cat cepele sa inteleg fiecare cuvant sa nu cumva sa omit ce e esential si zic, "dar ce am de pierdut sa incerc macar"
..am citit ca ajuta mult cum va spuneam hipnoza si mai apoi dupa ce te invata in specialist cum se face sa treci la
autohipnoza pentru a controla si mai bine ceea ce vrei sa transmitzi subconstientului tau.Am trecut la fapte si am reusit
, sa ma relaxez total si perfect, ca la carte, o chestie relativ simpla, numeri pana la o suta si cu fiecare numar cobori o
treapta de pe un munte pana jos la mare sa zicem.Sunt sute de scari si tu tot numeri si te imaginezi ca tot cobori.Afara
teribil de cald, tu devii tot mai obosit si te incalzesti tot mai mult de ce cobori acele scari.Daca ai ajuns la 100 si inca nu esti
destul de relaxat, asa cum iti doresti, sa treci intr-o treapta si mai adanca de relaxare, mai cobori si mai cobori spunand alfabetul sau numarand iar de la 100 inapoi.Sincer fara sa va mint am adormit, la propriu.
...totusi m-am trezit oarecum confuz, nush cam cat am dormit, dar mai bine de jumate de ora dar atunci am realizat ca se poate si am ramas intins in pat, relaxandu-ma din nou si coborand pana cand ma simteam greu si imi imaginam acum
cum cobor pe un tobogan cu apa calda si placuta, pana am smtit ca pot accesa subconstinetul.Fratilor am trait si am simtit
niste imagini si niste intamplari din viatza mea desigur foarte placute si care mi s-au imprimat in minte.Am trait niste senzatii
ca si cum eram acolo.Pare SF, dar nush cum sa va fac sa intelegeti ca puteti accesa subconstientul si dirija sa-si aduca aminte lucruri si amintiri placute si chiar si mirosul unui parfum sau alte mirosuri care v-au placut atunci.
...ceea ce te invata hipnoterapia e sa ceri subconstientului atunci cand reusesti aceste lucruri.Cred ca as putea sa fiu din nou ca atunci, liber, fericit, plin de viatza.Mintea a inceput sa zburde spre alte si alte situatii, dar am cautat cu precadere sa imi aduc aminte situatii in care radeam cu gura pana la urechi.Si mi-am spus atunci tot subconstinet, razi, razi cat poti pentru asa esti tu si asa vei fi si de acum inainte.Zambesc si acum in momentul in care scriu.Am reusit ceva exceptional.
...Nu vreau sa ma inteleaga cineva dar o faramitza din tot ce scriu va actiona si asupra subconstientului vostru si poate va veti pune intrebarea simpla "De ce sa nu incerc si eu".Merita.
...o zi faina..
nush ce alte chestii de care fugeam si le evitam, pentru ca nu credeam decat in ceea ce e palpabil.Acum de cand cu
depresia am inceput sa caut orice salvator.Am ajuns sa citesc, nici asta nu imi prea place pentru ca gandesc eu destul, nu am nevoie de creatia altora sa imi influenteze mie gandirea.Totusi ma bag in diverse siteuri si ajung la ceea ce scriu si cei ca Erickson, unu din parintii hipnoterapiei si imi spun, dar ce am de pierdut.Ma infing cu mare atentie in diverse citiri cu ochii
cat cepele sa inteleg fiecare cuvant sa nu cumva sa omit ce e esential si zic, "dar ce am de pierdut sa incerc macar"
..am citit ca ajuta mult cum va spuneam hipnoza si mai apoi dupa ce te invata in specialist cum se face sa treci la
autohipnoza pentru a controla si mai bine ceea ce vrei sa transmitzi subconstientului tau.Am trecut la fapte si am reusit
, sa ma relaxez total si perfect, ca la carte, o chestie relativ simpla, numeri pana la o suta si cu fiecare numar cobori o
treapta de pe un munte pana jos la mare sa zicem.Sunt sute de scari si tu tot numeri si te imaginezi ca tot cobori.Afara
teribil de cald, tu devii tot mai obosit si te incalzesti tot mai mult de ce cobori acele scari.Daca ai ajuns la 100 si inca nu esti
destul de relaxat, asa cum iti doresti, sa treci intr-o treapta si mai adanca de relaxare, mai cobori si mai cobori spunand alfabetul sau numarand iar de la 100 inapoi.Sincer fara sa va mint am adormit, la propriu.
