Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria episodică, sporind capacitatea adulților de a-și păstra amintirile
©
Autor: Teodorescu Mihai
O meta-analiză a cercetătorilor americani, ce include peste 35 de studii È™i un eÈ™antion total de peste 3.000 de persoane, arată că exerciÈ›iile fizice pot ajuta la îmbunătățirea memoriei episodice, descrisă drept o colecÈ›ie de experienÈ›e È™i amintiri personale din trecut. Rezultatele arată că aproximativ trei sesiuni de exerciÈ›ii fizice pe săptămână, efectuate pentru minimum patru luni, sunt necesare pentru a exista un beneficiu semnificativ. Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate în rândul adulÈ›ilor cu vârsta cuprinsă între 55 È™i 68 de ani.
ExerciÈ›iile fizice, benefice pentru majoritatea oamenilor, ajută indivizii în moduri diferite. Pentru a obÈ›ine beneficii similare pentru sănătate, anumiÈ›i indivizi pot fi nevoiÈ›i să efectueze mai mult exerciÈ›iu fizic, în timp ce alÈ›ii pot fi nevoiÈ›i să înceapă exerciÈ›iile fizice mai devreme în viață. Multiple întrebări, atât cu privire la intensitatea exerciÈ›iilor fizice, cât È™i cu privire la care sunt indivizii care obÈ›in cele mai mari beneficii, au rămas până în prezent fără un răspuns. O nouă cercetare, condusă de psihologi de la Universitatea din Pittsburgh, reuneÈ™te date din zeci de studii pentru a răspunde la aceste întrebări, arătând că adulÈ›ii în vârstă pot preveni scăderea unui anumit tip de memorie prin exerciÈ›ii fizice regulate.
„Toată lumea întreabă mereu: cât ar trebui să fac miÈ™care sau care este minimul necesar pentru a vedea îmbunătățiri? Din studiul nostru, se pare că exerciÈ›iile fizice efectuate de aproximativ trei ori pe săptămână, timp de cel puÈ›in patru luni, sunt suficiente pentru a obÈ›ine beneficii pentru memoria episodică”, a declarat autorul principal, Sarah Aghjayan, doctorand în psihologie la Facultatea de Arte È™i ȘtiinÈ›e Kenneth P. Dietrich. Memoria episodică stochează evenimente care s-au întâmplat în trecut È™i este unul dintre primele tipuri de memorie care scad odată cu înaintarea în vârstă.
În meta-analiza actuală, echipa de cercetători a inclus peste 1270 de studii, în cele din urmă reducându-le la doar 36 care îndeplineau criterii specifice. Cercetătorii au folosit un software specializat pentru a transforma informaÈ›iile de date, într-un formular în care diferitele studii puteau fi comparate direct. Combinarea datelor studiilor a fost suficientă pentru a arăta că pentru adulÈ›ii în vârstă, exerciÈ›iile fizice sunt extrem de benefice pentru memorie. „Am descoperit că au existat îmbunătățiri mai mari ale memoriei în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 55 È™i 68 de ani, comparativ cu cei cu vârsta cuprinsă între 69 È™i 85 de ani”, a spus Aghjayan. Echipa a descoperit, de asemenea, cele mai mari efecte ale exerciÈ›iilor fizice la cei care nu au experimentat încă un declin cognitiv È™i în studiile în care participanÈ›ii au făcut exerciÈ›ii în mod constant de mai multe ori pe săptămână. ”
sursa: Science Daily
ExerciÈ›iile fizice, benefice pentru majoritatea oamenilor, ajută indivizii în moduri diferite. Pentru a obÈ›ine beneficii similare pentru sănătate, anumiÈ›i indivizi pot fi nevoiÈ›i să efectueze mai mult exerciÈ›iu fizic, în timp ce alÈ›ii pot fi nevoiÈ›i să înceapă exerciÈ›iile fizice mai devreme în viață. Multiple întrebări, atât cu privire la intensitatea exerciÈ›iilor fizice, cât È™i cu privire la care sunt indivizii care obÈ›in cele mai mari beneficii, au rămas până în prezent fără un răspuns. O nouă cercetare, condusă de psihologi de la Universitatea din Pittsburgh, reuneÈ™te date din zeci de studii pentru a răspunde la aceste întrebări, arătând că adulÈ›ii în vârstă pot preveni scăderea unui anumit tip de memorie prin exerciÈ›ii fizice regulate.
„Toată lumea întreabă mereu: cât ar trebui să fac miÈ™care sau care este minimul necesar pentru a vedea îmbunătățiri? Din studiul nostru, se pare că exerciÈ›iile fizice efectuate de aproximativ trei ori pe săptămână, timp de cel puÈ›in patru luni, sunt suficiente pentru a obÈ›ine beneficii pentru memoria episodică”, a declarat autorul principal, Sarah Aghjayan, doctorand în psihologie la Facultatea de Arte È™i ȘtiinÈ›e Kenneth P. Dietrich. Memoria episodică stochează evenimente care s-au întâmplat în trecut È™i este unul dintre primele tipuri de memorie care scad odată cu înaintarea în vârstă.
În meta-analiza actuală, echipa de cercetători a inclus peste 1270 de studii, în cele din urmă reducându-le la doar 36 care îndeplineau criterii specifice. Cercetătorii au folosit un software specializat pentru a transforma informaÈ›iile de date, într-un formular în care diferitele studii puteau fi comparate direct. Combinarea datelor studiilor a fost suficientă pentru a arăta că pentru adulÈ›ii în vârstă, exerciÈ›iile fizice sunt extrem de benefice pentru memorie. „Am descoperit că au existat îmbunătățiri mai mari ale memoriei în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 55 È™i 68 de ani, comparativ cu cei cu vârsta cuprinsă între 69 È™i 85 de ani”, a spus Aghjayan. Echipa a descoperit, de asemenea, cele mai mari efecte ale exerciÈ›iilor fizice la cei care nu au experimentat încă un declin cognitiv È™i în studiile în care participanÈ›ii au făcut exerciÈ›ii în mod constant de mai multe ori pe săptămână. ”
sursa: Science Daily
Data actualizare: 21-02-2022 | creare: 21-02-2022 | Vizite: 336
Bibliografie
Exercise can help older adults retain their memories, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/02/220217090610.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Activitate fizică susținută sau sporadică - același beneficiu în reducerea riscului de deces
- Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport
- Beneficiile sportului în reducerea inflamației sunt mediate de sistemul imunitar
- Un nou studiu arată că anumite exerciții fizice pot ameliora distrofia musculară
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Sportul ca ultima speranța în ameliorarea sau vindecarea creierului??
- Mișcarea fizica ajuta la creier?
- Voi faceți sport/mișcare ?Va ajuta la psihic?
- La ce ajuta miscarea?
- Puteți face sport/mișcare?