...totusi m-am trezit oarecum confuz, nush cam cat am dormit, dar mai bine de jumate de ora dar atunci am realizat ca se poate si am ramas intins in pat, relaxandu-ma din nou si coborand pana cand ma simteam greu si imi imaginam acum
cum cobor pe un tobogan cu apa calda si placuta, pana am smtit ca pot accesa subconstinetul.Fratilor am trait si am simtit
niste imagini si niste intamplari din viatza mea desigur foarte placute si care mi s-au imprimat in minte.Am trait niste senzatii
ca si cum eram acolo.Pare SF, dar nush cum sa va fac sa intelegeti ca puteti accesa subconstientul si dirija sa-si aduca aminte lucruri si amintiri placute si chiar si mirosul unui parfum sau alte mirosuri care v-au placut atunci.
...ceea ce te invata hipnoterapia e sa ceri subconstientului atunci cand reusesti aceste lucruri.Cred ca as putea sa fiu din nou ca atunci, liber, fericit, plin de viatza.Mintea a inceput sa zburde spre alte si alte situatii, dar am cautat cu precadere sa imi aduc aminte situatii in care radeam cu gura pana la urechi.Si mi-am spus atunci tot subconstinet, razi, razi cat poti pentru asa esti tu si asa vei fi si de acum inainte.Zambesc si acum in momentul in care scriu.Am reusit ceva exceptional.
...Nu vreau sa ma inteleaga cineva dar o faramitza din tot ce scriu va actiona si asupra subconstientului vostru si poate va veti pune intrebarea simpla "De ce sa nu incerc si eu".Merita.
...o zi faina..
valer...eu te inteleg perfect pt ca, chiar eu, am puterea sa imi "dirijez" sau mai bine spus sa imi "transport" subconstientul prin relaxare...acolo unde vreau eu si cat vreau, il "transport"cu mare usurinta si am simtit de f multe ori ceea ce ai descris tu aici si este minunat.Te simti in momentele acelea parca pe alt taram de liniste, pace si culoare si miros daca-ti doresti. Stiu ca in primavara am gasit ceva f interesant, dar nu stiu unde naiba in ce folder am pus metoda pt ca mi-ar fii placut sa traiesc din nou acele momente si bineinteles ca as fii pus linkul sa-l puneti si voi in practica...daca vreti, am sa-l caut din nou poate-l gasesc.Era cceva gen...munte cu descriere...pe trepte...simteai miros si culoare...pe fiecare treapta era o culoare care te inunda, te invaluia...chiar simteai culoarea daca era "rece" sau "calda", pana ajungeai in varf de munte erai transpus in fel de fel de stari care mai de care mai placuta, iar cand ajungeai in varf...era un adevarat rai...dupa toata aceasta "incursiune"cand deschideai ochii si reveneai pe...pamant...te simteai o perioada de un calm fantastic...chiar daca ar fii trecut tramvaiul prin casa si tot nu m-ar fii deranjat sau enervat.
Din pacate, nu stiu de ce si chiar ma enerveaza situatia...cu toate ca am o putere "la minut"de dirijare si transportare a subconstientului atunci cand vreau sa incep o meditatie, pot cu usurinta sa ma "joc"cu starile si senzatiile, dupa cum am mai spus in primele randuri de sus, DAR nu stiu de ce atunci cand ies afara pe o scara de la 1-10 situata de multe ori, in cazul meu la 6, simt cum apare anxietatea aia enervanta in plexul solar, o neliniste greu de stapanit...tocmai eu care pot sa ma "joc"cu subconstientul in starea de meditatie...atunci cand simt cand sunt pe strada...fac tot posibilul sa ma concentrez in momentele alea asupra a tot ce ma inconjuara pt ca sa-mi distrag atentia asupra lucrurilor, dar...la naiba...nu pot...e ca si cand...nelinistea aia (anxietatea, panica) ar rade de mine...parca o "simt"in acele clipe ca si cand mi-ar spune ca un sic-sic :aaaaaa, vrei sa ma pacalesti...sa-ti distragi atentia ca sa nu te mai gandesti la mine...nu te las! Si imi este necaz ca imi este f greu s-o "elimin", imi ia din putere.Sincer in atatia ani de cand am aceste probleme, au f dati cand faceam ce vroiam cu panica...cand o simteam ca se pregateste sa apara chiar vorbeam cu ea in gand in acele momente ceva gen...hai, lasa-ma acum, nu vezi ca am treaba...nu am timp de tine...si disparea.Ei, acum, imi este f necaz ca nu mai pot sa o "dirijez"parca numai am puterea aia deplina asupra ei...chiar nu ma lasa sa-mi distrag atentia in alta parte.De ce oare pot cu usurinta in timpul meditaiilor sa simt si sa ma simt acolo unde vreau eu...iar in viata de zi cu zi...numai reusesc???
Se spune ca...speranta moare ultima...eu zic ca noi suntem speranta masurata in timp!Iar timpul suntem...tot noi!
Din pacate, nu stiu de ce si chiar ma enerveaza situatia...cu toate ca am o putere "la minut"de dirijare si transportare a subconstientului atunci cand vreau sa incep o meditatie, pot cu usurinta sa ma "joc"cu starile si senzatiile, dupa cum am mai spus in primele randuri de sus, DAR nu stiu de ce atunci cand ies afara pe o scara de la 1-10 situata de multe ori, in cazul meu la 6, simt cum apare anxietatea aia enervanta in plexul solar, o neliniste greu de stapanit...tocmai eu care pot sa ma "joc"cu subconstientul in starea de meditatie...atunci cand simt cand sunt pe strada...fac tot posibilul sa ma concentrez in momentele alea asupra a tot ce ma inconjuara pt ca sa-mi distrag atentia asupra lucrurilor, dar...la naiba...nu pot...e ca si cand...nelinistea aia (anxietatea, panica) ar rade de mine...parca o "simt"in acele clipe ca si cand mi-ar spune ca un sic-sic :aaaaaa, vrei sa ma pacalesti...sa-ti distragi atentia ca sa nu te mai gandesti la mine...nu te las! Si imi este necaz ca imi este f greu s-o "elimin", imi ia din putere.Sincer in atatia ani de cand am aceste probleme, au f dati cand faceam ce vroiam cu panica...cand o simteam ca se pregateste sa apara chiar vorbeam cu ea in gand in acele momente ceva gen...hai, lasa-ma acum, nu vezi ca am treaba...nu am timp de tine...si disparea.Ei, acum, imi este f necaz ca nu mai pot sa o "dirijez"parca numai am puterea aia deplina asupra ei...chiar nu ma lasa sa-mi distrag atentia in alta parte.De ce oare pot cu usurinta in timpul meditaiilor sa simt si sa ma simt acolo unde vreau eu...iar in viata de zi cu zi...numai reusesc???
Se spune ca...speranta moare ultima...eu zic ca noi suntem speranta masurata in timp!Iar timpul suntem...tot noi!
"Lucrurile nu sunt intotdeauna asa cum par a fi"
(poveste metaforica cu valente educativ-terapeutice )
Doi ingeri calatori s-au oprit sa-si petreaca noaptea in casa unei familii instarite. Familia a refuzat sa-i lase pe ingeri sa innopteze in camera de oaspeti. In schimb le-a oferit o camaruta la subsol. In timp ce isi faceau paturile, ingerul cel batran a vazut o gaura in perete si a reparat-o imediat. Cand ingerul cel tanar l-a intrebat de ce, celalalt inger i-a raspuns: "Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi".
In noaptea urmatoare ingerii au ajuns sa se odihneasca in casa unui om foarte sarac, dar foarte ospitalier, care locuia impreuna cu sotia lui. Dupa ce au impartit cu ei putina mancare ce o aveau, ei i-au lasat pe ingeri sa doarma in patul lor, unde se puteau odihni in voie. Cand s-au trezit a doua zi ingerii i-au gasit pe taran si pe sotia lui plangand. Singura lor vaca, al carei lapte era singurul lor venit, murise pe camp.
Ingerul cel tanar s-a infuriat si l-a intrebat pe cel batran, cum se poate intampla un asemenea lucru? "Primul om avea tot, si totusi l-ai ajutat", a spus el. "A doua familie avea atat de putin, dar era in stare sa imparta totul, si tu i-ai lasat vaca sa moara". "Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi", i-a raspuns ingerul cel batran. "Cand am stat in subsol am observat ca in gaura din perete era depozitat aur. De vreme ce stapanul era obsedat de lacomie si era incapabil sa-si imparta bogatia cu altcineva, am astupat zidul ca sa nu o gaseasca". "Noaptea trecuta cand am dormit in patul familiei de tarani ingerul mortii a venit dupa sotia lui. I-am dat in schimb vaca. Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi".
(poveste metaforica cu valente educativ-terapeutice )
Doi ingeri calatori s-au oprit sa-si petreaca noaptea in casa unei familii instarite. Familia a refuzat sa-i lase pe ingeri sa innopteze in camera de oaspeti. In schimb le-a oferit o camaruta la subsol. In timp ce isi faceau paturile, ingerul cel batran a vazut o gaura in perete si a reparat-o imediat. Cand ingerul cel tanar l-a intrebat de ce, celalalt inger i-a raspuns: "Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi".
In noaptea urmatoare ingerii au ajuns sa se odihneasca in casa unui om foarte sarac, dar foarte ospitalier, care locuia impreuna cu sotia lui. Dupa ce au impartit cu ei putina mancare ce o aveau, ei i-au lasat pe ingeri sa doarma in patul lor, unde se puteau odihni in voie. Cand s-au trezit a doua zi ingerii i-au gasit pe taran si pe sotia lui plangand. Singura lor vaca, al carei lapte era singurul lor venit, murise pe camp.
Ingerul cel tanar s-a infuriat si l-a intrebat pe cel batran, cum se poate intampla un asemenea lucru? "Primul om avea tot, si totusi l-ai ajutat", a spus el. "A doua familie avea atat de putin, dar era in stare sa imparta totul, si tu i-ai lasat vaca sa moara". "Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi", i-a raspuns ingerul cel batran. "Cand am stat in subsol am observat ca in gaura din perete era depozitat aur. De vreme ce stapanul era obsedat de lacomie si era incapabil sa-si imparta bogatia cu altcineva, am astupat zidul ca sa nu o gaseasca". "Noaptea trecuta cand am dormit in patul familiei de tarani ingerul mortii a venit dupa sotia lui. I-am dat in schimb vaca. Lucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi".
buna
uite aici cartea lui irina holdevici, unde explica clar si pe intelesul tuturor ce e cu hipnoza asta.E ceva foarte simplu si ca sa inteleaga marea majoritate, noi intram involuntar in autohipnoza si in secundele alea cand stai pe ganduri.Poate daca citesti acum realizezi ca atunci cand ceva anume te distrage, cateva secunde te rupi efectiv de realitate, nemaiobservand si nemaiauzind nimic in jurul tau.Ce-i drept dureaza cateva secunde.Ei ca sa intri in autohipnoza cateva zeci de minute trebuie putin exercitiu si trebuie sa inveti regresia hipnotica, mai concret sa te relaxezi si mai profund ca sa poti de exemplu sa iti aduci aminte mai cu lux de amanunte diverse situatii de preferat placute din existenta ta.Sa nu creada cineva sa o sa-si aduca aminte ceva ce nu stie, ceva ce deja s-a sters din memorie.Nicidecum.Isi va aminti lucruri si situatii placute voit cautand cu mintea prin fisierele mintii intamplari, trairi, placeri.Asta e siteul, e o carte scrisa de o pionera a psihoterapiei romanesti:
http://dyde.files.wordpress.com/2009/08/hipoza.pdf
...care are timp si o sa citeasca va observa ca daca reuseste alaturi de un specialist hipnoza, va trebui mai apoi sa treaca la autohipnoza pentru a se trata de unul singur de frica, de boala, de orice alta tulburare care nu-i da pace..
..fiti ferictizi...e mult mai simplu..
uite aici cartea lui irina holdevici, unde explica clar si pe intelesul tuturor ce e cu hipnoza asta.E ceva foarte simplu si ca sa inteleaga marea majoritate, noi intram involuntar in autohipnoza si in secundele alea cand stai pe ganduri.Poate daca citesti acum realizezi ca atunci cand ceva anume te distrage, cateva secunde te rupi efectiv de realitate, nemaiobservand si nemaiauzind nimic in jurul tau.Ce-i drept dureaza cateva secunde.Ei ca sa intri in autohipnoza cateva zeci de minute trebuie putin exercitiu si trebuie sa inveti regresia hipnotica, mai concret sa te relaxezi si mai profund ca sa poti de exemplu sa iti aduci aminte mai cu lux de amanunte diverse situatii de preferat placute din existenta ta.Sa nu creada cineva sa o sa-si aduca aminte ceva ce nu stie, ceva ce deja s-a sters din memorie.Nicidecum.Isi va aminti lucruri si situatii placute voit cautand cu mintea prin fisierele mintii intamplari, trairi, placeri.Asta e siteul, e o carte scrisa de o pionera a psihoterapiei romanesti:
http://dyde.files.wordpress.com/2009/08/hipoza.pdf
...care are timp si o sa citeasca va observa ca daca reuseste alaturi de un specialist hipnoza, va trebui mai apoi sa treaca la autohipnoza pentru a se trata de unul singur de frica, de boala, de orice alta tulburare care nu-i da pace..
..fiti ferictizi...e mult mai simplu..
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 25un psiholog bun in Bucuresti!?
- 10atac de panica
- 12probleme sexuale cauzate de starea de anxietate
- 6Sa fie atac de panica?
- 7Atac de panica - cateva sfaturi
- 4pui de depresie, stari de tristete...
- 16depresie si stari de panica
- 51Ce este anxietatea?
- 5Depresie, anxietate sau altceva?
- 1Atacuri de panica...stare de frica
- 4Xanax cu alcool
- 4stari anxio depresive asociate cu insomie
- 1Lipsa de aer
- 0Lupta cu anxietatea si atacurile de panica
- 13Anxietate sau altceva?
- 1Schimbare tratament anxietate ?
- 3Atac de panica
- 3Hipoglicemie sau atac de panica?
- 5Insomnie dupa vaccin
Mai multe informații despre: Anxietatea Atacurile de panica tulburarile psihice
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: